Как я провела это

Благодарности (13434)

На сайте с: 05 декабря 2012 в

Пол: Женский

Минск

3561.

14 мая 2023 в 13:38 Ссылка

Это все побочка сапа и трекинга. Вес изменился не кардинально, но композиция тела - существенно. Вопреки тому, что считается, что после 40 мышечную массу набрать очень трудно.

1 пользователю нравится пост

Tanja

_newra

Модератор

Благодарности (13434)

На сайте с: 05 декабря 2012 в

Пол: Женский

Минск

3562.

03 июня 2023 в 17:29 Ссылка

День 49.

Завтра домой.

Вообще не соскучилась.

1 пользователю нравится пост

Tanja

Elena Vasta

Сайт Админ

Благодарности (43752)

На сайте с: 13 октября 2012 в

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

3563.

03 июня 2023 в 20:53 Ссылка

_newra сказалa:
День 49. Завтра домой. Вообще не соскучилась.

Сочувствую (тому, что домой))

1 пользователю нравится пост

_newra

Модератор

Благодарности (13434)

На сайте с: 05 декабря 2012 в

Пол: Женский

Минск

3564.

28 июня 2023 в 19:38 Ссылка

Физкульт привет

Как говорит мой сын, мать-качок - горе в семье

(Это все сап, верх вообще не тренирую в зале)

2 пользователям нравится пост

Tanja, IrinaVolga

Elena Vasta

Сайт Админ

Благодарности (43752)

На сайте с: 13 октября 2012 в

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

3565.

28 июня 2023 в 20:26 Ссылка

Ну ты даешь. Я, кстати, проплыла на сапе свою самую длинную дистанцию - 31 км. А у тебя такая дистанция самая короткая))

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Благодарности (13434)

На сайте с: 05 декабря 2012 в

Пол: Женский

Минск

3566.

29 июня 2023 в 23:54 Ссылка

Elena Vasta сказалa:
Я, кстати, проплыла на сапе свою самую длинную дистанцию - 31 км.

И как ощущения? Ну и когда-то у меня она была самой длинной.В прошлую субботу проплыла 35 с компанией, а в воскрсенье - одна 31, ветер встречный был, закончила раньше

0 пользователям нравится пост

Elena Vasta

Сайт Админ

Благодарности (43752)

На сайте с: 13 октября 2012 в

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

3567.

30 июня 2023 в 06:47 Ссылка

_newra сказал(а):
И как ощущения?

тут описывала.

Легче далось, чем в начале сезона дались 15 км ) Правда домой приехала вообще без сил - 140 км за рулем добавили усталости, и на следующий день ходила вареной. Все же такие дистанции буду проходить, когда закончить сплав раньше будет неудобно. В тот раз и был такой случай: надо было плыть до той точки непременно, хоть камни с неба, хотела закончить всю реку и поставить точку, вот и уперлась

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Благодарности (13434)

На сайте с: 05 декабря 2012 в

Пол: Женский

Минск

3568.

02 июля 2023 в 23:40 Ссылка

Второй день иду по Березине Борисов - Елизово, 167 км. Проспала поезд, поехала на следующем стартовала на 4 часа позже

Вчера 50 км, сегодня 70 км, на завтра останется 47.

Встречный ветер, тяжело.

2 пользователям нравится пост

Elena Vasta, Tanja

Elena Vasta

Сайт Админ

Благодарности (43752)

На сайте с: 13 октября 2012 в

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

3569.

03 июля 2023 в 06:39 Ссылка

_newra сказал(а):
Вчера 50 км, сегодня 70 км, на завтра останется 47.

ну Аня, так нельзя, ты разрушаешь мою самооценку)

Но вообще это подвиг — против ветра идти такие дистанции

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Благодарности (13434)

На сайте с: 05 декабря 2012 в

Пол: Женский

Минск

3570.

04 июля 2023 в 08:40 Ссылка

Получилось 170 в итоге за 3 дня

Elena Vasta сказал(а):
разрушаешь мою самооценку)

В субботу знакомые ребята прошли по Вилии 117 км за день, тоже против ветра и с мелями. Моя самооценка не пострадала, я рада их целеустремленности и расширению физических возможностей.

Вот что пишет Артем про свои 117:

Ну в общем не то что бы похвастаться что я прошёл, сила есть ума не надо, а мб кому информация будет полезна на будущее при планировании сплавов

1. Скорость течения не имеет принципиального значения, если у вас сильный встречный ветер который вас в состоянии покоя сносит обратно так что мониторим ветер и направление перед выходом а то это будет мучение

2. никогда не думал что реки могут обмелеть настолько что приходится тащить свою доску, надо складной Киль или Ривер собой брать на запас а ещё мониторить на сайте уровень воды в реках

3. разницы между усталостью на 60 и 117 никакой, на утро ничего не болит, так что это просто цифры

4. Выбирайте хорошую компанию) весёлую) мне с этим повезло очень, Давид, персональное спасибо ещё раз

и тайный скромный мой товарищ Захар, он в прошлом году со мной прошёл 80 а в этом году без тренировок первый сплав 117 (спортом не занимается вообще уже пол года и к гребле отношения не имеет никакого как и я, так что как видите даже офисному планктону это под силу если есть прям большое желание,

5. если вы идёте на досках шириной 28 и 30 берите рассчёт 6 км/час (с остановками, перекусами

6. для хороших временных показателей надо доска поуже(у неё меньше сопротивление воды что постоянно позволяет держать скорость) и что бы не было мели, это очень выбивает из сил, настроения и времени, тк только разогнался и тормозишь о дно килем и ваш трип превращается в пеший туризм

Планировал на часа 3 закончить раньше но мели и встречный ветер сделали своё дело, так что как есть так есть) сделаю выводы и буду двигать дальше

0 пользователям нравится пост

Elena Vasta

Сайт Админ

Благодарности (43752)

На сайте с: 13 октября 2012 в

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

3571.

04 июля 2023 в 10:59 Ссылка

_newra сказал(а):
Моя самооценка не пострадала, я рада их целеустремленности и расширению физических возможностей.

В общем это был реверанс в твою сторону, с самооценкой у меня все ОК)

_newra сказал(а):
никогда не думал что реки могут обмелеть настолько что приходится тащить свою доску, надо складной Киль или Ривер собой брать на запас а ещё мониторить на сайте уровень воды в реках

Нет пророков в своем отечестве! Про складной плавник два года пишу)

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Благодарности (13434)

На сайте с: 05 декабря 2012 в

Пол: Женский

Минск

3572.

04 июля 2023 в 12:30 Ссылка

Elena Vasta сказалa:
Нет пророков в своем отечестве! Про складной плавник два года пишу)

у него есть, просто не знал что на Вилию надо брать, она всегда на длинном отлично ходится
Ну а для скоростных спортивных конечно длинный лучше, чем складной, курсовая устойчивость с ним хуже
Березину шла на длинном, кайф, разница со складным ощутимая

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Благодарности (13434)

На сайте с: 05 декабря 2012 в

Пол: Женский

Минск

3573.

15 августа 2023 в 12:35 Ссылка

Через неделю небольшая операция, потом будет ограничение физ нагрузок, сап-сезон тоже заканчиваю, поэтому стараюсь насладиться возможностью тренироваться последние деньки.

Эти видео отправляю тренеру в telegram он контролирует мою технику, и в telegram боте у меня программа тренировок с видео каждого упражнения.

2 пользователям нравится пост

Elena Vasta, IrinaVolga

Elena Vasta

Сайт Админ

Благодарности (43752)

На сайте с: 13 октября 2012 в

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

3574.

15 августа 2023 в 19:04 Ссылка

Аня...судя по всему операция не такая уж небольшая, раз сезон сап сворачиваешь((

Но все будет хорошо, я знаю. Я уже несколько раз собирала себя из руин, хотя я лентяй и сибарит, а уж с твоей силой воли ты любой недуг победишь!

1 пользователю нравится пост

_newra

Elena Vasta

Сайт Админ

Благодарности (43752)

На сайте с: 13 октября 2012 в

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

3575.

15 августа 2023 в 19:05 Ссылка

_newra сказал(а):
Эти видео отправляю тренеру в telegram он контролирует мою технику, и в telegram боте у меня программа тренировок с видео каждого упражнения.

Это для какой группы мышц в основном?

0 пользователям нравится пост

Elena Vasta

Сайт Админ

Благодарности (43752)

На сайте с: 13 октября 2012 в

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

3576.

15 августа 2023 в 19:14 Ссылка

_newra сказал(а):
разницы между усталостью на 60 и 117 никакой, на утро ничего не болит, так что это просто цифры

Это точно) У меня цифры другие, но после 54 я устала так же как после 37

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Благодарности (13434)

На сайте с: 05 декабря 2012 в

Пол: Женский

Минск

3577.

15 августа 2023 в 19:16 Ссылка

Elena Vasta сказалa:
Это точно) У меня цифры другие, но после 54 я устала так же как после 37

а со временем цифры все увеличиваются - раньше после 50 км я лежала в палатке лицом вниз и все гудело - даже ужинать не хотела - а теперь после 70 км вполне бодра и весела )

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Благодарности (13434)

На сайте с: 05 декабря 2012 в

Пол: Женский

Минск

3578.

15 августа 2023 в 19:23 Ссылка

Elena Vasta сказалa:
Это для какой группы мышц в основном?

я в основном делаю упор на ноги (из-за коксартроза) - но у меня кончилась фантазия - делаю одно и то же, только веса увеличиваю - и вот нашла интересный вариант - рекламирую от чистого сердца бот в телеграме @TransformatorPB_bot - за очень небольшие деньги да еще и с очень дружелюбной индивидуальной поддержкой тренеров

Там можно выбрать программу - хоть ягодицы, кубики пресс отжимания подтягивания - у меня тренажерный зал для девушек - раз в пару дней приходит новая программа на день

1 пользователю нравится пост

Elena Vasta

Сайт Админ

Благодарности (43752)

На сайте с: 13 октября 2012 в

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

3579.

16 августа 2023 в 06:38 Ссылка

_newra сказал(а):
рекламирую от чистого сердца бот в телеграме @TransformatorPB_bot - за очень небольшие деньги да еще и с очень дружелюбной индивидуальной поддержкой тренеров

Дважды вчера пыталась оплатить - не получилось. Буду сегодня стараться

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Благодарности (13434)

На сайте с: 05 декабря 2012 в

Пол: Женский

Минск