Актуальные темы

Из раздела: Религия, праздники, йога, астрология
Сегодня в 11:39
про девочку пишут здесь что она с Бангалорского храма Ганеши - Gandharva girl...
Из раздела: Пальчики оближешь!
Сегодня в 10:40
Alt сказал(а): Какой же это "подовой"? Ну, так в кавычках и стоит. И потом, у...
Из раздела: Блоги
Сегодня в 10:36
_newra сказал(а):В чашке и в океане - все вода. Вода-то, конечно, вода, но разная....
Из раздела: Репортажи, авторские темы
Сегодня в 09:14
Elena Vasta сказал(а):бегать на отдыхе по почтам неохота, дело не в деньгах Хозяин любого отеля...
Из раздела: Репортажи, рассказы о РФ
Сегодня в 07:54
Поздравляю ! Ты молодец и красавица ! :) Удивлена , что женщины интересуются Гималаями больше чем...
Из раздела: Фильмы, книги, статьи, путеводители
Сегодня в 01:15
...
Из раздела: Религия, праздники, йога, астрология
Сегодня в 00:32
 "Украшение из постижений" перевод Крапивиной Р. Н.Изучение пути махаяны в Гоман-дацане тибетского монастыря Дрэпун/Публикация текста (факсимиле),...
Из раздела: Жильё и транспорт
23 ноября 2017 в 23:46
 многие пишут что деньги за отказ не возвращают...как то так......
Из раздела: Философское
23 ноября 2017 в 20:38
В Индии рак сочли болезнью грешников Министр здравоохранения индийского штата Ассам считает, что тяжелые...

Качалка

_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 7935

Авторские темы: 6

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Aelina сказал(а):
 Есть идея поставить тренажёр на балконе ;)
 Балкон - это не природа. И я очень очень скептична к домашним тренажерам (у меня был велотренажер, хороший, со спинкой, еле продала). Кроме того, речь ведь была об обвисших мышцах, а кардио мышцам особо не помогает, оно для тренировки сердца и жиросжигания. Для мышц нужны силовые нагрузки, причем разнообразные. Это в домашних условиях устроить трудно и из-за оборудования, и из-за мотивации.
0 пользователям нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 22056

Авторские темы: 78

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

Среди нехоженых путей Один - пусть мой. Среди невзятых рубежей Один - за мной

Aelina сказал(а):
Есть идея поставить тренажёр на балконе ;))
 Хорошая идея - не будет постоянно торчать  перед глазами "живым укором"))
0 пользователям нравится пост
1 пользователю нравится пост
Aelina

Сообщение

Благодарности: 629

Авторские темы: 3

На сайте с: 17 августа 2013 в 16:08

Пол: Женский

Германия

"Человека карают только те боги, в которых он верит" (с).

_newra сказал(а):
Для мышц нужны силовые нагрузки, причем разнообразные.
Это да. А можете описать эффективные упражнения для мышц рук и бёдер?
0 пользователям нравится пост
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 7935

Авторские темы: 6

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Aelina сказал(а):
А можете описать эффективные упражнения для мышц рук и бёдер?
 Эффективные - базовые - приседания, тяги, я их не делаю, мне нельзя.  Лучше почитать здесь.
1 пользователю нравится пост
Aelina

Сообщение

Благодарности: 629

Авторские темы: 3

На сайте с: 17 августа 2013 в 16:08

Пол: Женский

Германия

"Человека карают только те боги, в которых он верит" (с).

_newra сказал(а):
 Лучше почитать здесь.
 спасибо! Скалькулировала! Понравилось очень, что показано, какие именно мышцы тренируются.
А тренажёр ещё дома хочется для большего движения. Это прям беда-беда. И нет такой силы воли, как у мужа, что б при любой погоде бегать. Хочу дома с музыкой или перед телевизором)))
0 пользователям нравится пост
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 7935

Авторские темы: 6

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Aelina сказал(а):
А тренажёр ещё дома хочется для большего движения. Это прям беда-беда.
Не знаю лично ни одного человека, который регулярно бы пользовался домашним тренажером. Возможно, ты станешь исключением ). Хотя... есть некоторые сомнения, сама ведь говоришь, что
Aelina сказал(а):
И нет такой силы воли, как у мужа
А для занятий дома нужна сила воли куда больше, чем для занятий на улице или в зале, потому что это уныло и отвлечений много. Советую сначала походить немного в зал, поделать силовые + кардио. А потом уже решать, нужен тебе дома тренажер или нет. Кроме того, в залах обычно стоят дорогие, профессиональные тренажеры, у них ход и ощущения отличаются от дешевых. Я так чуть не купила тренажер Бубновского домой, но решила попробовать его сначала в зале.  Поняла, что не нужен он мне дома, так как не достаточно мне его одного, все равно в зал ходить.

Aelina сказал(а):
спасибо! Скалькулировала! Понравилось очень, что показано, какие именно мышцы тренируются.
 На здоровье, мне этот сайт тоже нравится. У них и подписка хорошая, видео присылают.

Мотивирующее видео про красивую 75-летнюю женщину  

 
1 пользователю нравится пост
Aelina

Сообщение

Благодарности: 629

Авторские темы: 3

На сайте с: 17 августа 2013 в 16:08

Пол: Женский

Германия

"Человека карают только те боги, в которых он верит" (с).

