Качалка
- 26115 апр. 2017_newra (модератор)Aelina сказал(а):Балкон - это не природа. И я очень очень скептична к домашним тренажерам (у меня был велотренажер, хороший, со спинкой, еле продала). Кроме того, речь ведь была об обвисших мышцах, а кардио мышцам особо не помогает, оно для тренировки сердца и жиросжигания. Для мышц нужны силовые нагрузки, причем разнообразные. Это в домашних условиях устроить трудно и из-за оборудования, и из-за мотивации.
Есть идея поставить тренажёр на балконе ;) - 26215 апр. 2017Elena Vasta (сайт-админ)Aelina сказал(а):Хорошая идея - не будет постоянно торчать перед глазами "живым укором"))
Есть идея поставить тренажёр на балконе ;)) - 26316 апр. 2017_newra (модератор)
- 26416 апр. 2017Aelina_newra сказал(а):Это да. А можете описать эффективные упражнения для мышц рук и бёдер?
Для мышц нужны силовые нагрузки, причем разнообразные. - 26516 апр. 2017_newra (модератор)Aelina сказал(а):Эффективные - базовые - приседания, тяги, я их не делаю, мне нельзя. Лучше почитать здесь.
А можете описать эффективные упражнения для мышц рук и бёдер? - 26617 апр. 2017Aelina_newra сказал(а):спасибо! Скалькулировала! Понравилось очень, что показано, какие именно мышцы тренируются.
Лучше почитать здесь.А тренажёр ещё дома хочется для большего движения. Это прям беда-беда. И нет такой силы воли, как у мужа, что б при любой погоде бегать. Хочу дома с музыкой или перед телевизором))) - 26717 апр. 2017_newra (модератор)Aelina сказал(а):Не знаю лично ни одного человека, который регулярно бы пользовался домашним тренажером. Возможно, ты станешь исключением ). Хотя... есть некоторые сомнения, сама ведь говоришь, что
А тренажёр ещё дома хочется для большего движения. Это прям беда-беда.Aelina сказал(а):А для занятий дома нужна сила воли куда больше, чем для занятий на улице или в зале, потому что это уныло и отвлечений много. Советую сначала походить немного в зал, поделать силовые + кардио. А потом уже решать, нужен тебе дома тренажер или нет. Кроме того, в залах обычно стоят дорогие, профессиональные тренажеры, у них ход и ощущения отличаются от дешевых. Я так чуть не купила тренажер Бубновского домой, но решила попробовать его сначала в зале. Поняла, что не нужен он мне дома, так как не достаточно мне его одного, все равно в зал ходить.
И нет такой силы воли, как у мужаAelina сказал(а):На здоровье, мне этот сайт тоже нравится. У них и подписка хорошая, видео присылают.
спасибо! Скалькулировала! Понравилось очень, что показано, какие именно мышцы тренируются.Мотивирующее видео про красивую 75-летнюю женщину
- 26817 апр. 2017Aelina_newra да, это разумно, сначала потренироваться в зале и попробовать разные тренажёры. В этом плюс. Минус в том, что придётся заставить себя это делать регулярно. Опыт есть небольшой. Триста лет назад посещала а течение полугода фитнес-клуб и чуть не умерла со скуки))) Дома мне лично, кажется, веселей будет. Но что касается покупки хорошего и действительного нужного тренажёра, то пойти в зал предварительно наверно придётся. Спасибо за совет!
- 26917 апр. 2017_newra (модератор)Aelina сказал(а):Согласна, нужна серьезная мотивация (как у меня с суставом). Либо развлекать себя как-то - кино, музыка, лекции.
Триста лет назад посещала а течение полугода фитнес-клуб и чуть не умерла со скуки)))Aelina сказал(а):Неа, тяжелей. Мне во всяком случае. Я пробовала много раз. Когда занимаешься в зале или на улице, силу воли нужно приложить 1 раз - чтобы выпереть себя из дома. А там уже никуда не денешься, пока не закончишь. А когда дома, то силу воли нужно прикладывать всю тренировку, чтоб не соскочить в любой момент и заняться чем-то более приятным. Ведь дома столько соблазнов! Раковина не мыта, коты не глажены...
