Потом я сконцентрировалась на пранаяме, вот можно брать за основу Тут три базовых пранаямы. Первый тип - уджая пранаяма показана абсолютно всем, это полное йоговское дыхание, я так дышала даже сидя на работе или даже за рулем на светофорах. Вторая пранаяма - капалапхати. Если человек сильно переболел, то надо ее делать осторожно, ну или меньшее количество раз, так как может закружиться голова. Третий тип - анулома-вилома, я делала 1к 2 (на одну длину вдоха - 2 длины выдоха). Можно так практиковать и двумя ноздрями: выдох в два раза длиннее вдоха. А если получается - то можно и три. Ну и делала что уже тут неоднократно постила силовые упражнения, смысл которых в сочетании дыхания и растяжения дыхательных мышц Ну и обязательно по Виму Хоффу, по нему я оценивала прогресс В бассейне одну дорожку брассом (выдох в воду сквозь сопротивление воды), обратно на спине: ритмичное дыхание, взмах одной руки- вдох, другой- выдох Да и просто смотрела ютуб и делала что-то новое. Брала упражнения от тренеров по фридайвингу. Тут не стоит рассчитывать на быстрый результат, главное - регулярно и методично идти к цели, результат обещаю

Elena Vasta сказалa: легкими, я начала активно лечиться, и с первого дня лечения почувствовала себя иначе. Я даже ходить начала очень быстро, как раньше, а до этого мой шаг стал «как у всех», до этого же меня вечно все старались притормозить. Закончу лечение и повторю ФВД, сейчас ещё кроме лечения опять фанатично занялась дыхательными практикам и со следующей недели буду ходить три раза в бассейн. Докладываю: три месяца труда, а это ежедневные дыхательные упражнения, йоговская пранаяма, и два раза в наделю бассейн по 1ч15 - и у меня жизненная ёмкость лёгких повысилась с 57% до 97%! Бронхообструкция осталась только лёгкой степени, а выписана я была со средне-тяжёлой. Ингаляторы отменены, я из просто ношу с собой. Кто-то говорит, что ему упражнения и пранаяма не помогают - позанимается неделю, бросает и делает выводы! А вот я живой пример того, как можно себя исцелить приложив к традиционному лечению собственный труд.

༄༅། །ཁམས་ནང་ཆེན་གད་ཆགས་དགོན།། Коробки для медитации монахинь Gebchag "Ящик медиации" или gomtri (sgom khri) — типичные тантрические деревянные сиденья для медитации, где практикующий мужчина или женщина остается в течение дня и ночи. Как правило, применяется в трехлетних ретритах. Однако некоторые применяют этот способ всю жизнь. Тулку Урген утверждает: « Каждая монахиня сидела в маленькой коробочке около одного квадратного метра — только чуть больше ее. Коробки стояли вдоль стены, а посередине было место, чтобы в середине комнате могли проживать около шестнадцати монахинь.» Программа должна была выполняться днем и ночью. При входе в тренировочный центр монахиня занимала свое место в коробке с плюшевым ковриком. После этого больше нельзя было лежать - даже спать было нельзя! » Я посетил эти комнаты, которые в среднем были размером с мои маленькие жилые помещения здесь, в Наги. В каждой комнате был алтарь с изображением тела, речи и ума. Одна или две из старших монахинь соблюдали график. В ранние часы перед рассветом звонит гонг. В центре комнаты находился маленький очаг для теплого чайника, а иногда и супа. Для такого ритрита не было фиксированной продолжительности, но многие монахини оставались там на всю жизнь. Простой способ практики монахинь глубоко впечатлил меня. Я чувствовал, что в этом способе есть глубокий смысл провести так свою жизнь. Налджор получил несколько сообщений о коробке для медитации, поэтому мы пытаемся прояснить эту тему. «Блестящее великолепие» Воспоминания Дзогчен Йоги Тулку Ургена Ринпоче Глава 16: Монахиня Йогини Составлен, переведен и редактирован Эрик Пема Кунзанг и Марсией Биндер Шмидт с Майклом Твидом Публикации Rangjung Yeshe.

_newra сказалa: весло только алюминиевое все портит По цвету подходит) Я любуюсь на картинку!

