Кардиотренировки
- 28131 мая 2021Elena Vasta (сайт-админ)_newra сказал(а):Много у меня получилось только один раз, когда я взяла воды и еды на 2 дня, кто-то мне сказал, что на маяке нет воды. И еще я взяла апельсины, которые мне подарили, 4 штуки, ну как не взять.
рюкзаком (умеренного веса!!!)Так с литром воды и без еды (ну немного сушек и печенье были) всегда) вес рюкзака был 11 кг.Весь год гуляла только с рюкзаком 6 кг - 28231 мая 2021_newra (модератор)Elena Vasta сказал(а):От слишком тяжелого рюкзака больше вреда, чем пользы. Для суставов, для спины, для ссс, так как трек идет в красой зоне.
Много у меня получилось только один раз,Есть какие-то формулы оптимального веса - 20% от собственного веса вроде, но нужно еще учитывать физподготовку.Ну и важна длительность трека. Заметный эффект будет от 2+ недель и 6+ ходовых часов в день. От пары ходовых часов в день и трека на пару дней особого эффекта не заметишь. Но чтоб была возможность пойти в длинный трек с заметным по тяжести рюкзаком, конечно надо регулярно тренироваться более короткими треками. (Это сугубо мои наблюдения). - 28331 мая 2021Elena Vasta (сайт-админ)_newra сказал(а):Вот у меня мое слабое место - правое колено - и разболелось. Надо было мне получше узнать насчёт воды ((
Для суставов, для спины, для ссс, так как трек идет в красой зоне. - 28431 мая 2021_newra (модератор)А самое главное - ты получаешь длительную гармоничную физнагрузку на свежем воздухе и при этом не терпишь, а радуешься каждой минуте! Вот что круто.Конечно, бывает и иначе, вот другая крайность.(предупреждение о нецензурной лексике)Лучший комментарий: а есть полная 60 часовая версия?)))
- 28531 мая 2021Elena Vasta (сайт-админ)_newra сказал(а):Скучаю по ночлегу в палатке, по сбору лагеря и по дороге, когда идёшь и не знаешь, что там увидишь, где будешь ночевать.
А самое главное - ты получаешь длительную гармоничную физнагрузку на свежем воздухе и при этом не терпишь, а радуешься каждой минуте! Вот что круто._newra сказал(а):Тогда дойду до кабинета и послушаю в наушниках)
предупреждение о нецензурной лексике) - 28631 мая 2021_newra (модератор)Elena Vasta сказал(а):Обожаю последний час ходового дня (и на сплаве тоже), когда выбираешь место для ночевки )
когда идёшь и не знаешь, что там увидишь, где будешь ночевать. - 28731 мая 2021_newra (модератор)Elena Vasta сказал(а):Совет из одного из моих любимых инстаграмов
Вот у меня мое слабое место - правое колено - и разболелось.
- 28802 июн. 2021_newra (модератор)Дорожка на 15 градусов + резинка
- 28902 июн. 2021Elena Vasta (сайт-админ)_newra сказал(а):А по времени? Высоту меняешь?
Дорожка на 15 градусов + резинка - 29002 июн. 2021_newra (модератор)15 мин до и 20 после силовой. Высота максимальная. В руках гантели по 4
- 29102 июн. 2021Elena Vasta (сайт-админ)_newra ты это сама придумываешь или где-то читаешь?
- 29202 июн. 2021_newra (модератор)Elena Vasta сказал(а):Сама придумываю, чтоб вносить разнообразие. Слушаю тело.
_newra ты это сама придумываешь или где-то читаешь?
- 29303 июн. 2021Elena Vasta (сайт-админ)_newra а сколько раз в неделю в зал ходишь?
- 29403 июн. 2021_newra (модератор)Как получается. Стараюсь 3-4 раза. Выходные ведь у меня - лес или сплавы.Мне повезло, в 500 м от моего дома открыли хороший зал.
- 29503 июн. 2021Elena Vasta (сайт-админ)Я вот сейчас хочу войти в режим «сап после работы». Может Зал посещать смогу только по дождливым дням, пока сезон сплава открыт не хочу упускать дни
- 29603 июн. 2021_newra (модератор)Elena Vasta сказал(а):Ты же знаешь, по известным причинам у меня акцент на ноги. Сап не дает нужной нагрузки на тбс, к сожалению. Но вечером тоже буду выплывать в закат в будни, это прекрасно разматывает мозги.
Я вот сейчас хочу войти в режим «сап после работы». - 29703 сент. 2021_newra (модератор)Новый рекорд суточного бега - 309+ кмВ 1997-м году величайший ультрамарафонец в истории Янис Курос установил мировой рекорд в суточном беге 303.3 км!Это был настолько сильный рекорд, что сам Курос и все эксперты считали, что он простоит столетие = век, т.е. это "вечный" рекорд.Но спустя 24 года Александр Сорокин, Литва, 28-29 августа 2021-го года в Польше на соревновании UltraPark Weekend 2021 побил рекорд Куроса.Сорокин пробежал 303.3 км, когда ему оставалось еще 33 минуты бега! Итого: 309+ км, второе и третье место не добежали?)))Пераможам! Рекорд Сорокина это средний темп 4:40 мин/км на протяжении 24 часов и это 7.3 марафона ПОДРЯД
- 29803 сент. 2021Elena Vasta (сайт-админ)_newra сказал(а):это невероятный темп!
Рекорд Сорокина это средний темп 4:40 мин/км на протяжении 24 часов и э
Выберите раздел для перемещения темы
Редактирование темы
Выбрано: 0
- /