Дома, мне кажется, веселей будет. - 27017 апр. 2017Aelina_newra сказал(а):ой, по 15 км в день я точно не побегу :) На 75-летнюю она совсем не похожа. Кожа гладкая, волосы не особенно седые. Молодец, конечно :)
Мотивирующее видео про красивую 75-летнюю женщину - 27117 апр. 2017Aelina_newra сказал(а):это да, но! Судя по тому, сколько я выдержала в клубе и сколько я сама дома прозанималась- побеждает дом!))
Ведь дома столько соблазнов! Раковина не мыта, коты не глажены... - 27217 апр. 2017_newra (модератор)Aelina сказал(а):Я так тоже так думала, 200 м пробежать не могла. А через полгода 15 км бегала 3 раза в неделю, а иногда и по 20. Но это ведь не обязательно, на видео ведь профессиональная выступающая спортсменка. А нам Будда заповедовал серединный путь )
ой, по 15 км в день я точно не побегу :)Aelina сказал(а):У меня в анамнезе тоже много чего брошенного. Бассейн, аквааэробика, групповая аэробика... даже тренажерка была лет 5 назад, когда компания оплачивала, я там только велотренажер крутила. Но дома никогда не получалось регулярно и эффективно.
Судя по тому, сколько я выдержала в клубе и сколько я сама дома прозанималась- побеждает дом!))Мы все разные, у нас разные мотивации, привычки, вкусы и сила воли. Мы тут просто делимся своим опытом ) - 2732017-04-23 00:05:16_newra (модератор)
- 27425 июн. 2017_newra (модератор)Вот почему мне больше нравятся суперсеты
В 1902 году 73-летний И. М. Сеченов в опытах на самом себе открыл замечательное явление. Оказалось, что утомленная правая рука лучше отдыхает не при полном покое, а при работе другой руки. Именно этот факт и привел И. М. Сеченова к выводу о том, что ведущая роль в процессе утомления и отдыха принадлежит нервной системе. В дальнейшем изучение открытого Сеченовым феномена показало, что он представляет собой явление, общее для всей нервной системы. Если один центр работает, другой в это время может лучше отдыхать.
Объясняется это законом взаимной индукции нервных центров, о котором мы еще будет говорить: возбуждение одного центра вызывает в соседних центрах торможение. Торможение, будучи охранительным процессом, быстрее восстанавливает силы утомленных клеток. - 27525 июн. 2017Elena Vasta (сайт-админ)_newra сказал(а):А что это такое?
Вот почему мне больше нравятся суперсеты - 27625 июн. 2017_newra (модератор)Это когда между подходами не отдыхаешь, а сразу делаешь подход на мышцы-антагонисты.
- 27725 июн. 2017Elena Vasta (сайт-админ)_newra сказал(а):то есть круговая?
Это когда между подходами не отдыхаешь, а сразу делаешь подход на мышцы-антагонисты. - 27825 июн. 2017_newra (модератор)Elena Vasta сказал(а):нет, суперсет - это на определенную группу мышц. Без перерыва либо изолированно ее же добиваем, либо на антагонист.
то есть круговая? - 27925 июн. 2017Elena Vasta (сайт-админ)Понятно. Я по этому принципу занималась на внутреннюю-наружную поверхность бедра: тренажер один, можно не вставать, только ноги переставлять из положения ВНУТРИ на положение СНАРУЖИ. Делала так от лени, чтобы не бегать по залу)) Получалось 6 подходов ( внутренняя-наружная, и так три раза). И так же с руками и гантелями: брала гантели и вставала перед зеркалом, 9 подходов: трицепс, бицепс, трапеция - по 3 подхода на каждую группу, но чередовала их по очереди таким мини-кругом, получается сетом
- 28025 июн. 2017_newra (модератор)Elena Vasta сказал(а):Интуитивно организм все знает про то, что
Я по этому принципу занималась_newra сказал(а):
возбуждение одного центра вызывает в соседних центрах торможение. Торможение, будучи охранительным процессом, быстрее восстанавливает силы утомленных клеток.
Выберите раздел для перемещения темы
Редактирование темы
Выбрано: 0
- /