Качалка

Кто-как, а я люблю тренажерные залы. В них каждый сосредоточенно занят своей работой, и не смотря на количество народу, ты находишься как бы в вакууме, в своем личном пространстве и следуешь своей программе. Работа зала задает темп, и вызывает прилив энергии, коллективные усилия странным образом тебя подпитывают. Время в зале течет иначе, работа выполняется легче, потому что ты выполняешь ее практически медитативно сосредоточенно. Есть возможность проработать какие-то проблемные участки тела, а на следующий день поменять план тренировки.

А я не люблю. 

Ну и у меня сейчас  проблема с мотивацией.  Раньше было все понятно. Я бегала, чтобы тренироваться перед горами. А горы высотным допингом тренировали меня для бега. Бег давал беговую эйфорию и был активной медитацией. А зал мне зачем? Ради красивого тела? Оно мне само по себе не нужно, матримониальных устремлений у меня нет, мне сильное тело нужно было, чтобы ходить в горы.

Я тренируюсь в первую очередь  для того, чтобы ходить в горы. А еще  для того, чтобы укреплялись связки и суставы, а это возможно достичь только через работу мышц. Чтобы тело не наваливалось на коленные суставы, которые совсем не айс, нужно укреплять мышцы бедра, и не только квадрицепс, а гармонично, иначе возникнут перекосы, чтобы позвонки не садились друг на друга, нужен мышечный корсет, причем не только из мышц спины, но и пресса. Чтобы дышать ровнее и полной грудью, нужно расправлять плечи и грудь, и это тоже поддерживать в правильном положении должны мышцы, иначе нас всех скручивает во внутрь - у всех цивилизованных человеков сгибатели туловища находятся в гипертонусе, а разгибатели по задней поверхности ослаблены и растянуты. Ну и тело красивое тоже не плохо, как и белые зубы: элемент некоей эстетической культуры))

IrinaVolga этот период ей тоже нужно прожить, уж так устроен человек, главное, чтобы он не затянулся. Если вдруг выбили грубо опору, то по началу будешь качаться!  Главное, устоять и найти новую опору. А чтобы устоять, нужно меньше метаться, - как-то так))) Все придет в свое время.

_newra типа такого, да)))

Elena Vasta , судя по дискуссии, ты одна любишь качалку )

Ольга Блонд тоже активно ходит) 

Вот я делаю, скажем, какое-то упражнение 16 раз. На 13-м начинаю ныть, что мышцы горят огнем от напряжения. Он мне говорит, что только эти три-четыре раза и принесут эффект, и если до этого предела не доходить, то зря пришел в зал, ну если только форму поддержать, а изменить в себе ничего не изменишь. Вот так: 12 раз - просто так махал ногами, и лишь 3 - с пользой))

ОК. Например, вы хотите подсушиться. Самое эффективное - утренняя пробежка или быстрая ходьба не менее получаса - ДО ЗАВТРАКА. Разрешается попить воды, не подслащенной ни в коем случае.

Упражнения не нужно делать за счет скорости, как это хотят наши мышцы, а исключительно за счет их силы, делая короткую секундную фиксацию в крайней точке - подняла корпус (качаешь пресс) - зафиксируй положение и потом только его опускай,  не рухай, а именно опускай. Мышца стремится разогнаться и делать упражнение за счет кинетической энергии (скорости), а ты тормози (в пределах разумного), чтобы чувствовать усилие, и заставляй тело работать эффективнее. Ну и дышать правильно обязательно

Полезно смотреть в зеркало: ты должна быть симметричной, если этого нет  и нет возможности "поднять" провисшую сторону - опускай более сильную, но будь симметричной в упражнениях. Я вот там на одном тренажере акцентировано одну руку ослабляю, иначе не получается выровнять плечи, и упражнение выполняется за счет более сильной руки. Так что симметрия очень важна) Нужно более слабому месту уделять внимание.