Качалка

  • 261
    15 апр. 2017
    _newra (модератор)
    Aelina сказал(а):
     Есть идея поставить тренажёр на балконе ;)
     Балкон - это не природа. И я очень очень скептична к домашним тренажерам (у меня был велотренажер, хороший, со спинкой, еле продала). Кроме того, речь ведь была об обвисших мышцах, а кардио мышцам особо не помогает, оно для тренировки сердца и жиросжигания. Для мышц нужны силовые нагрузки, причем разнообразные. Это в домашних условиях устроить трудно и из-за оборудования, и из-за мотивации.
  • 262
    15 апр. 2017
    Elena Vasta (сайт-админ)
    Aelina сказал(а):
    Есть идея поставить тренажёр на балконе ;))
     Хорошая идея - не будет постоянно торчать  перед глазами "живым укором"))
  • 263
    16 апр. 2017
    _newra (модератор)
     

     
  • 264
    16 апр. 2017
    Aelina
    _newra сказал(а):
    Для мышц нужны силовые нагрузки, причем разнообразные.
    Это да. А можете описать эффективные упражнения для мышц рук и бёдер?
  • 265
    16 апр. 2017
    _newra (модератор)
    Aelina сказал(а):
    А можете описать эффективные упражнения для мышц рук и бёдер?
     Эффективные - базовые - приседания, тяги, я их не делаю, мне нельзя.  Лучше почитать здесь.
  • 266
    17 апр. 2017
    Aelina
    _newra сказал(а):
     Лучше почитать здесь.
     спасибо! Скалькулировала! Понравилось очень, что показано, какие именно мышцы тренируются.
    А тренажёр ещё дома хочется для большего движения. Это прям беда-беда. И нет такой силы воли, как у мужа, что б при любой погоде бегать. Хочу дома с музыкой или перед телевизором)))
  • 267
    17 апр. 2017
    _newra (модератор)
    Aelina сказал(а):
    А тренажёр ещё дома хочется для большего движения. Это прям беда-беда.
    Не знаю лично ни одного человека, который регулярно бы пользовался домашним тренажером. Возможно, ты станешь исключением ). Хотя... есть некоторые сомнения, сама ведь говоришь, что
    Aelina сказал(а):
    И нет такой силы воли, как у мужа
    А для занятий дома нужна сила воли куда больше, чем для занятий на улице или в зале, потому что это уныло и отвлечений много. Советую сначала походить немного в зал, поделать силовые + кардио. А потом уже решать, нужен тебе дома тренажер или нет. Кроме того, в залах обычно стоят дорогие, профессиональные тренажеры, у них ход и ощущения отличаются от дешевых. Я так чуть не купила тренажер Бубновского домой, но решила попробовать его сначала в зале.  Поняла, что не нужен он мне дома, так как не достаточно мне его одного, все равно в зал ходить.

    Aelina сказал(а):
    спасибо! Скалькулировала! Понравилось очень, что показано, какие именно мышцы тренируются.
     На здоровье, мне этот сайт тоже нравится. У них и подписка хорошая, видео присылают.

    Мотивирующее видео про красивую 75-летнюю женщину  

     
  • 268
    17 апр. 2017
    Aelina
    _newra да, это разумно, сначала потренироваться в зале и попробовать разные тренажёры. В этом плюс. Минус в том, что придётся заставить себя это делать регулярно. Опыт есть небольшой. Триста лет назад посещала а течение полугода фитнес-клуб и чуть не умерла со скуки))) Дома мне лично, кажется, веселей будет. Но что касается покупки хорошего и действительного нужного тренажёра, то пойти в зал предварительно наверно придётся. Спасибо за совет!
  • 269
    17 апр. 2017
    _newra (модератор)
    Aelina сказал(а):
    Триста лет назад посещала а течение полугода фитнес-клуб и чуть не умерла со скуки)))
    Согласна, нужна серьезная мотивация (как у меня с суставом). Либо развлекать себя как-то  - кино, музыка, лекции. 
    Aelina сказал(а):
    Дома, мне кажется, веселей будет.
    Неа, тяжелей. Мне во всяком случае. Я пробовала много раз. Когда занимаешься в зале или на улице, силу воли нужно приложить 1 раз - чтобы выпереть себя из дома. А там уже никуда не денешься, пока не закончишь. А когда дома, то силу воли нужно прикладывать всю тренировку, чтоб не соскочить в любой момент и заняться чем-то более приятным. Ведь дома столько соблазнов! Раковина не мыта, коты не глажены...
  • 270
    17 апр. 2017
    Aelina
    _newra сказал(а):
    Мотивирующее видео про красивую 75-летнюю женщину
     ой, по 15 км в день я точно не побегу :) На 75-летнюю она совсем не похожа. Кожа гладкая, волосы не особенно седые. Молодец, конечно :)
  • 271
    17 апр. 2017
    Aelina
    _newra сказал(а):
    Ведь дома столько соблазнов! Раковина не мыта, коты не глажены...
     это да, но! Судя по тому, сколько я выдержала в клубе и сколько я сама дома прозанималась- побеждает дом!))
  • 272
    17 апр. 2017
    _newra (модератор)
    Aelina сказал(а):
     ой, по 15 км в день я точно не побегу :)
    Я так тоже так думала, 200 м пробежать не могла. А через полгода 15 км бегала 3 раза в неделю, а иногда и по 20. Но это ведь не обязательно, на видео ведь профессиональная выступающая спортсменка. А нам Будда заповедовал серединный путь )
    Aelina сказал(а):
    Судя по тому, сколько я выдержала в клубе и сколько я сама дома прозанималась- побеждает дом!))
     У меня в анамнезе тоже много чего брошенного. Бассейн, аквааэробика, групповая аэробика... даже тренажерка была лет 5 назад, когда компания оплачивала, я там только велотренажер крутила. Но дома никогда не получалось регулярно и эффективно.

    Мы все разные, у нас разные мотивации, привычки, вкусы и сила воли. Мы тут просто делимся своим опытом )
  • 273
    22 апр. 2017
    _newra (модератор)

     
  • 274
    25 июн. 2017
    _newra (модератор)
    Вот почему мне больше нравятся суперсеты

    В 1902 году 73-летний И. М. Сеченов в опытах на самом себе открыл замечательное явление. Оказалось, что утомленная правая рука лучше отдыхает не при полном покое, а при работе другой руки. Именно этот факт и привел И. М. Сеченова к выводу о том, что ведущая роль в процессе утомления и отдыха принадлежит нервной системе. В дальнейшем изучение открытого Сеченовым феномена показало, что он представляет собой явление, общее для всей нервной системы. Если один центр работает, другой в это время может лучше отдыхать.

    Объясняется это законом взаимной индукции нервных центров, о котором мы еще будет говорить: возбуждение одного центра вызывает в соседних центрах торможение. Торможение, будучи охранительным процессом, быстрее восстанавливает силы утомленных клеток.

  • 275
    25 июн. 2017
    Elena Vasta (сайт-админ)
    _newra сказал(а):
    Вот почему мне больше нравятся суперсеты
     А что это такое?
  • 276
    25 июн. 2017
    _newra (модератор)
    Это когда между подходами не отдыхаешь, а сразу делаешь подход на мышцы-антагонисты.
  • 277
    25 июн. 2017
    Elena Vasta (сайт-админ)
    _newra сказал(а):
    Это когда между подходами не отдыхаешь, а сразу делаешь подход на мышцы-антагонисты.
     то есть круговая?
  • 278
    25 июн. 2017
    _newra (модератор)
    Elena Vasta сказал(а):
     то есть круговая?
    нет, суперсет - это на определенную группу мышц. Без перерыва либо изолированно ее же добиваем, либо на антагонист. 
  • 279
    25 июн. 2017
    Elena Vasta (сайт-админ)
    Понятно. Я по этому принципу занималась на внутреннюю-наружную поверхность бедра: тренажер один, можно не вставать, только ноги переставлять из положения ВНУТРИ на положение СНАРУЖИ. Делала так от лени, чтобы не бегать по залу)) Получалось 6 подходов ( внутренняя-наружная, и так три раза). И так же с руками и гантелями: брала гантели и вставала перед зеркалом, 9 подходов: трицепс, бицепс, трапеция - по 3 подхода на каждую группу, но чередовала их по очереди таким мини-кругом, получается сетом
  • 280
    25 июн. 2017
    _newra (модератор)
    Elena Vasta сказал(а):
    Я по этому принципу занималась
     Интуитивно организм все знает про то, что

    _newra сказал(а):
    возбуждение одного центра вызывает в соседних центрах торможение. Торможение, будучи охранительным процессом, быстрее восстанавливает силы утомленных клеток.
     

Навигация по сайту

TRAVEL СЕРВИСЫ

  • Все про сап (SUP)

    около 18 часов назад
    Вот нашла отзыв Так полистала не перестраивая экраны, настройки: Вот так у меня открывается, любое поле можно заменить или добавить еще одно
  • Кто-куда? Кто-когда? Хочешь насмешить Бога - расскажи о своих планах)))

    1 день назад
    Варанаси тогда на концовку, все же сезон дождей.
  • Поговорим о йоге

    7 дней назад
    Баланс не может быть вечен (хотя вечность всегда в балансе) , но ты можешь приложить правильное усилие и удерживать его какое-то время. Минуту , месяц, время между вдохом и выдохом, 108 кругов.. Ты будешь терять баланс, но не должен терять опоры. Наработка устойчивости в одной технике даёт равновесие в других. Ты
  • Катастрофы в Индии

    9 дней назад
    Уттаракханд, оползень
  • Про искусственный интеллект

    12 дней назад
    А еще понравилось (где-то читала): - У вас на работе используют ИИ? - Да что ты. У нас и естественным не пользуются
  • Израиль - о чём это вааще?

    13 дней назад
    аллегория Коротко о взаимоотношениях т.н. "Запада" с Израилем. В лондонском зоопарке у вольера с крокодилами стоит мужчина, попивая пиво. Вдруг в вольер падает девочка. Мужчина отбрасывает банку и прыгает за девочкой, вытаскивает прямо почти из пасти крокодила и отдаёт рыдающей матери. Все его начинают благодарить: "Спасибо, Вы поступили как настоящий храбрый англичанин!"
  • Как я провела это

    15 дней назад
    _newra сказалa: Самая сильная цитата о счастье. И самое сильное исполнение голосом того, кого нельзя называть. Будут мурашки. Спасибо ему что он есть
  • Индийский театр

    29 дней назад
    Драма анкхья-нат и т анцующие монахи долины Брахмапутры Шанкарадева называют апостолом Кришны, а так же его и его последователя Шри Мадхавадэв были не только основателями религиозного неовайшнавского течения, которое объединило весь Ассам, но и основателями музыкального танцевального драматического направления, которое представляет важный элемент монастырской жизни саттрии поющие и
  • Белый Госайкунд

    29 дней назад
    lavary сказалa: мосты на Тришули? это какие я сделала перепост твоего блога на фейсбуке, и это вопрос от одного из подписчиков))
  • Детектив

    около 1 месяца назад
    Макари 2021 Италия Прелесть, такая прелесть! Прелесть Сицилилии, прелесть сицилийцев, прелесть природы, кухни, темпераментов, музыки! Не знаю почему Кинопоиск дал сериалу такую низкую оценку? «Русские» итальянцы говорят, что Италия и Сицилия именно такие. я очарована Не знаю только почему это назвали детективом.