Актуальные темы

Из раздела: Репортажи, рассказы о РФ
Сегодня в 22:35
Я прослушала выступление ботаников - вот, кто герои! Они не могут выбирать удачный сезон, им...
Из раздела: Жильё и транспорт
Сегодня в 22:31
Написала им, что так дело не пойдет, что даже за оказанную некачественно услугу мне должны...
Из раздела: Репортажи, авторские темы
Сегодня в 21:06
ЕГИПЕТ В МАДРИДЕМы были там чернильным вечером, и я уверена, что это лучшее время для...
Из раздела: Репортажи, авторские темы
Сегодня в 20:42
Панночка сказал(а):На территории заповедника имеется и знаменитая Ледяная пещера. А почему вы туда не...
Из раздела: Философское
Сегодня в 20:40
Alt сказал(а): СВОЮ версию причины смерти МахавирыПо тем сведениям, что дошли до нашего...
Из раздела: Между нами, девочками...
Сегодня в 20:38
enchanted сказал(а):Извините, я никак не хотела вас обидеть.   Вот здассссьте, меня обидеть? Помилосердствуйте,...
Из раздела: Блоги
Сегодня в 19:40
Галя, а куда дальше едешь, когда и на чем?индийские препараты от диареи:OrnidazoleEnteroquinol Ofloxacin...
Из раздела: Фильмы, книги, статьи, путеводители
Сегодня в 17:40
  ...
Из раздела: Тематические фото и видео топики
Сегодня в 16:22
Питерские  вечера ...
Из раздела: Блоги
Сегодня в 14:14
Зимовея сказал(а): Для любви к себе есть слово "эго", "эгоизм"Не стал бы так утверждать...

Качалка

Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 22079

Авторские темы: 78

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

Среди нехоженых путей Один - пусть мой. Среди невзятых рубежей Один - за мной

Кто-как, а я люблю тренажерные залы. В них каждый сосредоточенно занят своей работой, и не смотря на количество народу, ты находишься как бы в вакууме, в своем личном пространстве и следуешь своей программе. Работа зала задает темп, и вызывает прилив энергии, коллективные усилия странным образом тебя подпитывают. Время в зале течет иначе, работа выполняется легче, потому что ты выполняешь ее практически медитативно сосредоточенно. Есть возможность проработать какие-то проблемные участки тела, а на следующий день поменять план тренировки.

В общем, предлагаю разговор)
1 пользователю нравится пост
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 7937

Авторские темы: 6

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

А я не люблю. 
1) там много людей, в местах скопления людей я чувствую дискомфорт
2) там играет музыка. Я не люблю принудительное прослушивания чужой музыки.
3) нужный тренажер всегда занят, нужно ждать
4) там спертый воздух и плохо пахнет
1 пользователю нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 22079

Авторские темы: 78

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

Среди нехоженых путей Один - пусть мой. Среди невзятых рубежей Один - за мной

_newra сказал(а):
1) там много людей, в местах скопления людей я чувствую дискомфорт
 Я тоже. Но не там. Та я себя чувствую одна - среди людей, но одна. Сложно объяснить... Короче, эти люди - они мне как бы дают силу
_newra сказал(а):
2) там играет музыка. Я не люблю принудительное прослушивания чужой музыки.
 Если она грамотно подобрана, то звучит как пульсация венн...перменннн...мы ждем перемен...)) Я ее как бы и слышу и как бы и не слышу, но ее ритмы помогают
_newra сказал(а):
3) нужный тренажер всегда занят, нужно ждать
в тренажерке публика понимающая, и если ты делаешь круговую тренировку и тебе нельзя делать большой зазор - тебя пропустят, а если тренируешься с подходами к тренажеру - ну как-то все по честному складывается. Потом можно отойти и потом подойти. Я хожу в очень бюджетный зал, где народу море, но как-то мы там перетекаем, не искря 
_newra сказал(а):
там спертый воздух и плохо пахнет
 странно. есть окна, вентиляция. В моем зале никаких ароматов. 

У меня радость - упражнение, которое я  - внимание - не могла сделать НИ РАЗУ, сейчас уже делаю шесть раз)) Смешны, конечно, такие победы, но виден результат, и мышцы из киселеподобных превращаются в некое подобие мускулатуры. Еще, конечно, работы -  начать и кончить, но все равно я вижу смысл в продолжении тренировок, для меня, по крайней мере. 

