Качалка

Благодарности: 13569

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

201. 08 марта 2017 в 20:27 Ссылка

Mogra сказал(а):
А расскажите мне про бег, плиз. Начала бегать недавно (те самые новогодние обещания :)), и вот уже третий месяц, но так и не удается увеличить дистанцию. Каждая пробежка дается тяжело, часто все заканчивается головной болью. Про обезвоживание знаю, но все равно такое ощущение, что организму не хватает жидкости. Когда воду пить, только до и после, или еще и во время? Позитив, кстати, тоже есть, но только в психологическом плане.

1) Обязательно следить за пульсом. Или останавливаться - считать, или купить пульсомер. Не давать пульсу выходить за 150, переходить на шаг. В идеале освоить 120/30 , но мне за полтора года не удалось.

2) Пить можно когда угодно во время бега.

3) Читать и смотреть Парнякова.

0 пользователям нравится пост

Elena Vasta

Сайт Админ

Открыть информацию ↓

Благодарности: 45184

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

202. 08 марта 2017 в 23:32 Ссылка

_newra а какой уклон у тебя на дорожке? Ходила сегодня на 8, пульс не превышал 135. Выше поднимать буду

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13569

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

203. 08 марта 2017 в 23:53 Ссылка

Elena Vasta сказал(а):
_newra а какой уклон у тебя на дорожке? Ходила сегодня на 8, пульс не превышал 135. Выше поднимать буду

15°, максимальный

0 пользователям нравится пост

Elena Vasta

Сайт Админ

Открыть информацию ↓

Благодарности: 45184

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

204. 09 марта 2017 в 00:08 Ссылка

_newra сказал(а):
15°, максимальный

ух ё.... держишься, когда идешь?

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13569

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

205. 09 марта 2017 в 07:52 Ссылка

Elena Vasta сказал(а):
держишься, когда идешь?

Нет, не держусь ни на эллипсе, ни на дорожке. Так сразу нагрузка и пульс выше, потому что мышцы - стабилизаторы работают для равновесия. Прочитала статью убедительную, почему не нужно держаться. Поищу, дам ссылку. А пульс нагрудным датчиком меряю, он передает данные на монитор дорожки.

0 пользователям нравится пост

IrinaVolga

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 7029

На сайте с: 09 января 2013 в 08:28

Пол: Женский

Россия, Ульяновск

Всегда !

206. 09 марта 2017 в 08:01 Ссылка

_newra сказал(а):
Прочитала статью убедительную, почему не нужно держаться

Мне тренер сказала, что держание за ручки приводит к остеохондрозу. Ну, короче, со спиной будут проблемы. Хотя, она ж не врач. Но я, на всякий случай, никогда не держусь.

0 пользователям нравится пост

Elena Vasta

Сайт Админ

Открыть информацию ↓

Благодарности: 45184

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

207. 09 марта 2017 в 08:15 Ссылка

_newra сказал(а):
Нет, не держусь н

Тогда какую скорость выставляешь?

IrinaVolga

Ир, а ты какие параметры выставляешься на дорожке?

0 пользователям нравится пост

IrinaVolga

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 7029

На сайте с: 09 января 2013 в 08:28

Пол: Женский

Россия, Ульяновск

Всегда !

208. 09 марта 2017 в 08:25 Ссылка

Elena Vasta сказал(а):
Ир, а ты какие параметры выставляешься на дорожке?

Я редко бегаю. Предпочитаю групповые занятия. 1 час интенсив, второй час - растяжка, йога , полегче чего-нибудь. Потом поплавать, баня. В выходные пешком иду 40 минут до спортзала, и обратно. Ну, это идеальный расклад. :-)

А так, на дорожке выставляю , постепенно, градус до 12, ну и скорость где-то так же. Но, на максимуме недолго бегу.

0 пользователям нравится пост

Elena Vasta

Сайт Админ

Открыть информацию ↓

Благодарности: 45184

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

209. 09 марта 2017 в 08:32 Ссылка

IrinaVolga сказал(а):
А так, на дорожке выставляю , постепенно, градус до 12, ну и скорость где-то так же

Обалдеть. Я на вашем фоне - пенсионер из группы здоровья. Ладно, буду равняться на правый фланг

0 пользователям нравится пост

IrinaVolga

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 7029

На сайте с: 09 января 2013 в 08:28

Пол: Женский

Россия, Ульяновск

Всегда !

210. 09 марта 2017 в 09:02 Ссылка

Elena Vasta сказал(а):
Я на вашем фоне - пенсионер из группы здоровья

Лен, я ж максимум указала, я на нем , может, минут 10 только пробегу. Мне скучно на дорожке, вот я и дергаю все кнопки подряд. :-) А сейчас и вообще не бегаю.

