Кардиотренировки
- 10131 янв. 2015Elena Vasta (сайт-админ)_newra сказал(а):Я написала, что мин - 45 минут.
А кардио меньше 45 мин - бессмысленно._newra сказал(а):Я попробовала - ужас как скользко)
это ужас как уныло, я бегать люблю на воле - 10231 янв. 2015_newra (модератор)Elena Vasta сказал(а):да, и эти 45 мин в закрытом помещении топтаться на одном месте... удовольствия мало
Я написала, что мин - 45 минут.Elena Vasta сказал(а):Да, бегать сейчас непросто, вчера пробежала 17 км по скользкому снегу вдоль реки - болело все тело - так ему приходилось балансировать, чтоб не упасть. Ну и опасно, да. Думаю, нагрузка по скользкому гораздо больше. А сегодня потепление и дождь, всего 8 км осилила по снежной каше. Но когда морозец и утрамбованый снежок - бегать мне нравится даже больше, чем летом, особенно по лесу. Не жарко, клещей нет )
Я попробовала - ужас как скользко) - 10301 фев. 2015Elena Vasta (сайт-админ)Меня мой тренер перед тренировкой всегда спрашивал, что я ела. Если по его мнению калорий было недостаточно, то отправлял пить сок, либо чисто банановый напиток, либо банан с апельсином. Иначе, говорил, мало пользы от тренировки, и даже может быть вредно для сердца. Поэтому я в день тренировки старалась есть какие-нибудь длинные углеводы, типа риса. Ну или пила сок прямо в зале_newra сказал(а):ну что ж, я согласна лишь частично, главное оторвать свою задницу от дивана и вышвырнуть себя за дверь) А там, глядишь, подоспеет трек - все ради него, все эти кардиотренировки, а после трека будет иная фигура и иная физическая форма, и иное время года, и иная...(надеюсь на это) мотивация и осознанность
да, и эти 45 мин в закрытом помещении топтаться на одном месте... удовольствия мало - 10401 фев. 2015_newra (модератор)Elena Vasta сказал(а):Согласна. Другие мотивации плохо работают (
все ради него, все эти кардиотренировки - 10501 фев. 2015Elena Vasta (сайт-админ)60 минут отходила по дорожке- без проблем. Видимо что-то во мне меняется, я даже не заметила этого часа. Сосредоточившись на своем, с удивлением увидела, что уже осталось 10 мин. И вообще атмосфера в зале - это мое. Сосредоточенные отрешенные люди настраивают на такое же сосредоточение и меня, чужой настрой суммируется, и отзывается в тебе
- 10601 фев. 2015_newra (модератор)Elena Vasta сказал(а):Есть в зале положительный момент - кажется, что все на тебя смотрят и оценивают, (хотя это конечно не так, на самом деле всем пофиг) и от этого больше стараешься. Я, когда по стадиону бегаю мимо симпатичных ребят, которые что-то там делают на на брусьях и перекладине, у меня всегда темп заметно выше, чем в лесу или в парке.
И вообще атмосфера в зале - это мое - 10728 июн. 2015Elena Vasta (сайт-админ)Вчера посмотрела "Форест Гамп", сегодня встала с непреодолимым желанием бега. Пробежала много больше, чем в последний раз (не скажу, сколько))), вернулась с чувством, что не набегалась.А в парке мне сказали, что сегодня День олимпийца.С праздником!
- 10828 июн. 2015_newra (модератор)Elena Vasta , здорово )
- 10904 июл. 2015_newra (модератор)Elena Vasta , хочу похвастаться, смотри где я бегаю. И начало маршрута всего в 6 км от моего дома. Туда я подъезжаю на машине, но иногда и пешком от дома бегу (что не очень приятно, потому что бежать вдоль дороги приходится). Если б я не бегала, никогда бы не открыла такие роскошные места )
- 11004 июл. 2015stariccElena Vasta сказал(а):А как же встречи с Пространством во время бега - хотьбы ? Это же так важно :)
атмосфера в зале - это мое. - 11104 июл. 2015Elena Vasta (сайт-админ)_newra сказал(а):А я прохожу метров 150 вот до этого:
Elena Vasta , хочу похвастаться, смотри где я бегаю. И начало маршрута всего в 6 км от моего дома. Туда я подъезжаю на машине, но иногда и пешком от дома бегу (что не очень приятно, потому что бежать вдоль дороги приходится). Если б я не бегала, никогда бы не открыла такие роскошные места )
Набережную сейчас окультурили, что для бега не очень хорошо. Но если по автомобильному мосту перейти на другой берег реки, то там грунт
- 11204 июл. 2015_newra (модератор)Elena Vasta сказал(а):Красота! Очень похоже на мои места. Грех не бегать )
А я прохожу метров 150 вот до этого: - 11320 июл. 2015_newra (модератор)Выступление Кристофера Макдугла на TED о «рожденных бегать». Очень интересно )
- 11423 авг. 2015_newra (модератор)Все думала участвовать в минском поломарафоне (именно так, через o), или нет, а тут еще тазобедренный сустав начал болеть. Я уже почти расстроилась, но сегодня прочитала у nandzed наставления Гуру Падмасабхавы: Занимайтесь практикой в уединении, не позволяйте себе участвовать в людных сборищах. И сомнения отпали )
- 11529 нояб. 2015AspirinaА вот кто мне может объяснить следующий феномен:я тут подсела на велотренажер. ну и записываю из любопытства данные датчика: время, километраж, калории и т.д. И вдруг смотрю при одном и том же километраже (14 км) и времени
пробегапедалирования (44 мин.) в разные дни расход калорий получился ну очень различный: 445 и 290. Такое в принципе возможно? И если возможно, от чего зависит эта разница? - 11630 нояб. 2015Elena Vasta (сайт-админ)Aspirina А он у тебя там пульс мерит? Если ты одну сессию замеряла пульс, а другую - нет, то, возможно, тренажер внёс коррективы с поправкой на пульс. Чем он чаще - тем больше ты сжигаешьХотя у тебя слишком большая разница, у меня она бывает, но все же в пределах разумного
- 11730 нояб. 2015AspirinaElena Vasta сказал(а):Мерит, мерит и я его поддерживаю на примерно одном уровне пока. Но дело не в этом, я (балда) не то и не из того вычла. А ведь несколько раз проверяла. Пердон, затмение нашло ) Но теперь получилось подозрительно одинаково: 445 и 445 )))
А он у тебя там пульс мерит? - 11818 янв. 2016Elena Vasta (сайт-админ)В зависимости от того, какой у тебя пульс. Если ты его не разгоняешь - значит как кардио - незачет. Просто укрепляешь ножки))
- 11918 янв. 2016_newra (модератор)Elena Vasta сказал(а):Не согласна. Быстрый шаг - идеальное, без побочки кардио: и тренировка сердца и жиросжигание. Другое дело, что для ощутимой пользы кардо на низком пульсе должно быть долгим.
В зависимости от того, какой у тебя пульс. Если ты его не разгоняешь - значит как кардио - незачет. Просто укрепляешь ножки)) - 12018 янв. 2016Elena Vasta (сайт-админ)_newra сказал(а):Н идти 50 мин лучше, конечно, чем ехать 50 мин. Но при чем тут слово "кардиотренировка"? Сердечная мышца не тренируется на низком пульсе, я поэтому и спросила про пульс. Может она подходит к дому на 120 ударов - тогда ой. А если у нее 70 - об чём речь?
Другое дело, что для ощутимой пользы кардо на низком пульсе должно быть долгим.
Выберите раздел для перемещения темы
Редактирование темы
Выбрано: 0
- /