Качалка

Благодарности: 13568

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

261. 15 апреля 2017 в 08:19 Ссылка

Aelina сказал(а):
Есть идея поставить тренажёр на балконе ;)

Балкон - это не природа. И я очень очень скептична к домашним тренажерам (у меня был велотренажер, хороший, со спинкой, еле продала). Кроме того, речь ведь была об обвисших мышцах, а кардио мышцам особо не помогает, оно для тренировки сердца и жиросжигания. Для мышц нужны силовые нагрузки, причем разнообразные. Это в домашних условиях устроить трудно и из-за оборудования, и из-за мотивации.

0 пользователям нравится пост

Elena Vasta

Сайт Админ

Открыть информацию ↓

Благодарности: 45122

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

262. 15 апреля 2017 в 09:41 Ссылка

Aelina сказал(а):
Есть идея поставить тренажёр на балконе ;))

Хорошая идея - не будет постоянно торчать перед глазами "живым укором"))

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13568

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

263. 16 апреля 2017 в 11:08 Ссылка

1 пользователю нравится пост

Aelina

Открыть информацию ↓

Благодарности: 633

На сайте с: 17 августа 2013 в 16:08

Пол: Женский

Германия

"Человека карают только те боги, в которых он верит" (с).

264. 16 апреля 2017 в 22:20 Ссылка

_newra сказал(а):
Для мышц нужны силовые нагрузки, причем разнообразные.

Это да. А можете описать эффективные упражнения для мышц рук и бёдер?

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13568

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

265. 16 апреля 2017 в 22:43 Ссылка

Aelina сказал(а):
А можете описать эффективные упражнения для мышц рук и бёдер?

Эффективные - базовые - приседания, тяги, я их не делаю, мне нельзя. Лучше почитать здесь.

1 пользователю нравится пост

Aelina

Открыть информацию ↓

Благодарности: 633

На сайте с: 17 августа 2013 в 16:08

Пол: Женский

Германия

"Человека карают только те боги, в которых он верит" (с).

266. 17 апреля 2017 в 12:42 Ссылка

_newra сказал(а):
Лучше почитать здесь.

спасибо! Скалькулировала! Понравилось очень, что показано, какие именно мышцы тренируются.

А тренажёр ещё дома хочется для большего движения. Это прям беда-беда. И нет такой силы воли, как у мужа, что б при любой погоде бегать. Хочу дома с музыкой или перед телевизором)))

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13568

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

267. 17 апреля 2017 в 13:01 Ссылка

Aelina сказал(а):
А тренажёр ещё дома хочется для большего движения. Это прям беда-беда.

Не знаю лично ни одного человека, который регулярно бы пользовался домашним тренажером. Возможно, ты станешь исключением ). Хотя... есть некоторые сомнения, сама ведь говоришь, что

Aelina сказал(а):
И нет такой силы воли, как у мужа

А для занятий дома нужна сила воли куда больше, чем для занятий на улице или в зале, потому что это уныло и отвлечений много. Советую сначала походить немного в зал, поделать силовые + кардио. А потом уже решать, нужен тебе дома тренажер или нет. Кроме того, в залах обычно стоят дорогие, профессиональные тренажеры, у них ход и ощущения отличаются от дешевых. Я так чуть не купила тренажер Бубновского домой, но решила попробовать его сначала в зале. Поняла, что не нужен он мне дома, так как не достаточно мне его одного, все равно в зал ходить.

Aelina сказал(а):
спасибо! Скалькулировала! Понравилось очень, что показано, какие именно мышцы тренируются.

На здоровье, мне этот сайт тоже нравится. У них и подписка хорошая, видео присылают.

Мотивирующее видео про красивую 75-летнюю женщину

1 пользователю нравится пост

IrinaVolga

Aelina

Открыть информацию ↓

Благодарности: 633

На сайте с: 17 августа 2013 в 16:08

Пол: Женский

Германия

"Человека карают только те боги, в которых он верит" (с).

268. 17 апреля 2017 в 13:15 Ссылка

_newra да, это разумно, сначала потренироваться в зале и попробовать разные тренажёры. В этом плюс. Минус в том, что придётся заставить себя это делать регулярно. Опыт есть небольшой. Триста лет назад посещала а течение полугода фитнес-клуб и чуть не умерла со скуки))) Дома мне лично, кажется, веселей будет. Но что касается покупки хорошего и действительного нужного тренажёра, то пойти в зал предварительно наверно придётся. Спасибо за совет!

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13568

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

269. 17 апреля 2017 в 13:20 Ссылка

Aelina сказал(а):
Триста лет назад посещала а течение полугода фитнес-клуб и чуть не умерла со скуки)))

Согласна, нужна серьезная мотивация (как у меня с суставом). Либо развлекать себя как-то - кино, музыка, лекции.

Aelina сказал(а):
Дома, мне кажется, веселей будет.