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13569

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

211. 09 марта 2017 в 10:53 Ссылка

Elena Vasta сказал(а):
Тогда какую скорость выставляешь?

Я не помню, я "пульс выставляю". Что-то между 3 и 4 км/ч.

IrinaVolga сказал(а):
Мне скучно на дорожке,

И мне скучно, поэтому обязательно с собой кино или лекции какие-нибудь.

Elena Vasta сказал(а):
Обалдеть. Я на вашем фоне - пенсионер из группы здоровья. Ладно, буду равняться на правый фланг

А я пенсионер по сравнению с Волгой. Волга тоже по сравнению с кем-нибудь пенсионер. А по сравнению с Мирой Раи вообще все - пенсионеры ). Лена, ты умница, что регулярно занимаешься. Сравнивать себя нужно только со вчерашней собой.

0 пользователям нравится пост

IrinaVolga

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 7029

На сайте с: 09 января 2013 в 08:28

Пол: Женский

Россия, Ульяновск

Всегда !

212. 09 марта 2017 в 12:24 Ссылка

_newra сказал(а):
я "пульс выставляю". Что-то между 3 и 4 км/ч.

Не поняла, 3 и 4 км/ч. Это что такое ???

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13569

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

213. 09 марта 2017 в 12:40 Ссылка

IrinaVolga сказал(а):
Не поняла, 3 и 4 км/ч. Это что такое ???

Это скорость. Я не могу бежать, мне больно, могу только ходить. Угол ставлю максимальный, слежу только за пульсом, скорость уменьшаю, если пульс выходит за 145 и увеличиваю, если пульс падает.

0 пользователям нравится пост

IrinaVolga

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 7029

На сайте с: 09 января 2013 в 08:28

Пол: Женский

Россия, Ульяновск

Всегда !

214. 09 марта 2017 в 13:03 Ссылка

_newra сказал(а):
Я не могу бежать, мне больно

Да, при беге ударные нагрузки, тебе нельзя. Да и мне спину надо беречь.

0 пользователям нравится пост

Elena Vasta

Сайт Админ

Открыть информацию ↓

Благодарности: 45184

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

215. 09 марта 2017 в 14:35 Ссылка

Я ходила последний раз со скоростью 4,6 уклон 8, пульс не выходил за 135. Мне эффективнее будет увеличить наклон? Но тогда я буду медленеее идти

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13569

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

216. 09 марта 2017 в 14:39 Ссылка

Elena Vasta сказал(а):
Мне эффективнее будет увеличить наклон? Но тогда я буду медленеее идти

В кардио важен только пульс. В моем случае идти медленнее, но с большим углом лучше, меньше шагов, меньше нагрузка на сустав.

0 пользователям нравится пост

Mogra

Открыть информацию ↓

Благодарности: 485

Авторские темы: 3

На сайте с: 29 декабря 2012 в 11:30

Пол: Женский

India, Navi Mumbai

Contra spem spero

217. 15 марта 2017 в 16:08 Ссылка

Elena Vasta _newra

Спасибо за инфо, изучаю глубже вопрос :)

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13569

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

218. 27 марта 2017 в 15:11 Ссылка

Думаю для разнообразия сменить зал. Наткнулась на купон на 50% скидку на крутой зал рядом с работой. Гораздо выше уровень, чем тот, куда я хожу, но со скидкой получится дешевле, чем мой. Попробую ходить с утра, до работы. Надоело, что у меня мало в распоряжении вечеров: работа - зал - упала лицом в подушку и спать. Вообще, интересная тема, постоянно отслеживать купоны и скидки и заниматься в разных залах, выбирать в принципе можно в любом месте по дороге от дома к работе.

А еще у меня дополнительная мотивация заниматься до работы. Надоело подвозить утром коллег на работу. Они еще и опаздывают, приходится ждать. А теперь я буду выезжать на пару часов раньше, они сами отвалятся )

0 пользователям нравится пост

Elena Vasta

Сайт Админ

Открыть информацию ↓

Благодарности: 45184

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

219. 27 марта 2017 в 15:16 Ссылка

_newra сказал(а):
А теперь я буду выезжать на пару часов раньше, они сами отвалятся )

Отлично, не люблю сам ждать опаздывающих)

Мой зал, похоже у нас единственный, работающий круглосуточно. И поэтому я его не брошу - мне очень удобно заниматься перед работой, это сберегает мое драгоценное время. И утром здорово: зал практически пустой, два-три человека, лишь к 7 утра приходят еще двое-трое. Рядом есть машиномойка, так что при нужде я загоняю машину купаться и иду на тренировку. И магазин 24 часа рядом - сплошные ништяки!

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13569

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск