Со страницы фейсбука "Треккинги, экспедиции и восхождения в Гималаях" (Алексей Ульянов - Кувиркот)
По поводу обуви с высоким и низким берцем, удержание голеностопа.
Чем меньше обувь сковывает ногу, тем она эргономичней и в ней легче ходить.
Но если у человека нет привычки ходить по камням и горному рельефу, то выше риск подвернуть голеностоп.
Посмотрите на портеров – они бегают в тапках с грузом и не подворачивают ноги, потому, что они всегда ставят ноги правильно. Они никогда не встанут на живой камень или еще как неудачно. У них уже наметан глаз и привычка.
Лично мне или любому непальскому гиду гораздо удобней ходить в легких кроссовках. Меньшее сит тратишь, меньше ноги устают. Я могу сбежать быстро, как ручеек, по любому рельефу с рюкзаком в кроссовках не подворачивая ноги. Но это от того, что я много ходил и есть уже привычка.
Но когда холодно, снег, нужно тропить то и т.п. в кроссовках просто холодно, они промокают и нужна обувь потеплее.
Так же, легкие кроссовки быстро убиваются о камни. И иной раз, хоть мне и легче было бы идти в легкой обуви, я иду в более тяжелой, но более прочной так как она дольше прослужит, а менять легкие кроссовки денег не напасешься.
Еще нюанс по поводу подошвы.
Трекинговые ботики или кроссовки снабжают спецальной резиной, которая лучше "липнет" на сырых камнях, на глине. Наиболее распространен материал под брендом "vibram'' но есть и другие материалы.
Такая обувь лучше держит на камнях.
Отличные беговые кроссовки могут быть удобными но более скользкими на тропе и камнях чем специальная треккинговая обувь.
Если у Вас нет привычки, то обувь, поддерживающая голеностоп, может предохранить Вас от травм.
Ну а дальше, выбор за Вами.
Это по поводу обуви для треккингов. Обувь для альпинизма - отдельная тема со своими нюансами