Неа, тяжелей. Мне во всяком случае. Я пробовала много раз. Когда занимаешься в зале или на улице, силу воли нужно приложить 1 раз - чтобы выпереть себя из дома. А там уже никуда не денешься, пока не закончишь. А когда дома, то силу воли нужно прикладывать всю тренировку, чтоб не соскочить в любой момент и заняться чем-то более приятным. Ведь дома столько соблазнов! Раковина не мыта, коты не глажены...

0 пользователям нравится пост

Aelina

Открыть информацию ↓

Благодарности: 633

На сайте с: 17 августа 2013 в 16:08

Пол: Женский

Германия

"Человека карают только те боги, в которых он верит" (с).

270. 17 апреля 2017 в 13:24 Ссылка

_newra сказал(а):
Мотивирующее видео про красивую 75-летнюю женщину

ой, по 15 км в день я точно не побегу :) На 75-летнюю она совсем не похожа. Кожа гладкая, волосы не особенно седые. Молодец, конечно :)

0 пользователям нравится пост

Aelina

Открыть информацию ↓

Благодарности: 633

На сайте с: 17 августа 2013 в 16:08

Пол: Женский

Германия

"Человека карают только те боги, в которых он верит" (с).

271. 17 апреля 2017 в 13:27 Ссылка

_newra сказал(а):
Ведь дома столько соблазнов! Раковина не мыта, коты не глажены...

это да, но! Судя по тому, сколько я выдержала в клубе и сколько я сама дома прозанималась- побеждает дом!))

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13568

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

272. 17 апреля 2017 в 13:27 Ссылка

Aelina сказал(а):
ой, по 15 км в день я точно не побегу :)

Я так тоже так думала, 200 м пробежать не могла. А через полгода 15 км бегала 3 раза в неделю, а иногда и по 20. Но это ведь не обязательно, на видео ведь профессиональная выступающая спортсменка. А нам Будда заповедовал серединный путь )

Aelina сказал(а):
Судя по тому, сколько я выдержала в клубе и сколько я сама дома прозанималась- побеждает дом!))

У меня в анамнезе тоже много чего брошенного. Бассейн, аквааэробика, групповая аэробика... даже тренажерка была лет 5 назад, когда компания оплачивала, я там только велотренажер крутила. Но дома никогда не получалось регулярно и эффективно.

Мы все разные, у нас разные мотивации, привычки, вкусы и сила воли. Мы тут просто делимся своим опытом )

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13568

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

273. 23 апреля 2017 в 00:05 Ссылка

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13568

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

274. 25 июня 2017 в 13:47 Ссылка

Вот почему мне больше нравятся суперсеты

В 1902 году 73-летний И. М. Сеченов в опытах на самом себе открыл замечательное явление. Оказалось, что утомленная правая рука лучше отдыхает не при полном покое, а при работе другой руки. Именно этот факт и привел И. М. Сеченова к выводу о том, что ведущая роль в процессе утомления и отдыха принадлежит нервной системе. В дальнейшем изучение открытого Сеченовым феномена показало, что он представляет собой явление, общее для всей нервной системы. Если один центр работает, другой в это время может лучше отдыхать.

Объясняется это законом взаимной индукции нервных центров, о котором мы еще будет говорить: возбуждение одного центра вызывает в соседних центрах торможение. Торможение, будучи охранительным процессом, быстрее восстанавливает силы утомленных клеток.

0 пользователям нравится пост

Elena Vasta

Сайт Админ

Открыть информацию ↓

Благодарности: 45122

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

275. 25 июня 2017 в 13:49 Ссылка

_newra сказал(а):
Вот почему мне больше нравятся суперсеты

А что это такое?

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13568

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

276. 25 июня 2017 в 14:55 Ссылка

Это когда между подходами не отдыхаешь, а сразу делаешь подход на мышцы-антагонисты.

0 пользователям нравится пост

Elena Vasta

Сайт Админ

Открыть информацию ↓

Благодарности: 45122

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

277. 25 июня 2017 в 14:59 Ссылка

_newra сказал(а):
Это когда между подходами не отдыхаешь, а сразу делаешь подход на мышцы-антагонисты.

то есть круговая?

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13568

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

278. 25 июня 2017 в 15:19 Ссылка

Elena Vasta сказал(а):
то есть круговая?

нет, суперсет - это на определенную группу мышц. Без перерыва либо изолированно ее же добиваем, либо на антагонист.

0 пользователям нравится пост

Elena Vasta

Сайт Админ

Открыть информацию ↓

Благодарности: 45122

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

279. 25 июня 2017 в 15:36 Ссылка

Понятно. Я по этому принципу занималась на внутреннюю-наружную поверхность бедра: тренажер один, можно не вставать, только ноги переставлять из положения ВНУТРИ на положение СНАРУЖИ. Делала так от лени, чтобы не бегать по залу)) Получалось 6 подходов ( внутренняя-наружная, и так три раза). И так же с руками и гантелями: брала гантели и вставала перед зеркалом, 9 подходов: трицепс, бицепс, трапеция - по 3 подхода на каждую группу, но чередовала их по очереди таким мини-кругом, получается сетом

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13568

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск