Кардиотренировки

Люди с развитым сердцем на ЧСС120 не ходят, а бегают со скоростью минимум 6 минут на км. С прилично развитым по 5 минут/км 

Пересмотри рацион. Добавь полезные для миокарда микроэлементы, иначе можно долго топтаться на месте

Зато потом после возвращения домой долго держалась спортивная брадикардия))

Мне мою личную целевую зону сказал спортивный врач, исходя из моих данных. 

спасибо, девушки. Пошла считать.

Даже не знаю куда это лучше: в Кардиотренировки или в "А вам слабо?"

Хидекичи Миядзаки, 103 года,  обладатель мирового рекорда в беге на 100 м в возрастной категории выше 100 лет: 29.83 сек. 

Как проинформировало само DARPA, робот скакал галопом, сгибаясь и разгибаясь в спине так, как это делают настоящие животные. В частности гепарды.
По словам специалистов, 30 километров в час далеко не предел для такого способа передвижения. Мол, принципы, заложенные в основу конструкции, позволяют увеличить скорость до 80 километров в час. По крайней мере, столь быстро способна двигаться находящаяся в Boston Dynamics беговая дорожка, которой Cheetah и установил свой рекорд.

Кстати, робот-гепард далеко не первый ходячий и бегающий кибернетический механизм, созданный исследователями в содружестве с оборонным агентством. Из лабораторий уже вышли робот-собака, робот-мул, робот-лошадь. Военные не скрывают, что видят в них, если не солдат будущего, то непосредственных помощников на поле боя и в походе. Став автономными, такие механизмы смогли бы следовать за боевым отрядом, транспортируя патроны, оружие и прочий скарб. Да и в разведку их послать можно. И за подмогой.

№ 1. Не будьте нытиком. Никто не любит нытиков, даже сами нытики.
№ 2. Иногда самая тяжёлая часть пробежки — это заставить себя выйти за дверь.
№ 3. Не превращайте свою жизнь в часть бега, сделайте бег частью своей жизни.
№ 4. Во время групповых тренировок никогда и никому не позволяйте бегать одному.
№ 5. Всегда выполняйте свои обещания. Особенно те, которые вы дали самому себе.
№ 6. Если у вас назначена групповая пробежка, начинайте вовремя, независимо от того, успели ли все или кто-то опаздывает.
№ 7. Чем быстрее вы бегаете, тем меньше вам нужно говорить о своём времени.
№ 8. Всегда держите мелочь в своём кармане, так как настанет момент, когда она может вам пригодиться.
№ 9. Никогда не сравнивайте себя с другими бегунами.
№ 10. Все бегуны равны, просто некоторые бегают быстрее других.
№ 11. Запомните: чем дольше вы откладываете тренировку, тем выше вероятность, что вы и вовсе не побежите.
№ 12. Если вы хотите изменить свой темп, бегите изо всех сил, а затем возвращайтесь к стандартному темпу.
№ 13. Если бы это было легко, бегали бы все.
№ 14. Стоя перед стартовой линией, напомните себе ещё раз, как вам повезло оказаться здесь.
№ 15. Помните: потерять форму гораздо проще, чем наверстать упущенное.
№ 16. Плохие дни с пробежками всё же лучше хороших дней на работе.
№ 17. Говорите как бегун: «Синглеты носят в тёплые дни, а майки носят на пляж».
№ 18. Не говорите о своих травмах. Никто не хочет слышать о вашем больном колене или проблемах с пальцами.
№ 19. Не бегайте постоянно только в одиночестве.
№ 20. Не бегайте постоянно только в компании.
№ 21. Бегайте, если качество вашей жизни зависит от ваших пробежек.
№ 22. Неважно, с какой скоростью вы бегаете. Каким бы медленным ни был ваш темп, это всё равно быстрее, чем сидение на диване.
№ 23. Запомните: чем больше вы работаете на тренировках, тем лучше будет результат во время соревнований.
№ 24. В соревнованиях участвуют не только те, кто бегает быстро.
№ 25. К совершенству не бывает коротких путей.
№ 26. Иногда самые лучше пробежки случаются именно в те дни, когда желания бегать нет совсем.
№ 27. Не хвастайтесь после гонки, будьте скромнее, особенно если у вас есть причины для хвастовства.
№ 28. Если вы предложили кому-то принять участие вместе с вами в гонке, тогда вы должны всегда оставаться рядом с этим человеком, как бы медленно он ни бежал.
№ 29. Подумайте дважды, прежде чем согласиться принять приглашение пробежаться за компанию в гонках.
№ 30. В беге нет ничего скучного. Просто есть скучные люди, которые бегают.
№ 31. Смотрите на холмы как на возможность обойти людей.
№ 32. Бег на дистанции чем-то похож на рыбий жир: сначала вам противно, зато потом вы чувствуете себя прекрасно.
№ 33. Никогда, никогда, никогда не выбрасывайте инструкции к вашим беговым часам.
№ 34. Никогда не пытайтесь обогнать собак.
№ 35. Не доверяйте бегунам, которые во время гонок начинают говорить, что они устали или плохо себя чувствую.
№ 36. Не ждите идеальной погоды для пробежек, так как тогда вы будете бегать очень редко.
№ 37. Если когда-нибудь у вас вдруг появится соблазн забросить пробежки, составьте список причин, по которым вы начали бегать.
№ 38. Никогда не бегите вместе с пожилыми или очень молодыми бегунами — они всегда получают все аплодисменты.
№ 39. Без определённых целей беговые тренировки не имеют никакого смысла.
№ 40. Пусть во время тренировочных пробежек задает темп самый медленный бегун.
№ 41. Первый год в новой возрастной группе — это отличный шанс заработать новые трофеи.
№ 42. Идите в ва-банк, но только если вы готовы к возможной неудаче.
№ 43. Проводите больше времени бегая, чем сидя на диване.
№ 44. Прогресс в вашей тренировке — это прогресс в вашей скорости.
№ 45. Слово «победа» может означать совершенно разные вещи для разных людей.
№ 46. Не относитесь к бегу слишком серьёзно, если только вы не собрались стать профессиональным (даже среди любителей) бегуном.
№ 47. Бегуны, которые никогда не проигрывали, никогда не пробовали достигнуть чего-то большего.
№ 48. Никогда не говорите бегуну, что он или она не очень хорошо выглядит в тайтсах.
№ 49. Постарайтесь не перепутать тюбик с согревающей мазью и зубную пасту!
№ 50. Никогда не извиняйтесь за то, что вы старались выложиться по полной.
№ 51. Предотвратить беговые травмы гораздо легче, чем потом их лечить.
№ 52. Бег — это просто. Не нужно ничего усложнять.
№ 53. Бег — это всегда наслаждение. Просто иногда приятные чувства приходят только тогда, когда вы заканчиваете свою пробежку. ;)