Поздравляем великую Бхарат с успешной лунной миссией!

Я ему пошила чехольчик из серебристого дермантина. И не повреждается, и меньше нагревается и нет эффекта линзы

Я прерываюсь на поплавать, полюбоваться, но мне не нравится доставать бутылку из-под резинки, откручивать, куда-то весло девать, закручивать, опять под резинку (не просто под резинку - надо крепить карабином на случай переворота доски) и тд - с гидратором гораздо удобней - воткнул в рот и пьёшьну и он лежит плоско - не перекатывается

Elena Vasta сказал(а): А ты не пробовала грести с гидратором за плечами? Чтобы не тратить время Я не люблю ничего на себе надетого во время гребли - ни поясных сумок ни рюкзаков тем более (я и спасик не надеваю, но это неправильно, не надо так делать) Но я и так не трачу - медленно пью на коленках и гребу в это время

Elena Vasta сказал(а): Сколько воды берёшь на 2 дня? Конкретно на этот сплав беру 2.5 л, во второй день знаю где родник А так в жару 2.5 на день, в прохладный 1.5

Доска, снаряженная на двухдневеый сплав по Щаре - 115 км, заброска-выброска поездом Этот маршрут по Щаре сходила пятый раз, в этом сезоне - второй. Сзади герма 80 л, но заполнена она литров на 30-40, чтобы максимально плоско расположить в ней вещи и сплющить (палатка 800 гр спальник 700 гр, коврик 460 гр и насос, сменная одежда, пауэрбанк, Спереди 2 маленькие гермы - 10 л с едой и 3 л с солнцезащитными кремами для тела и лица и мелочевкой (аптечка и гигиена), коробка с телефоном, гидратор. Чем больше хожу, тем меньше мне нужно вещей. Да и груженая доска хуже летит

Elena Vasta сказал(а): Иркутск и Ангара вот бы по ней посапить...

попробуй написать в телеграм @Alexander_Haldovich - это один из авторовон поможетРебята только начинают и очень стараются

Elena Vasta сказалa: Это для какой группы мышц в основном? я в основном делаю упор на ноги (из-за коксартроза) - но у меня кончилась фантазия - делаю одно и то же, только веса увеличиваю - и вот нашла интересный вариант - рекламирую от чистого сердца бот в телеграме @TransformatorPB_bot - за очень небольшие деньги да еще и с очень дружелюбной индивидуальной поддержкой тренеров Там можно выбрать программу - хоть ягодицы, кубики пресс отжимания подтягивания - у меня тренажерный зал для девушек - раз в пару дней приходит новая программа на день

Elena Vasta сказалa: Это точно) У меня цифры другие, но после 54 я устала так же как после 37 а со временем цифры все увеличиваются - раньше после 50 км я лежала в палатке лицом вниз и все гудело - даже ужинать не хотела - а теперь после 70 км вполне бодра и весела )

Через неделю небольшая операция, потом будет ограничение физ нагрузок, сап-сезон тоже заканчиваю, поэтому стараюсь насладиться возможностью тренироваться последние деньки.Эти видео отправляю тренеру в telegram он контролирует мою технику, и в telegram боте у меня программа тренировок с видео каждого упражнения. [Видео] [Видео]

Elena Vasta сказалa: Ну я могу выбрать время, если бы знать даты парения и подьема курса) а бывали подъемы курса?

Поздравляю!

Elena Vasta сказалa: А где листочек взять? я выше ссылку давала - он магнитный на холодильник и маркер с него стирается

IrinaVolga сказалa: Неправильно кружочки закрашены. Если руки обработала, то верхнюю половинку закрашивать надо))))) Все верно, а я это рассматриваю как кружочек - сосуд наполовину полон )

IrinaVolga сказалa: А что означают половинки ногтей?)))) Значит на руки масло для кутикулы нанесла, а на ноги поленилась )

IrinaVolga сказалa: ой, Я хочу на ваши списки посмотреть не отказывай себе - мой выше есть ) Пойду точечку поставлю там где зал и витаминки На теплую воду с лимоном утром мне уже трекер не нужен - уже привычка сформирована В принципе и на зал не нужно - это я просто отмечаю сколько раз получилось сходить, так как иногда не удается по объективным причинам, а не потому что лень