Качалка

  • 121
    15 дек. 2015
    IrinaVolga (модератор)
    _newra сказал(а):
    сходила присела 100 раз
     Лен, может не возьмем её ?  Это она больная сгоняла на 5 минут сто раз присесть, а к весне полегчает ей , и чего ? Где мы её в горах искать будем ? :-)
  • 122
    15 дек. 2015
    _newra (модератор)
    IrinaVolga сказал(а):
     Это она больная сгоняла на 5 минут сто раз присесть
     Так я ж не глубоко, до прямого угла, как на картинках показано )
    IrinaVolga сказал(а):
    а к весне полегчает ей , и чего ?
     Не,  врачи сказали, что не полегчает, будет только хуже. Берите смело!
  • 123
    15 дек. 2015
    Улиша
    Elena Vasta сказал(а):
    А я на работе стала понемножку заниматься с гантелями, ну капля камень точит 
     ))) не могу. Зафанатела ты не на шутку. Лена, ты часом не перехудела?
  • 124
    15 дек. 2015
    IrinaVolga (модератор)
    _newra сказал(а):
    не полегчает, будет только хуже
     Ты обострение с ремиссией не путай.  Будет лучше. Да и тело подстроится под больной сустав, научится его разгружать.  Нормально всё будет. 
  • 125
    16 дек. 2015
    Elena Vasta (сайт-админ)
    _newra сказал(а):
    Кстати, Лена, при коксартрозе ведь приседания тоже нельзя делать? Или только глубокие? А то не удержалась, сходила присела 100 раз, теперь совесть мучает. 
     Мне кажется, что тут ось нагрузки не та, чтобы навредить. Контроль - болевые ощущения.
    IrinaVolga сказал(а):
    _newra сказал(а): сходила присела 100 раз  Лен, может не возьмем её ?  Это она больная сгоняла на 5 минут сто раз присесть, а к весне полегчает ей , и чего ? Где мы её в горах искать будем ? :-)
     Она вот сейчас доактивничает, что мы там будем идти, а она сможет только приседать.

    Шутка! Это я от зависти. Взяла эту цифру как путеводную звезду на заметку. 
    _newra сказал(а):
     Не,  врачи сказали, что не полегчает, будет только хуже. Берите смело!
     Поход с целью износить Нюрин сустав под эгидой: "Будет только хуже!" 
    Боюсь, нам на это не хватит всех Индийских Гималаев, а не только этих трех треков. Мы свои ноги сотрем до колен, но она будет еще приседать по 100 раз)
    Улиша сказал(а):
     ))) не могу. Зафанатела ты не на шутку. Лена, ты часом не перехудела?
     Нет, я втянулась) С похуданием идет дело, но медленно. Но у меня еще есть время.
    Вот сейчас напилась чаю с медом, мазала им густо фитнесс-хлебцы - вот таким занимаюсь самообманом
  • 126
    16 дек. 2015
    _newra (модератор)
    Elena Vasta сказал(а):
     Поход с целью износить Нюрин сустав под эгидой: "Будет только хуже!" 
     Кстати, вполне себе цель, а там можно протез поставить и уже ни в чем себе не отказывать! Меня сейчас сестричка активно зазывает в Буковель на лыжах кататься под соусом - ты же все равно забила на запреты врачей. Но я мужественно держусь, отбиваюсь, хочу сохранить ногу до мая, а там посмотрим.

    Elena Vasta сказал(а):
    С похуданием идет дело, но медленно.
    Попробуй отруби, я их полюбила. Но не экструзионные в виде гранул (мне они не вкусные), а рассыпчатые. Их можно везде добавлять - и в кефир, и в салаты - дает чувство насыщения, но при этом проходит почти транзитом. 
  • 127
    16 дек. 2015
    IrinaVolga (модератор)
    _newra сказал(а):
    а там можно протез поставить и уже ни в чем себе не отказывать!
     Я ,вот, полазила по сайтам, в связи с твоим диагнозом, по операции подавляющее большинство положительных отзывов
  • 128
    16 дек. 2015
    _newra (модератор)
    IrinaVolga сказал(а):
    Я ,вот, полазила по сайтам, в связи с твоим диагнозом, по операции подавляющее большинство положительных отзывов
    Да! Но просто так его не поставят, нужно сначала сустав ушатать до 4-й стадии, чем мы и займемся )

    И давайте больше не будем засорять еще и эту тему у моими суставами. Прошу прощения, что спровоцировала флуд. 
  • 129
    16 дек. 2015
    IrinaVolga (модератор)
    _newra сказал(а):
    нужно сначала сустав ушатать до 4-й стадии,
     Много еще работы ? :-)))
  • 130
    16 дек. 2015
    _newra (модератор)
    IrinaVolga сказал(а):
     Много еще работы ? :-)))
     Справимся )
  • 131
    17 дек. 2015
    _newra (модератор)
    Хорошая статья про всякие компактные приспособления для домашних тренировок, включая видео их использования. 
  • 132
    21 дек. 2015
    _newra (модератор)
    100 планок на любой вкус. С котиком. 
     
