Вы находитесь в режиме совместимости с новой версией сайта

Видео недели

Наш канал в Telegram
Погода в 243 странах мира
Маршрутизатор Brouter
Виза в Индию

Актуальные темы

Блоги
Сегодня в 09:44
Elena Vasta сказал(а): Это Кумари несли в паланкине? Если бы несли Кумари, то народу было...
Ктоочёмка
Сегодня в 08:50
Elena Vasta сказалa: В телеге мой интерес прежде всего в каналах Да и у меня...
Блоги
Сегодня в 08:28
Elena Vasta сказалa: Какая прелесть)) Прекрасно в этом и то, что это официальный плакат...
Блоги
28 марта 2024 в 05:55
Это точно! Моя племянница в восторге от отношения к детям в Израиле. Еще, как я...
FAQ. Объявления
27 марта 2024 в 09:18
Было бы удобно, для меня во всяком случае, при нажатии на цитату , перейти в...
Блоги
27 марта 2024 в 00:28
Kerala сказалa: поместите кружок в наполненную Светом Меркабу. МеркавА или меркабА = колесница /...
Блоги
27 марта 2024 в 00:12
GNC343 сказал: вчера вечером выехал в Москву, в Крокусе погиб его племянник с женой. Соболезную....
Читальня
24 марта 2024 в 19:32
Песни нелюбимых, песни выброшенных прочь, Похороненных без имени, замурованных в ночь Песня вычеркнутых из списков, песня ссаженных...
Мировой кинематограф
24 марта 2024 в 18:17
После дождя Япония 1999 год Еще один шедевр японского кино — и...
FAQ. Объявления
23 марта 2024 в 19:41
Тейям экстремальный. Нервных прошу не смотреть!...

Кардиотренировки

Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 44898

Авторские темы: 95

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

Личный кабинет

_newra сказал(а):
рюкзаком (умеренного веса!!!)
 Много у меня получилось только один раз, когда я взяла воды и еды на 2 дня, кто-то мне сказал, что на маяке нет воды. И еще я взяла апельсины, которые мне подарили, 4 штуки, ну как не взять. 

Так с литром воды и без еды (ну немного сушек и печенье были) всегда) вес рюкзака был 11 кг.

Весь год гуляла только с рюкзаком 6 кг
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 13566

Авторские темы: 10

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Личный кабинет

Elena Vasta сказал(а):
Много у меня получилось только один раз,
 От слишком тяжелого рюкзака больше вреда, чем пользы. Для суставов, для спины, для ссс, так как трек идет в красой зоне.

Есть какие-то формулы оптимального веса - 20% от собственного веса вроде, но нужно еще учитывать физподготовку. 

Ну и важна длительность трека. Заметный эффект будет от 2+ недель и 6+ ходовых часов в день. От пары ходовых часов в день и трека на пару дней особого эффекта не заметишь. Но чтоб была возможность пойти в длинный трек с заметным по тяжести рюкзаком, конечно надо регулярно тренироваться более короткими треками. (Это сугубо мои наблюдения).
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 44898

Авторские темы: 95

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

Личный кабинет

_newra сказал(а):
Для суставов, для спины, для ссс, так как трек идет в красой зоне.
 Вот у меня мое слабое место - правое колено - и разболелось. Надо было мне получше узнать насчёт воды ((
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 13566

Авторские темы: 10

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Личный кабинет

А самое главное - ты получаешь длительную гармоничную физнагрузку на свежем воздухе и при этом не терпишь, а радуешься каждой минуте! Вот что круто.

Конечно, бывает и иначе, вот другая крайность.

(предупреждение о нецензурной лексике)
 
 Лучший комментарий:  а есть полная 60 часовая версия?)))
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 44898

Авторские темы: 95

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

Личный кабинет

_newra сказал(а):
А самое главное - ты получаешь длительную гармоничную физнагрузку на свежем воздухе и при этом не терпишь, а радуешься каждой минуте! Вот что круто.
 Скучаю по ночлегу в палатке, по сбору лагеря и по дороге, когда идёшь и не знаешь, что там увидишь, где будешь ночевать.
_newra сказал(а):
предупреждение о нецензурной лексике)
 Тогда дойду до кабинета и послушаю в наушниках)
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 13566

Авторские темы: 10

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Личный кабинет

Elena Vasta сказал(а):
когда идёшь и не знаешь, что там увидишь, где будешь ночевать.
 Обожаю последний час ходового дня (и на сплаве тоже), когда выбираешь место для ночевки )
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 13566

Авторские темы: 10

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Личный кабинет

Elena Vasta сказал(а):
Вот у меня мое слабое место - правое колено - и разболелось.
 Совет из одного из моих любимых инстаграмов

 

 
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 44898

Авторские темы: 95

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

Личный кабинет

_newra сказал(а):
Дорожка на 15 градусов + резинка
 А по времени? Высоту меняешь?
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 44898

Авторские темы: 95

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

Личный кабинет

_newra ты это сама придумываешь или где-то читаешь? 
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 13566

Авторские темы: 10

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Личный кабинет

Elena Vasta сказал(а):
_newra ты это сама придумываешь или где-то читаешь? 
 Сама придумываю, чтоб вносить разнообразие. Слушаю тело.
 

 
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 44898

Авторские темы: 95

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

Личный кабинет

_newra а сколько раз в неделю в зал ходишь?
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 13566

Авторские темы: 10

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Личный кабинет

Как получается. Стараюсь 3-4 раза. Выходные ведь у меня - лес или сплавы. 
Мне повезло, в 500 м от моего дома открыли хороший зал.
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 44898

Авторские темы: 95

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

Личный кабинет

Я вот сейчас хочу войти в режим «сап после работы».  Может Зал посещать смогу  только по дождливым дням, пока сезон сплава открыт не хочу упускать дни
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 13566

Авторские темы: 10

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Личный кабинет

Elena Vasta сказал(а):
Я вот сейчас хочу войти в режим «сап после работы».
Ты же знаешь, по известным причинам у меня акцент на ноги. Сап не дает нужной нагрузки на тбс, к сожалению. Но вечером тоже буду выплывать в закат в будни, это прекрасно разматывает мозги. 
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 13566

Авторские темы: 10

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Личный кабинет

Новый рекорд суточного бега  -  309+ км

В 1997-м году величайший ультрамарафонец в истории Янис Курос установил мировой рекорд в суточном беге 303.3 км!

Это был настолько сильный рекорд, что сам Курос и все эксперты считали, что он простоит столетие = век, т.е. это "вечный" рекорд.
Но спустя 24 года Александр Сорокин, Литва, 28-29 августа 2021-го года в Польше на соревновании UltraPark Weekend 2021 побил рекорд Куроса.
Сорокин пробежал 303.3 км, когда ему оставалось еще 33 минуты бега! Итого: 309+ км, второе и третье место не добежали?)))
Пераможам! Рекорд Сорокина это средний темп 4:40 мин/км на протяжении 24 часов и это 7.3 марафона ПОДРЯД


Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 44898

Авторские темы: 95

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

Личный кабинет

_newra сказал(а):
Рекорд Сорокина это средний темп 4:40 мин/км на протяжении 24 часов и э
 это невероятный темп!
Написать пост
Чтобы написать пост необходимо войти