Актуальные темы

Из раздела: Блоги
Сегодня в 07:39
staricc сказал(а):По крайней мере одним благодарным читателем ты всегда обепечен )) Борис, нас намного...
Из раздела: Это интересно!
20 сентября 2018 в 22:45
Документальный фильм Александра Свешникова "Миссия" ...
Из раздела: Транспорт
20 сентября 2018 в 18:50
галина Нет проблем, конечно, но там полно автобусовЛовите в личке...
Из раздела: Спорт и здоровье
20 сентября 2018 в 18:05
...
Из раздела: Анонсы
20 сентября 2018 в 14:19
tarjuman сказал(а):Интереесно)) Что нового кто расскажет. Конечно, самое интересное, есть ли какие-то научные...
Из раздела: Что посмотреть и почитать про Индию
20 сентября 2018 в 10:20
Elena Vasta сказал(а): Танечка, а можно мне скинуть ссылку для скачивания? И Наташе? Все отправила,...
Из раздела: Анонсы
20 сентября 2018 в 09:23
Тоже вспомнила"Перед классом". Очень понравился.  Даже заставила племянника смотреть :))) ...
Из раздела: Экипировка, туристическое снаряжение
20 сентября 2018 в 07:46
А еще вакуум помогает экономить в обьеме !!!  Я помню квест в Гималаях: "уложи кухню...
Из раздела: Деньги, шоппинг, связь
19 сентября 2018 в 23:35
...Так это тот же банк, который открывается по ссылке LordBear ?!...
Из раздела: Что посмотреть и почитать про Индию
19 сентября 2018 в 22:38
Orissa я рада,  что тебе понравилось)...

Качалка

IrinaVolga
Модератор

Сообщение

Благодарности: 3865

Авторские темы: 3

На сайте с: 09 января 2013 в 08:28

Пол: Женский

Россия, Ульяновск

Всегда !

Личный кабинет

Elena Vasta сказал(а):
нет такого понятия - надо 100 раз
 Ну , не знаю. В школе было. 3 подхода по 10 раз ...
0 пользователям нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 26828

Авторские темы: 80

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

Живи честно - живи без страха

Личный кабинет

IrinaVolga 
Три-четыре подхода по максимальному количеству раз. 
Вспомнила школу)))
0 пользователям нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 26828

Авторские темы: 80

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

Живи честно - живи без страха

Личный кабинет

IrinaVolga сказал(а):
 Как за опору ? Где эта опора ?  За стенку придерживаться ?  ?
 Я ставлю к какой-то опоре, чтобы, во-первых, табурет не поехал, а во-вторых - слегка цепляюсь. Стена, шкаф
0 пользователям нравится пост
IrinaVolga
Модератор

Сообщение

Благодарности: 3865

Авторские темы: 3

На сайте с: 09 января 2013 в 08:28

Пол: Женский

Россия, Ульяновск

Всегда !

Личный кабинет

Elena Vasta , давай наш диалог про табуреты почикаем ?  Я всё выяснила, что мне надо было. :-)  Пойду в интернет тренажерку искать. 
0 пользователям нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 26828

Авторские темы: 80

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

Живи честно - живи без страха

Личный кабинет


IrinaVolga сказал(а):
давай наш диалог про табуреты почикаем ?
 Как это? Не надо чикать! Это же про упражнения, а не про изготовление табурета. Я пишу за рулем, стараюсь)

Я такие выпады вверх  в зале раньше делала. Нашла какую-то ступеньку около какой-то железной фиговины (тренер нашел) и шагала. Сначала подтягивала себя рукой, потом свободно шагала. Но с тренером не проочкуешь, он, как увидел, что мне легко, тут же сунул в руку гантель.
0 пользователям нравится пост
tarjuman
Модератор

Сообщение

Благодарности: 3518

Авторские темы: 2

На сайте с: 16 ноября 2012 в 15:27

Пол: Женский

Наша, матушка Russia

Личный кабинет

IrinaVolga сказал(а):
Комплекс неполноценности развивается со страшной силой :(((
 )))))))))))))) Ир, аналогично!))
Лена, я восхищаюсь! Молодцы, девчонки, кто занимается своим здоровьем и телом. Это здорово! Я, как истинный Овен, тоже люблю физические нагрузки, без них у меня голова перестает варить и настроение заметно садится, но найти в себе силы справиться со своей ленью, чтобы начать регулярно что-то делать у меня нет совсем. А в детстве каждое утро делала целый комплекс гимнастических упражнений. Это дало огромную пользу мне на всю жизнь. Топик действует вдохновляюще, спасибо за подробные советы,
Считаю, что каждому человеку- свой способ поддержания физического и духовного здоровья, и с этой точки зрения интересно услышать кому что больше по душе.

