Качалка

Благодарности: 45193

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

226. 27 марта 2017 в 16:11 Ссылка

Меня бесит необходимость спать. Так жаль время!

Перед тренировкой не завтракаю, только пью два стакана воды. После тренировки на работе сразу завтракаю. У нас есть для этого хорошие условия. У меня там лежит запас всего нужного на фруктовый салат, да и магазин рядом с залом - если что.

Тренировка длится 1ч15 мин, или 1 час, если чуть дома задержусь. Но все же чаще 1ч15м. Вечером длиннее, на часы не смотрю. Я утренние нагрузки переношу легче чем ты потому, что они у меня не такие значительные

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13569

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

227. 27 марта 2017 в 16:19 Ссылка

Elena Vasta сказал(а):
Тренировка длится 1ч15 мин, или 1 час, если чуть дома задержусь.

Это правильно, много где пишут, что тренировка не должна длиться дольше полутора часов. Это просто я меры не знаю, если бы зал не закрывался в 10, еще бы там до полуночи колбасилась.

0 пользователям нравится пост

IrinaVolga

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 7029

Авторские темы: 11

На сайте с: 09 января 2013 в 08:28

Пол: Женский

Россия, Ульяновск

Всегда !

228. 28 марта 2017 в 07:54 Ссылка

_newra сказал(а):
тренировка не должна длиться дольше полутора часов

Вообще-то , это зависит от организации тренировки. Если я занимаюсь час в тренажерке или силовым фитнесом а потом час растяжки или йоги, а потом минут 40 в бассейне , и в бане ... Это же не значит что я потренировалась три-четыре часа ... или значит ? А, еще я 40 минут иду пешком до зала, и , очень часто, обратно. По выходным , конечно.

0 пользователям нравится пост

Elena Vasta

Сайт Админ

Открыть информацию ↓

Благодарности: 45193

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

229. 28 марта 2017 в 08:54 Ссылка

Встала легко в 4-50, свет вчера выключила в 22 час, думаю, что в 22-30 уснула. Прозанималась 1ч15 мин: 10 мин дорожка (подъем до 8, скорость от 4,6 до 3,8), затем 2 тренажера на пресс, два на спину, два на руки, один - передняя и задеяя пб. Всех по 3 подхода. И 30 мин дорожки, уровень с 0 до 11, скорость от 4,6 до 3,8.

Потом душ, кратко прогревание в сауне, и на работу.

Мой завтрак:

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13569

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

230. 28 марта 2017 в 10:42 Ссылка

IrinaVolga сказал(а):
Вообще-то , это зависит от организации тренировки. Если я занимаюсь час в тренажерке или силовым фитнесом а потом час растяжки или йоги, а потом минут 40 в бассейне , и в бане ... Это же не значит что я потренировалась три-четыре часа ... или значит ? А, еще я 40 минут иду пешком до зала, и , очень часто, обратно. По выходным , конечно.

Я имела в виду силовые. Кардио, йогой, растяжкой и плаванием можно хоть целый день заниматься.

Elena Vasta сказал(а):
Встала легко в 4-50, свет вчера выключила в 22 час, думаю, что в 22-30 уснула. Прозанималась 1ч15 мин: 10 мин дорожка (подъем до 8, скорость от 4,6 до 3,8), затем 2 тренажера на пресс, два на спину, два на руки, один - передняя и задеяя пб. Всех по 3 подхода. И 30 мин дорожки, уровень с 0 до 11, скорость от 4,6 до 3,8. Потом душ, кратко прогревание в сауне, и на работу. Мой завтрак:

Красота! А чем салатик посыпан?

0 пользователям нравится пост

Elena Vasta

Сайт Админ

Открыть информацию ↓

Благодарности: 45193

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

231. 28 марта 2017 в 19:58 Ссылка

_newra сказал(а):
А чем салатик посыпан?

немножко кокосовой стружки, немножко зерен граната, немножко изюма и несколько миндальных орехов, порезанных на 4 части. По чайной ложке всего

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13569

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

232. 28 марта 2017 в 23:37 Ссылка

Elena Vasta сказал(а):
немножко кокосовой стружки,

Кстати, кокосовая стружка - 660 ккал

0 пользователям нравится пост

Elena Vasta

Сайт Админ

Открыть информацию ↓

Благодарности: 45193

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

233. 29 марта 2017 в 07:10 Ссылка

_newra сказал(а):
660 ккал

В 100 граммах. У меня же пол чайной ложки - если не меньше

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13569

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

234. 31 марта 2017 в 17:48 Ссылка

1 пользователю нравится пост

Elena Vasta

Сайт Админ

Открыть информацию ↓

Благодарности: 45193

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

235. 31 марта 2017 в 18:39 Ссылка

Вечерняя тренировка - 1ч 45 или 2 час. Из них : 10 мин кардио до тренировки и 30 минут после тренировки. На кардио после тренировки стала применять рваный темп ходьбы: резко меняю скорость по 2, 5 минуты - мгновенно взмокла

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13569

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

236. 31 марта 2017 в 18:48 Ссылка

А мне не понравилась утренняя тренировка, после нее весь день на работе усталая и разбитая. Но деваться некуда, утренний абонемент куплен, буду над собой издеваться (((

0 пользователям нравится пост

Elena Vasta

Сайт Админ

Открыть информацию ↓

Благодарности: 45193

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

237. 31 марта 2017 в 19:01 Ссылка

_newra попробуй лечь спать раньше, съешь перед тренировкой что-нибудь калорийное, но не объемное, например банан

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13569

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

238. 01 апреля 2017 в 09:56 Ссылка

Есть до 10 утра не хочу, только пью. Тем боле, что до тренировки можно есть за 1,5- 2 часа, иначе на силовых все съеденное обратно просится. Тут не в еде дело, разбитой после утренней тренировки себя чувствую и после завтрака, и после обеда. Режим сна сам выровняется, если рано встаешь, никуда не денешься, будешь рано ложиться. А еще я не буду тренироваться по выходным, освободила их для леса и маминого огорода.

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13569

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

239. 13 апреля 2017 в 10:54 Ссылка

В моем новом зале нет красивых мужчин, не на кого любоваться краем глаза ((. Может это потому, что он относительно дорогой и основной контингент - пузаны на джипах? В начале мая опять поменяю зал, сейчас выбираю... Ведь садху не ночует под одним деревом дольше трех дней, чтоб не создавать привязанности )

1 пользователю нравится пост

Elena Vasta

Сайт Админ

Открыть информацию ↓

Благодарности: 45193

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми