Про йогу
- 10117 дек. 2015IrinaVolga (модератор)renya сказал(а):И , заметь, у неё через неделю по плану - Гоа ! :-)
А тут бац - и "поезд в Алмору" - 10217 дек. 2015renyaIrinaVolga сказал(а):Думаю, что как раз предвкушение его и вскружило ленину голову))
заметь, у неё через неделю по плану - Гоа ! :-) - 10317 дек. 2015_newra (модератор)Elena Vasta сказал(а):эээ... это ж планка? Или с согнутыми локтями гораздо сложнее?
У меня тоже. Грудь лежит на полу недвижимым монументом - 10417 дек. 2015renya_newra сказал(а):Планка это вот так:
это ж планка? Или с согнутыми локтями гораздо сложнее?
а чатуранга - так:
Обычно сложности бывают с переходом из планки в чатурангу и обратно или с подъемом в чатурангу из положения лежа на животе. Силы рук не хватает - 10517 дек. 2015IrinaVolga (модератор)Из положения лёжа на животе, я даже не шелохнулась. Т.е. вообще. Правда, судя по картинке, я немного руки близко к животу ставила, чтобы 90 градусов соблюсти. А на картинке у неё руки под грудью. Надо пробовать.
- 10617 дек. 2015renyaIrinaVolga сказал(а):Можно попробовать "половинчатый" вариант: отрывать от пола сначала только колени и выпрямлять ноги, а потом уже грудь стараться выжимать. Так лучше работа мышц верхней половины тела чувствуется
Из положения лёжа на животе, я даже не шелохнулась. Т.е. вообще. Правда, судя по картинке, я немного руки близко к животу ставила, чтобы 90 градусов соблюсти. А на картинке у неё руки под грудью. Надо пробовать - 10717 дек. 2015IrinaVolga (модератор)renya сказал(а):Боюсь , не выйдет. У девочки весу-то , килограмм 40. Я свои 65 не оторву от пола . :(
а потом уже грудь стараться выжимать. - 10817 дек. 2015renyaIrinaVolga сказал(а):
Я свои 65 не оторву от пола . :(Пристыжена. Ушла худеть.Как говорят мудрые преподаватели йоги, "важен процесс работы в асане, а не конечная ее форма" :) - 10917 дек. 2015_newra (модератор)renya сказал(а):я такую делаю
Планка это вот так:
- 11017 дек. 2015renya_newra сказал(а):Я такую редко делаю, т.к. она в Сурья Намаскар не вписывается)), а планка сама по себе, вне связки с другими асанами, как-то нечасто встречается
я такую делаю - 11117 дек. 2015_newra (модератор)Пришла домой, попробовала эту вашу чатурангу - получилась. Труднее, чем планка, конечно.
- 11217 дек. 2015Elena Vasta (сайт-админ)_newra сказал(а):кто бы сомневался, что у тебя получится) А ты шла сверху, или от пола? Опускалась из планки или поднималась из позиции лежа?
Пришла домой, попробовала эту вашу чатурангу - получилась. Труднее, чем планка, конечно. - 11317 дек. 2015_newra (модератор)Elena Vasta сказал(а):Я!
кто бы сомневался, что у тебя получится)Elena Vasta сказал(а):И так и так пробовала. Подниматься труднее, чем опускаться.
А ты шла сверху, или от пола? Опускалась из планки или поднималась из позиции лежа? - 11417 дек. 2015Elena Vasta (сайт-админ)renya сказал(а):ой, как смешно получилась) Это все моя неосознаность: отписывалась в двух топиках, и не переключилась
Ну воооот! Мы тут про йогу, понимаешь. Про осооознанность. А тут бац - и "поезд в Алмору". Лена, я тебя обожаю :-))) - 11517 дек. 2015renya_newra сказал(а):А я, пожалуй, даже не буду терзаться комплексом неполноценности. Потому что не мне с вами в горы идти!
Пришла домой, попробовала эту вашу чатурангу - получилась
:-Р - 11618 дек. 2015Elena Vasta (сайт-админ)renya сказал(а):а у меня нет комплексов, а то бы я не сказала, что не получается) Но вот сейчас подкачаюсь и похудею - может и получится!
А я, пожалуй, даже не буду терзаться комплексом неполноценности. Потому что не мне с вами в горы идти! :-Р - 11718 дек. 2015AlisaIrinaVolga сказал(а):аналогично
Из положения лёжа на животе, я даже не шелохнулась. Т.е. вообще.renya сказал(а):вот это мне нравится)))
"важен процесс работы в асане, а не конечная ее форма" - 11818 дек. 2015enchantedа я вот слабая очень , но чатуранга мне как-то без особого труда дается. Другое дело балансирующие асаны. На одну только врикшасану 3 года ушло... Про остальные даже не мечтаю пока...
- 11918 дек. 2015AlisaIrinaVolga сказал(а):мне кажется дело не в весе, а в силе рук, чатурангу называют "ключ к балансам на руках".
Боюсь , не выйдет. У девочки весу-то , килограмм 40. Я свои 65 не оторву от пола . :(
На что следует обращать внимание во всех этих вариациях чутаранги:следите, чтобы плечо было ровно над основанием ладони – раз; следите, чтоб ладошки смотрели строго вперед (ориентируемся по среднему пальцу ладони) – два; вытягивайте шею из плеч – три; поджимаем “хвост” (проворачиваем копчик внутрь), мышцы пресса стремим ему навстречу – четыре; ну и понятное дело, надо стремиться к тому, чтоб тело было ровным, не провисало вниз, не торчало вверх, вытягиваемся от пяток до макушки! Стойте в планке до тех пор, пока мышцы не начнут дрожать. ( http://antarika.ru/chaturanga-dandasana-kak-klyuch-k-balansam-na-rukah/ )
И кстати, проворачиваем копчик внутрь - как это делать? Крутить 5ой точкой я могу, но я так понимаю это ни одно и тоже, что и проворачивать копчик?
- 12018 дек. 2015IrinaVolga (модератор)Alisa сказал(а):На фото ладони под грудью. А если на уровне плеч, то это уже как отжимание пойдет, это я могу.
ледите, чтобы плечо было ровно над основанием ладони
Выберите раздел для перемещения темы
Редактирование темы
Выбрано: 0
- /