И еще у меня есть тренер, и когда тренировка проходит с ним, то получается двойной эффект. Ему меня жаль по другому, не как мне себя,  а как немощную особь, которую нужно сделать сильной, и он выкручивает из меня все, что можно. Попутно многое объясняет и подсказывает, так что я делаю упражнения осмысленнее
1 пользователю нравится пост
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 7937

Авторские темы: 6

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Elena Vasta сказал(а):
Та я себя чувствую одна - среди людей, но одна. Сложно объяснить... Короче, эти люди - они мне как бы дают силу
 Это большая удача, когда находишь спорт, которым тебе комфортно заниматься и который дает радость. Я пока мечусь, любимый бег и горные лыжи (хоть это и не регулярный спорт был, а просто зимняя радость) отобрали злые ортопеды. В тренажерку ходила пару лет назад, когда компания оплачивала, мне не нравилось, но все равно ходила от жадности и надеялась что втянусь. Как перестали оплачивать - бросила.
1 пользователю нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 22079

Авторские темы: 78

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

Среди нехоженых путей Один - пусть мой. Среди невзятых рубежей Один - за мной

_newra сказал(а):
Я пока мечусь, любимый бег и горные лыжи (хоть это и не регулярный спорт был, а просто зимняя радость) отобрали злые ортопеды.
 Горные лыжи я отдала легко, и сразу мне стало легче - все же они мне колени и угробили (травма) и потом была нагрузка. А вот тяжело расставалась с дайвингом после кессонки, и хочу туда опять влиться, потому что это другая планета. Не хочешь попробовать дайвинг? Мне бы это могло заменить вообще всю жизнь))

Про спорт: я думала, что не люблю бегать, я думала, что не люблю тренажерку, все это прошло. Бегала не правильно, и потом сил не было. После регулярного бега, когда я втянулась, окрепла,  я поняла, что это были поверхностные отрицания некомфортного занятия. Как занятие стало комфортным - так и мое отношение к бегу изменилось.

Когда ходила на шейпинг, а потом на йогу - косо смотрела на тренажерный зал. Заходила иногда правда, дергала разные тренажеры, скучала. Но все изменилось, кода начала заниматься с тренером осмысленно. 

Пробное занятие обычно всегда бесплатно, и потом ребята охотно делятся знаниями. Они объяснили, какие бывают тренировки, как к ним надо подходить, как строить свое занятие, как выполнять упражнения, как питаться, чего можно достичь. Как бегать, когда бегать, бегать или ходить и многое, многое, многое. Я перестала на тренажере бездумно и зевая тягать штуку-дрюку вверх-вниз, а стала думать, что я делаю, как я делаю и отслеживать саму себя. Это прекрасная тренировка медитации. 

Ведь что нужно делать при начальных попытках медитации: следить за дыханием? И это  довольно сложно. А тут надо, например, следить, чтобы во время упражнения локоть не отошел от тела, а он, зараза, отходит, и ты всеми силами его к себе прижимаешь, и уж точно не в состоянии думать ни о чем, кроме этого локтя. Или наоборот - разводить руки в стороны, не роняя локоть и не задирая плечо, а локоть стремится к полу, а при попытке поднять его плечо задирается к потолку. И ты весь уходишь в свое плечо и локоть, и когда вдруг поймаешь  правильное положение - не надо в зеркало смотреть или ждать одобрения - сам понимаешь, что вот именно сейчас все так, как надо.

И вот оказывается, что ты абсолютно все делал неправильно, ну или почти все. Когда тренер слегка подкорректирует твое, казалось бы правильное выполнение упражнения, и ты вдруг поймешь, как по другому заработала мышца, как сразу стало ей тяжело - тут приходит понимание, что без осознанности ты не сдвинешься с мертвой точки и в качалке. Что можно промахать тренажером два часа - и эффект будет ничтожным

Аня, я уверена, что сейчас тебе стоит попробовать йогу, и именно Айенгара, хотя мне нравится и Аштанга, но Айенгара мягче и бережнее относится к телу. Мне занятия йогой кроме бонусов со здоровьем, дали нечто гораздо более важное: понимание своего тела и умение его слышать, научили его выравнивать, и напрягать расслабляя. Я занималась много, поэтому у меня достаточно опыта, чтобы заниматься дома самой, что я иногда и делаю, нет сейчас времени на полноценный йога-класс.
4 пользователям нравится пост
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 7937

Авторские темы: 6

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Elena Vasta сказал(а):
Не хочешь попробовать дайвинг? Мне бы это могло заменить вообще всю жизнь))
Я пробовала, 4 раза была в Египте, очень нравится сноркелинг, и интро дайв был  на 15 метров, и сразу повезло акулу увидеть ).
Но это развлечение на неделю в году, максимум на две, а не регулярный спорт. Я плохо разбираюсь в дайвинге, но на нашем корабле все, кроме нас троих перворазников были профи, по многу лет дайвятся, некоторые даже ездят со своим оборудованием. Но большинство из них были толстыми! То есть красоту смотреть - да. А вот для здоровья, мне кажется, дайвинг не особо пригоден.

Elena Vasta сказал(а):
я уверена, что сейчас тебе стоит попробовать йогу, и именно Айенгара
Я уже сегодня звонила в одну студию йоги Айенгара, спросила можно ли заниматься с моим дефектом. Девушка сказала, что я не смогу заниматься со всеми, мне потребуются индивидуальные занятия. И вообще, мне показалось, что она хочет от меня отделаться.

А про зал пока даже думать не хочу, неприятные у меня остались воспоминания.
0 пользователям нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 22079

Авторские темы: 78

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

Среди нехоженых путей Один - пусть мой. Среди невзятых рубежей Один - за мной

_newra сказал(а):
Я уже сегодня звонила в одну студию йоги Айенгара, спросила можно ли заниматься с моим дефектом.
 У меня таких, как ты выражаешься деффектов, множество. И я занималась . Надо в интернете почитать отзывы об учителях, найти самого хорошего, и найти его расписание. Учителя обычно в разных залах по всему городу могут преподавать. Я за одним по всей Москве ездила.

0 пользователям нравится пост
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 7937

Авторские темы: 6

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Ну и у меня сейчас  проблема с мотивацией.  Раньше было все понятно. Я бегала, чтобы тренироваться перед горами. А горы высотным допингом тренировали меня для бега. Бег давал беговую эйфорию и был активной медитацией. А зал мне зачем? Ради красивого тела? Оно мне само по себе не нужно, матримониальных устремлений у меня нет, мне сильное тело нужно было, чтобы ходить в горы.
0 пользователям нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 22079

Авторские темы: 78

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

Среди нехоженых путей Один - пусть мой. Среди невзятых рубежей Один - за мной

Я тренируюсь в первую очередь  для того, чтобы ходить в горы. А еще  для того, чтобы укреплялись связки и суставы, а это возможно достичь только через работу мышц. Чтобы тело не наваливалось на коленные суставы, которые совсем не айс, нужно укреплять мышцы бедра, и не только квадрицепс, а гармонично, иначе возникнут перекосы, чтобы позвонки не садились друг на друга, нужен мышечный корсет, причем не только из мышц спины, но и пресса. Чтобы дышать ровнее и полной грудью, нужно расправлять плечи и грудь, и это тоже поддерживать в правильном положении должны мышцы, иначе нас всех скручивает во внутрь - у всех цивилизованных человеков сгибатели туловища находятся в гипертонусе, а разгибатели по задней поверхности ослаблены и растянуты. Ну и тело красивое тоже не плохо, как и белые зубы: элемент некоей эстетической культуры))
2 пользователям нравится пост
IrinaVolga
Модератор

Сообщение

Благодарности: 3136

Авторские темы: 3

На сайте с: 09 января 2013 в 08:28

Пол: Женский

Россия, Ульяновск

Всегда !

_newra сказал(а):
у меня сейчас  проблема с мотивацией
 Ань, это ты еще не отошла от новости про свою болячку.  Отсюда и депресняк. Пройдет всё,  жизнь наладится. Чего уж ты так горы из жизни вычеркнула ? Ну, будешь пробегать по ним не 20 км. в день,  а 10, почаще присаживаться с термосом и печеньками в офигенском месте, любуясь на всё вокруг.  
1 пользователю нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 22079

Авторские темы: 78

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

Среди нехоженых путей Один - пусть мой. Среди невзятых рубежей Один - за мной

IrinaVolga этот период ей тоже нужно прожить, уж так устроен человек, главное, чтобы он не затянулся. Если вдруг выбили грубо опору, то по началу будешь качаться!  Главное, устоять и найти новую опору. А чтобы устоять, нужно меньше метаться, - как-то так))) Все придет в свое время.

