Кардиотренировки
- 6101 июн. 2014Elena Vasta (сайт-админ)Но все из головы не идет Улишин опыт. Я страстно люблю плавать, но так же как и она, самоучка. И если бы свой брасс я не трогала, то спину улучшить и кроль поставить загорелось. Ведь много времени на это не уйдет - мне же не на олимпийские игры? Сломать неправильный стереотип движений, и затвердить новое. Ведь если движение выполняется правильно, то плыть должно быть легко, и со стороны это тоже красиво.
- 6201 июн. 2014УлишаElena Vastaдадада!!!дьявол сидит в мелочах, без техники никуда. Мне на посл. занятии инструктор чуть поправил движение рук, трудно объяснить эти тонкости, дело идет на см и граммы))) и поплыла быстрее и плавнее как бысейчас Роллан Гаррос в Париже (для неинтересующихся Большой Шлем теннис), смотрю, так без конца из уст комментаторов - техника удара, техника передвижения самое главное...кроль более энергозатратный, те ты не 1 км должна бы проплывать, а 500 м например, но не 50 же. Значит, техника кустарная, где-то воде сопротивляешься и силы таютинструктор - важная персона в этом деле. Меня муж научил машину водить, а плавать не смог, вся его наука - греби руками, бей ногами. И возмущался, что я не плыла, хотя руками я гребла и ногами била)))а сам плавает как рыба...
- 6301 июн. 2014AspirinaElena Vasta сказал(а):Лен, а что значит спину улучшить? Какую часть спины? Может, тебе подойдет лучше кроль на спине? При этом, плавая с ластами, происходит очень хорошая (кардио)тренировка для ног.
спину улучшить и кроль поставить загорелось. - 6401 июн. 2014Elena Vasta (сайт-админ)Aspirina сказал(а):Я имела в виду, видимо
Лен, а что значит спину улучшить?Aspirina сказал(а):Я люблю плавать на спине, и не устаю особо. Но мне кажется, что я плаву слишком медленно. Видимо делаю неправильные движения
кроль на спинеAspirina сказал(а):Кардиотренировка - она всегда для сердца)
При этом, плавая с ластами, происходит очень хорошая (кардио)тренировка для ног.Согласна, с ластами нагрузка больше. Кстати, и удовольствие от движения в воде. Чувствуешь себя Ихтиандром - 652014-06-02 00:26:49AspirinaElena Vasta сказал(а):Лен, да я знаю, поэтому в скобки и заключила, чтоб и так и этак можно было прочесть :) Если не ошибаюсь хорошая, в смысле разумная, тренировка ног укрепляет и сердце, правильно?
Кардиотренировка - она всегда для сердца)Elena Vasta сказал(а):Именно так. Главное ведь, чтоб было в удовольствие :)
Согласна, с ластами нагрузка больше. Кстати, и удовольствие от движения в воде. Чувствуешь себя Ихтиандром - 6609 июн. 2014Улишасегодня был первый урок кроля...про вытаскиваемый платочек пока не понимаю)))Лена Васта, оказывается, в кроле самое большое количество ловушек нашей энергии, сил...меня инструктор (уж больно он хорош) либо не научит (со способностями у меня жидковато))), либо научит по всем техническим канонам, так что дай бог столкнемся на берегу моря, я гляну твой стиль и подскажу где и что ты делаешь не так.
- 6710 июн. 2014_newra (модератор)Вчера поставила рекорд, отрабатывая 2 куска божественного настоящего киевского торта, которым угостила коллега.
- 6812 июн. 2014_newra (модератор)Ветеранский чемпионат мира в помещении, Венгрия.
Продолжает побеждать известная марафонка 73-летняя Римма Васина, она выиграла бег на 3000 м в категории Ж70 с результатом 14.12.04. Иван Осипов в свои 81 выиграл соревнования в беге на эту же дистанцию с результатом 14.30.15, а 86-летний Ахмет Сиразиев выиграл в своей возрастной категории - 16.36.59.
И продолжает получать удовольствие от активной жизни канадка Ольга Котелко в свои 95 лет. Жительница Торонто метнула копье почти на 12 метров, раскрутила молот на 15 метров, метнула диск за 11 метров, прыгала в длину и высоту и преодолевала дистанцию 200 метров. - 6912 июн. 2014Elena Vasta (сайт-админ)_newra сказал(а):Спасибо! Интересно проверить свои результаты! Заодно поклониться эти неугомонным людям, сильным духом и молодых сердцем
Иван Осипов в свои 81 выиграл соревнования в беге на эту же дистанцию с результатом 14.30.15, а 86-летний Ахмет Сиразиев выиграл в своей возрастной категории - 16.36.59. И продолжает получать удовольствие от активной жизни канадка Ольга Котелко в свои 95 лет. Жительница Торонто метнула копье почти на 12 метров, раскрутила молот на 15 метров, метнула диск за 11 метров, прыгала в длину и высоту и преодолевала дистанцию 200 метров. - 7012 июн. 2014Elena Vasta (сайт-админ)_newra сказал(а):Я завтра планирую отработать два дня обжорства, да будут здоровы мои драгоценные друзья, чьи дни рождения сбили с ритма)
Вчера поставила рекорд, отрабатывая 2 куска божественного настоящего киевского торта, которым угостила коллега. - 7128 июл. 2014_newra (модератор)Elena Vasta , как успехи?Я уже продержалась 3 месяца, пробежала за это время почти 500 км.