1 пользователю нравится пост
0 пользователям нравится пост
tarjuman
Модератор

Сообщение

Благодарности: 3518

Авторские темы: 2

На сайте с: 16 ноября 2012 в 15:27

Пол: Женский

Наша, матушка Russia

Личный кабинет

Лен, специально ничего не делаю, просто, когда чувствую- застываю, ржавею, делаю растяжки. Последнее время у меня ремонт, так что упражнение "шагнуть на табурет, с табуретки на стол и обратно по сто раз в день", выполняю)
Вот с бегом у меня 2-ка. Надо бы побегать по утрам, на радость всем собакам вокруг.
2 пользователям нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 26828

Авторские темы: 80

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

Живи честно - живи без страха

Личный кабинет

IrinaVolga сказал(а):
Комплекс неполноценности развивается со страшной силой :(((
 
IrinaVolga сказал(а):
_newra  a.d.work , у меня прямо развивается комплекс неполноценности. :-)))  Пойду за абонементом в бассейн. 
 
IrinaVolga сказал(а):
Пойду в интернет тренажерку искать. 
 Волга, как поживает комплекс? Ты его сводила в бассейн или в зал?)))
0 пользователям нравится пост
IrinaVolga
Модератор

Сообщение

Благодарности: 3865

Авторские темы: 3

На сайте с: 09 января 2013 в 08:28

Пол: Женский

Россия, Ульяновск

Всегда !

Личный кабинет

Elena Vasta сказал(а):
как поживает комплекс? Ты его сводила в бассейн или в зал?)))
 Выбираю между аквааэробикой+сауна и тренажерка+бассейн. У нас всё не просто.  Везде нюансы.  А хотелось бы без ограничения по времени . Но ... Бассейн строго по времени,баня тоже ... Думаю.
0 пользователям нравится пост
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 8964

Авторские темы: 6

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Личный кабинет

Любимое упражнение Шварцнеггера "вакуум" для тонкой талии. 

Его можно незаметно делать на работе. И вообще я очень интересуюсь упражнениями, которые можно незаметно делать за столом. Лучше всего сейчас получается сидя держать поочередно ногу на весу на пару сантиметров от пола и покачивать с маленькой амплитудой до сильной усталости. 

Ну и упражнения Гитта - сводить-разводить колени с маленькой амплитудой, но долго по времени. Не знаю насчет эффективности, но ощущения от них приятные, чувствуется, что кровь разгоняется.
1 пользователю нравится пост
IrinaVolga
Модератор

Сообщение

Благодарности: 3865

Авторские темы: 3

На сайте с: 09 января 2013 в 08:28

Пол: Женский

Россия, Ульяновск

Всегда !

Личный кабинет

_newra сказал(а):
Любимое упражнение Шварцнеггера "вакуум" для тонкой талии. 
 Забросил он упражнение. Нет больше у Шварца талии.  :-)))
0 пользователям нравится пост
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 8964

Авторские темы: 6

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Личный кабинет

IrinaVolga сказал(а):
Нет больше у Шварца талии.  :-)))
 Но и пуза ведь нет, для 68 лет, значительную часть которых он ел стероиды, он в отличной форме ). Вот его свежее видео. 
 
0 пользователям нравится пост
IrinaVolga
Модератор

Сообщение

Благодарности: 3865

Авторские темы: 3

На сайте с: 09 января 2013 в 08:28

Пол: Женский

Россия, Ульяновск

Всегда !

Личный кабинет

_newra сказал(а):
Но и пуза ведь нет, для 68 лет,
 Да я это так, от зависти. Себя-то никак не могу заставить регулярно заниматься.  :(
0 пользователям нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 26828

Авторские темы: 80

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

Живи честно - живи без страха

Личный кабинет

IrinaVolga сказал(а):
 Да я это так, от зависти. Себя-то никак не могу заставить регулярно заниматься.  :(
 У тебя пуза тоже нет)
0 пользователям нравится пост
0 пользователям нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 26828

Авторские темы: 80

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

Живи честно - живи без страха

Личный кабинет

IrinaVolga сказал(а):
 У меня и мышцев нет, чем гордиться-то ? :(
 Ешь получше перед тренировкой, но промежуток чтобы был не менее часа, а то и два, и ешь белково-углеводную пищу. Чтобы был белок на мышцы и энергия на тренировку
0 пользователям нравится пост
0 пользователям нравится пост
0 пользователям нравится пост
IrinaVolga
Модератор

Сообщение

Благодарности: 3865

Авторские темы: 3

На сайте с: 09 января 2013 в 08:28

Пол: Женский

Россия, Ульяновск

Всегда !

Личный кабинет

_newra сказал(а):
мышцами гордиться тоже глупо ) 
 Ну, радовалась бы. :-)   Вот иногда шагаешь на тренажере и радуешься, молча,молодец, оторвала попу, смогла себя заставить .  
1 пользователю нравится пост
Написать пост
Написать пост как пользователь соц. сети        или как    пользователь сайта