Одна из моих любимых речевое из фильма Чародеи: Что нужно, чтобы проходить сквозь стены? Видеть цель, верить в себя и не замечать препятствий!
2 пользователям нравится пост
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 7937

Авторские темы: 6

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Elena Vasta сказал(а):
Одна из моих любимых речевое из фильма Чародеи: Сто нужно, чтобы проходить сквозь стены? Видеть цель, верить в себя и не замечать препятствий
 
1 пользователю нравится пост
0 пользователям нравится пост
1 пользователю нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 22079

Авторские темы: 78

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

Среди нехоженых путей Один - пусть мой. Среди невзятых рубежей Один - за мной

Ольга Блонд тоже активно ходит) 

Мне просто хотелось поделиться новым взглядом и рассказать о кое-какком опыте. Я буду тут делиться советами от своего тренера. Вот он меня очень просит после силовых тренировок обязательно есть белок, причем сразу, как прихожу домой. Мы с ним сторговались на творожной запеканке или сырниках))) Правда как вариант рыбные консервы в собственном соку с салатом. А из рыбы - говорит,  покупай хек. Он невкусный, но белок невкусный, и в хеке больше белка, чем в форели или еще какой дорогой рыбе. Или творог, пусть даже и 9%. Но не йогурт ни в коем случае
3 пользователям нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 22079

Авторские темы: 78

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

Среди нехоженых путей Один - пусть мой. Среди невзятых рубежей Один - за мной

Вот я делаю, скажем, какое-то упражнение 16 раз. На 13-м начинаю ныть, что мышцы горят огнем от напряжения. Он мне говорит, что только эти три-четыре раза и принесут эффект, и если до этого предела не доходить, то зря пришел в зал, ну если только форму поддержать, а изменить в себе ничего не изменишь. Вот так: 12 раз - просто так махал ногами, и лишь 3 - с пользой))
1 пользователю нравится пост
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 7937

Авторские темы: 6

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Elena Vasta сказал(а):
Я буду тут делиться советами от своего тренера.
 Лена, делись пожалуйста, очень интересно. Может что-то можно будет применить в домашних занятиях. (Сейчас я дома качаю пресс и спину на фитболе.) А там глядишь - и в зал заманишь. Я натура подверженная влиянию авторитетов )
1 пользователю нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 22079

Авторские темы: 78

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

Среди нехоженых путей Один - пусть мой. Среди невзятых рубежей Один - за мной

ОК. Например, вы хотите подсушиться. Самое эффективное - утренняя пробежка или быстрая ходьба не менее получаса - ДО ЗАВТРАКА. Разрешается попить воды, не подслащенной ни в коем случае.

В два раза более длительная тренировка в другое время дня  - когда вы уже хоть что-то ели, такого эффекта жиросжигания не даст, так как будут расходоваться калории, полученные от еды. А утренняя кардиотренировка будет исключительно за счет личных жировых запасов)
2 пользователям нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 22079

Авторские темы: 78

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

Среди нехоженых путей Один - пусть мой. Среди невзятых рубежей Один - за мной

Упражнения не нужно делать за счет скорости, как это хотят наши мышцы, а исключительно за счет их силы, делая короткую секундную фиксацию в крайней точке - подняла корпус (качаешь пресс) - зафиксируй положение и потом только его опускай,  не рухай, а именно опускай. Мышца стремится разогнаться и делать упражнение за счет кинетической энергии (скорости), а ты тормози (в пределах разумного), чтобы чувствовать усилие, и заставляй тело работать эффективнее. Ну и дышать правильно обязательно
2 пользователям нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 22079

Авторские темы: 78

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

Среди нехоженых путей Один - пусть мой. Среди невзятых рубежей Один - за мной

Полезно смотреть в зеркало: ты должна быть симметричной, если этого нет  и нет возможности "поднять" провисшую сторону - опускай более сильную, но будь симметричной в упражнениях. Я вот там на одном тренажере акцентировано одну руку ослабляю, иначе не получается выровнять плечи, и упражнение выполняется за счет более сильной руки. Так что симметрия очень важна) Нужно более слабому месту уделять внимание.
Проверь длину ног - нет ли укорочения. Так же когда стоишь - колени ровно смотрят вперед или завернуты вовнутрь? Если так - нужно больше уделить внимание мышцам внутренней поверхности бедра.
1 пользователю нравится пост
Написать пост
Написать пост как пользователь соц. сети        или как    пользователь сайта