Бегать стараюсь через день) по 10-13 км, пробовала 19 км, но на беговом форуме меня наругали, сказали, что пока рано.Уже купила красивые дорогие зимние кроссовки, чтобы и в плохую погоду жаба заставляла меня бегать. Сегодня еду за пульсометром.Апп runkeeper очень мотивирует. Я, как перфекционист, хочу на графике ровные красивые зубчики без прорех. - 7228 июл. 2014Elena Vasta (сайт-админ)_newra сказал(а):Мне нечего доложить, нечем похвалиться, буду начинать сначала. Меня свалил жестокий бронхит, пока откашляла все, выбилась из колеи. Вот ты вовремя меня подстегнула! Завтра побегу
Elena Vasta , как успехи? - 7328 июл. 2014Elena Vasta (сайт-админ)_newra сказал(а):Ну у меня 5 - 6 км, и вряд ли получится наращивать. Времени не хватает!
по 10-13 км, пробовала 19 км, - 7428 июл. 2014_newra (модератор)Elena Vasta сказал(а):кондиционеры? ((
Меня свалил жестокий бронхит,Elena Vasta сказал(а):Надо друг друга подстегивать, дело хорошее )
Вот ты вовремя меня подстегнула! - 7528 июл. 2014Elena Vasta (сайт-админ)_newra сказал(а):Нет, вирус. Валялась три недели бревном, и потом еще долго подкашливала. Но уже пару недель не кашляю...и не бегаю! Завтра побегу)
кондиционеры? (( - 7628 июл. 2014_newra (модератор)Elena Vasta сказал(а):ого, ну ты это... не болей больше
Нет, вирус. Валялась три недели бревном, и потом еще долго подкашливала.Elena Vasta сказал(а):А я вечером, после всех дел, до упора. Прибегаю - и спать.
Ну у меня 5 - 6 км, и вряд ли получится наращивать. Времени не хватает! - 7724 авг. 2014_newra (модератор)Уникальное предложение от нашего фитнесс-клуба: всем купившим годовые карточки и ни разу не посетившим клуб - скидка на следующий год 50%.
- 7824 авг. 2014Elena Vasta (сайт-админ)_newra сказал(а):Молодцы! Но вот у меня, если я плачу деньги, срабатывает жадность, и я хожу без пропусков. Сейчас мучительно вхожу в ритм пробежек, все же выхожу вечером в будние, и утром - в выходные. Но не регулярно, никак не втянусь, пинками себя гоню, говорю себе, что иначе в треке будет совсем кисло)
Уникальное предложение от нашего фитнесс-клуба: всем купившим годовые карточки и ни разу не посетившим клуб - скидка на следующий год 50%. - 7924 авг. 2014_newra (модератор)А я купила пульсометр и теперь у меня все поломалось. Оказывается, я бегала с запредельно высоким пульсом, теперь бегаю по-черепашьи, еле переставляя ноги и переходя на шаг, стараясь не выйти из 150 ударов в минуту. ( (мой максимальный расчетный - 176, целевая зона - 70-80% - 123-140 ударов). Тест 120/30 не представляю как пройти (. На 150 я могу бежать очень долго и дышу при этом носом, а на 120 я быстро хожу (. Вот такое, оказывается, у меня слабенькое сердечко.
- 8024 авг. 2014Elena Vasta (сайт-админ)_newra сказал(а):Ну вот! А я, когда еще к первому треку готовилась, то мне тренер не разрешил тренироваться без пульсомера. Я его и не выкладывала из сумки.
А я купила пульсометр и теперь у меня все поломалось. Оказывается, я бегала с запредельно высоким пульсом, теперь бегаю по-черепашьи, еле переставляя ноги и переходя на шаг, стараясь не выйти из 150 ударов в минуту. ( (мой максимальный расчетный - 176, целевая зона - 70-80% - 123-140 ударов). Тест 120/30 не представляю как пройти (. На 150 я могу бежать очень долго и дышу при этом носом, а на 120 я быстро хожу (. Вот такое, оказывается, у меня слабенькое сердечко.Но разве нельзя бежать на 150, если ты его не чувствуешь? Разве твое самочувствие тут не определяющее?В фитнес центрах обычно очень квалифицированные тренеры, посоветуйся с ними насчет этих показателей.Можно подкормить сердечко. Курага и изюмом ежедневно, из них можно сделать вкусные лепешки на основе мёда, но можно и попить курсом рибоксин, если нет предубеждений.Есть шикарная штука- элькар (элькарнитин), его дают даже грудным младенцам с недостаточным весом, он здорово помогает наработать мощность
Выберите раздел для перемещения темы
Редактирование темы
Выбрано: 0
- /