_newra да, это разумно, сначала потренироваться в зале и попробовать разные тренажёры. В этом плюс. Минус в том, что придётся заставить себя это делать регулярно. Опыт есть небольшой. Триста лет назад посещала а течение полугода фитнес-клуб и чуть не умерла со скуки))) Дома мне лично, кажется, веселей будет. Но что касается покупки хорошего и действительного нужного тренажёра, то пойти в зал предварительно наверно придётся. Спасибо за совет!
0 пользователям нравится пост
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 7935

Авторские темы: 6

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Aelina сказал(а):
Триста лет назад посещала а течение полугода фитнес-клуб и чуть не умерла со скуки)))
Согласна, нужна серьезная мотивация (как у меня с суставом). Либо развлекать себя как-то  - кино, музыка, лекции. 
Aelina сказал(а):
Дома, мне кажется, веселей будет.
Неа, тяжелей. Мне во всяком случае. Я пробовала много раз. Когда занимаешься в зале или на улице, силу воли нужно приложить 1 раз - чтобы выпереть себя из дома. А там уже никуда не денешься, пока не закончишь. А когда дома, то силу воли нужно прикладывать всю тренировку, чтоб не соскочить в любой момент и заняться чем-то более приятным. Ведь дома столько соблазнов! Раковина не мыта, коты не глажены...
0 пользователям нравится пост
Aelina

Сообщение

Благодарности: 629

Авторские темы: 3

На сайте с: 17 августа 2013 в 16:08

Пол: Женский

Германия

"Человека карают только те боги, в которых он верит" (с).

_newra сказал(а):
Мотивирующее видео про красивую 75-летнюю женщину
 ой, по 15 км в день я точно не побегу :) На 75-летнюю она совсем не похожа. Кожа гладкая, волосы не особенно седые. Молодец, конечно :)
0 пользователям нравится пост
Aelina

Сообщение

Благодарности: 629

Авторские темы: 3

На сайте с: 17 августа 2013 в 16:08

Пол: Женский

Германия

"Человека карают только те боги, в которых он верит" (с).

_newra сказал(а):
Ведь дома столько соблазнов! Раковина не мыта, коты не глажены...
 это да, но! Судя по тому, сколько я выдержала в клубе и сколько я сама дома прозанималась- побеждает дом!))
0 пользователям нравится пост
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 7935

Авторские темы: 6

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Aelina сказал(а):
 ой, по 15 км в день я точно не побегу :)
Я так тоже так думала, 200 м пробежать не могла. А через полгода 15 км бегала 3 раза в неделю, а иногда и по 20. Но это ведь не обязательно, на видео ведь профессиональная выступающая спортсменка. А нам Будда заповедовал серединный путь )
Aelina сказал(а):
Судя по тому, сколько я выдержала в клубе и сколько я сама дома прозанималась- побеждает дом!))
 У меня в анамнезе тоже много чего брошенного. Бассейн, аквааэробика, групповая аэробика... даже тренажерка была лет 5 назад, когда компания оплачивала, я там только велотренажер крутила. Но дома никогда не получалось регулярно и эффективно.

Мы все разные, у нас разные мотивации, привычки, вкусы и сила воли. Мы тут просто делимся своим опытом )
0 пользователям нравится пост
0 пользователям нравится пост
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 7935

Авторские темы: 6

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Вот почему мне больше нравятся суперсеты

В 1902 году 73-летний И. М. Сеченов в опытах на самом себе открыл замечательное явление. Оказалось, что утомленная правая рука лучше отдыхает не при полном покое, а при работе другой руки. Именно этот факт и привел И. М. Сеченова к выводу о том, что ведущая роль в процессе утомления и отдыха принадлежит нервной системе. В дальнейшем изучение открытого Сеченовым феномена показало, что он представляет собой явление, общее для всей нервной системы. Если один центр работает, другой в это время может лучше отдыхать.

Объясняется это законом взаимной индукции нервных центров, о котором мы еще будет говорить: возбуждение одного центра вызывает в соседних центрах торможение. Торможение, будучи охранительным процессом, быстрее восстанавливает силы утомленных клеток.

0 пользователям нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 22056

Авторские темы: 78

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

Среди нехоженых путей Один - пусть мой. Среди невзятых рубежей Один - за мной

_newra сказал(а):
Вот почему мне больше нравятся суперсеты
 А что это такое?
0 пользователям нравится пост
0 пользователям нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 22056

Авторские темы: 78

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

Среди нехоженых путей Один - пусть мой. Среди невзятых рубежей Один - за мной

_newra сказал(а):
Это когда между подходами не отдыхаешь, а сразу делаешь подход на мышцы-антагонисты.
 то есть круговая?
0 пользователям нравится пост
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 7935

Авторские темы: 6

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Elena Vasta сказал(а):
 то есть круговая?
нет, суперсет - это на определенную группу мышц. Без перерыва либо изолированно ее же добиваем, либо на антагонист. 
0 пользователям нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 22056

Авторские темы: 78

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

Среди нехоженых путей Один - пусть мой. Среди невзятых рубежей Один - за мной

Понятно. Я по этому принципу занималась на внутреннюю-наружную поверхность бедра: тренажер один, можно не вставать, только ноги переставлять из положения ВНУТРИ на положение СНАРУЖИ. Делала так от лени, чтобы не бегать по залу)) Получалось 6 подходов ( внутренняя-наружная, и так три раза). И так же с руками и гантелями: брала гантели и вставала перед зеркалом, 9 подходов: трицепс, бицепс, трапеция - по 3 подхода на каждую группу, но чередовала их по очереди таким мини-кругом, получается сетом
0 пользователям нравится пост
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 7935

Авторские темы: 6

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Elena Vasta сказал(а):
Я по этому принципу занималась
 Интуитивно организм все знает про то, что

_newra сказал(а):
возбуждение одного центра вызывает в соседних центрах торможение. Торможение, будучи охранительным процессом, быстрее восстанавливает силы утомленных клеток.
 
0 пользователям нравится пост
Написать пост
Написать пост как пользователь соц. сети        или как    пользователь сайта