  • 133
    10 янв. 2016
    Elena Vasta (сайт-админ)
    Хочу отметить эффективность моих тренировок: во время нынешнего трипа нам приходилось много ходить, и я с удовольствием отметила (без злорадства))) свою более высокую выносливость и лучшую физическую форму, чем у моих более молодых и стройных подруг. Когда они уже сильно уставали, я даже не начинала уставать. Так же пою хвалу тренажеру "степ"- мне давно так легко не давались индийские лестницы: с огромными ступенями разной высоты
  • 134
    10 янв. 2016
    IrinaVolga (модератор)
    Elena Vasta , я взяла годовой абонемент в наш Комбинат здоровья.  Довольна до безобразия. Именно то , что я хотела.  Безлимит куда угодно. И на групповые тренировки ( пилатес, силовые, восточные танцы, ...) , тренажерный зал, зал кардио тренажеров. Бассейн , сауна. Если бы еще и на работу не надо было бы ходить ... Сегодня провела там шесть часов. Да еще иду туда пешком 50 минут,да обратно .  После работы, правда, приходиться ездить, ибо, не успеваю. Хоть они и до 22.00  работают.
  • 135
    18 янв. 2016
    Elena Vasta (сайт-админ)
    Коллега сделал мне замечание, что я выгляжу не как врач, а как инструктор ЛФК.

    Я довольна замечанием)) 

     
  • 136
    18 янв. 2016
    IrinaVolga (модератор)
    А я всё еще мечусь, не могу определиться с занятиями. Они каждый день разные. На чем остановиться ?  Пока пробую всё подряд 
  • 137
    18 янв. 2016
    Elena Vasta (сайт-админ)
    Я советую сделать акцент на кардио тренировках - час после силовой тренировки. А силовую тренировку посвящать всем группам мышц. Начинай пресс, ноги, потом уже грудь, спина и руки.

    А будешь распыляться - меньше будет эффект
  • 138
    18 янв. 2016
    IrinaVolga (модератор)
    Elena Vasta сказал(а):
    Начинай пресс, ноги, потом уже грудь, спина и руки
     Это всё в одну тренировку впихивать или по разным дням разнести ? 
    Я не распыляюсь, я определяюсь. :-)))
  • 139
    18 янв. 2016
    Elena Vasta (сайт-админ)
    IrinaVolga 
    Ну можешь на две разделить. Но каждый раз заканчивай часовой кардиотренировкой, и каждый раз в силовую включай ноги и пресс. А с верхом можешь варьировать.
    Пресс - потому что он держит спину ровной, чтобы не было прогиба))

  • 140
    18 янв. 2016
    IrinaVolga (модератор)
    А я вот домой иду 50 минут быстрым шагом, можно за кардио засчитать ?

Навигация по сайту

TRAVEL СЕРВИСЫ

  • Все про сап (SUP)

    около 17 часов назад
    Вот нашла отзыв Так полистала не перестраивая экраны, настройки: Вот так у меня открывается, любое поле можно заменить или добавить еще одно
  • Кто-куда? Кто-когда? Хочешь насмешить Бога - расскажи о своих планах)))

    1 день назад
    Варанаси тогда на концовку, все же сезон дождей.
  • Поговорим о йоге

    7 дней назад
    Баланс не может быть вечен (хотя вечность всегда в балансе) , но ты можешь приложить правильное усилие и удерживать его какое-то время. Минуту , месяц, время между вдохом и выдохом, 108 кругов.. Ты будешь терять баланс, но не должен терять опоры. Наработка устойчивости в одной технике даёт равновесие в других. Ты
  • Катастрофы в Индии

    9 дней назад
    Уттаракханд, оползень
  • Про искусственный интеллект

    12 дней назад
    А еще понравилось (где-то читала): - У вас на работе используют ИИ? - Да что ты. У нас и естественным не пользуются
  • Израиль - о чём это вааще?

    12 дней назад
    аллегория Коротко о взаимоотношениях т.н. "Запада" с Израилем. В лондонском зоопарке у вольера с крокодилами стоит мужчина, попивая пиво. Вдруг в вольер падает девочка. Мужчина отбрасывает банку и прыгает за девочкой, вытаскивает прямо почти из пасти крокодила и отдаёт рыдающей матери. Все его начинают благодарить: "Спасибо, Вы поступили как настоящий храбрый англичанин!"
  • Как я провела это

    15 дней назад
    _newra сказалa: Самая сильная цитата о счастье. И самое сильное исполнение голосом того, кого нельзя называть. Будут мурашки. Спасибо ему что он есть
  • Индийский театр

    29 дней назад
    Драма анкхья-нат и т анцующие монахи долины Брахмапутры Шанкарадева называют апостолом Кришны, а так же его и его последователя Шри Мадхавадэв были не только основателями религиозного неовайшнавского течения, которое объединило весь Ассам, но и основателями музыкального танцевального драматического направления, которое представляет важный элемент монастырской жизни саттрии поющие и
  • Белый Госайкунд

    29 дней назад
    lavary сказалa: мосты на Тришули? это какие я сделала перепост твоего блога на фейсбуке, и это вопрос от одного из подписчиков))
  • Детектив

    около 1 месяца назад
    Макари 2021 Италия Прелесть, такая прелесть! Прелесть Сицилилии, прелесть сицилийцев, прелесть природы, кухни, темпераментов, музыки! Не знаю почему Кинопоиск дал сериалу такую низкую оценку? «Русские» итальянцы говорят, что Италия и Сицилия именно такие. я очарована Не знаю только почему это назвали детективом.