Не могу на фотографию налюбоваться. И поза твоя напринимает позу бегуньи на старте, и горы на заднем фоне, и прозрачное море, и красавица - доска: все сложилось!

Аня, ну как? Довольна покупкой? Сложно на море грести?

хорошая мантра)

С Днём независимости!

wizard сказал: Израиль очень чётко делится на - тех, кто празднует, - тех кто нет (ортодоксыи арабы), - и тех, кто традиционно сжигают израильские флаги (арабы и иногда ортодоксы) Как они спелись)

Фантастика! Фоторафия бесподобная. И вы обе хороши!В субботу пойду знакомиться с Санта Ритой на воде. Она уже в багажнике моего авто

_newra сказал(а): Преимущество есть у цельного карбонового. Надо попробовать - небо и земля. Алюминий тяжелее углепластика. Я тебя как-то спрашивала какая разница, когда у тебя появилось карбоновая. Ты сказала никакой, или что-то типа разница заметна в первые пять минут

Танечка, дорогая, с днем рождения! Ну вот как я могла не проверить календарь! Желаю тебе в наше сложное время прежде всего здоровья, это сейчас архиважно, а лечиться архидорого. А еще я желаю тебе новых интересных поездок в те места, которые тебе дороги и интересны. И пусть тебе в этих поездках встречаются только интересные и позитивные попутчики) На фото Турция: говорят, что поездка по морю вдоль побережья восхитительна!

_newra сказалa: Море успокоилось и я погоняла примерно десяточку. Вах! _newra сказалa: Весло конечно г, примерно как мое старое гладиатор трехсоставное. А в чем преимущество двухсоставного?

Тебе в Турцию прислали?

NataRani GNC343 Расстрогана до слез, спасибо, други)

NataRani сказалa: Разве личное счастье - это вообще цель поисков воплощенного духа? Наверное все духовные поиски, попытки нащупать свой путь идут от некоей неудовлетворенности, неупокоенности. А счастье - это понятие не конкретное, и для каждого оно несет разные смыслы. Обобщенно - это поиски того, чего тебе не хватает для уравновешенного состояния. Будда учил тому как обнаружить и прекратить страдания: «Каждое «приятное» временно: либо оно только что наступило, либо уже долго длится и скоро закончится. То есть причина твоего удовлетворения всегда будет от тебя ускользать (например, в отпуске хорошо, но он заканчивается). Получается, что человек либо расстраивается от того, что случилось нечто для него неприятное, либо от того, что приятное начинает от него ускользать." (цитата отсюда) И в этой спонтанной ваджрной песни Гендюна Ринпоче в поэтический форме изложены 4 благородных истины буддизма: Только наши поиски счастья не дают нам его увидеть. Счастье, как яркая радуга, Сколько за ней ни тянись – никогда не поймаешь. Напрасно собака ловит собственный хвост. Покой и радость – не предметы, которые ждут тебя где-то, – Они всегда с тобою, в каждый миг, прямо сейчас. Не верь в реальность хорошего и плохого. Все переживания – словно капризы погоды, Словно радуги в небе. Пытаясь ловить неуловимое, ты напрасно себя изнуряешь. Отпусти, ослабь эту хватку! И пространство без края – Вот оно, открытое, безмятежное и манящее. Так используй же этот простор, эту свободу и лёгкость. Ничего уже не ищи. Не уходи в дремучие джунгли в поисках слона – Великий пробуждённый слон спокойно стоит у тебя дома. Нечего создавать,

_newra сказалa: Видимо ничего поделать с индийскими отельерми не могут Они могут снять отель с сайта! Прислать инспекцию! Они рекламируют отель, которого несколько лет нет уже ФИЗИЧЕСКИ. Они ставят адрес, который не соответствует реальности! При таких гигантских доходах Букингкому ничего не стоит направить инспекторов для проверки сигнала. Это не жалоба на грязное белье или грубость персонала

_newra сказалa: Индия - это другой мир, там законы бизнеса другие. Но я писала письмо на адрес Букингкома

_newra сказалa: Индии, небось? Ага) Я тут все это в репортажах описывала . Но возмущает то, что я написала в Букингком, это не считая моих звонков прямо из поездки, меня поблагодарили, и воз поныне там. А один мой отрицательный отзыва вообще удалили