Elena Vasta сказалa:
легкими, я начала активно лечиться, и с первого дня лечения почувствовала себя иначе. Я даже ходить начала очень быстро, как раньше, а до этого мой шаг стал «как у всех», до этого же меня вечно все старались притормозить. Закончу лечение и повторю ФВД, сейчас ещё кроме лечения опять фанатично занялась дыхательными практикам и со следующей недели буду ходить три раза в бассейн.
Докладываю: три месяца труда, а это ежедневные дыхательные упражнения, йоговская пранаяма, и два раза в наделю бассейн по 1ч15 - и у меня жизненная ёмкость лёгких повысилась с 57% до 97%! Бронхообструкция осталась только лёгкой степени, а выписана я была со средне-тяжёлой. Ингаляторы отменены, я из просто ношу с собой.
Кто-то говорит, что ему упражнения и пранаяма не помогают - позанимается неделю, бросает и делает выводы! А вот я живой пример того, как можно себя исцелить приложив к традиционному лечению собственный труд.
Потом я сконцентрировалась на пранаяме, вот можно брать за основу
Тут три базовых пранаямы. Первый тип - уджая пранаяма показана абсолютно всем, это полное йоговское дыхание, я так дышала даже сидя на работе или даже за рулем на светофорах. Вторая пранаяма - капалапхати. Если человек сильно переболел, то надо ее делать осторожно, ну или меньшее количество раз, так как может закружиться голова. Третий тип - анулома-вилома, я делала 1к 2 (на одну длину вдоха - 2 длины выдоха). Можно так практиковать и двумя ноздрями: выдох в два раза длиннее вдоха. А если получается - то можно и три.
Ну и делала что уже тут неоднократно постила силовые упражнения, смысл которых в сочетании дыхания и растяжения дыхательных мышц
Ну и обязательно по Виму Хоффу, по нему я оценивала прогресс
В бассейне одну дорожку брассом (выдох в воду сквозь сопротивление воды), обратно на спине: ритмичное дыхание, взмах одной руки- вдох, другой- выдох
Да и просто смотрела ютуб и делала что-то новое. Брала упражнения от тренеров по фридайвингу.
Тут не стоит рассчитывать на быстрый результат, главное - регулярно и методично идти к цели, результат обещаю