Качалка
- 12115 дек. 2015IrinaVolga (модератор)_newra сказал(а):Лен, может не возьмем её ? Это она больная сгоняла на 5 минут сто раз присесть, а к весне полегчает ей , и чего ? Где мы её в горах искать будем ? :-)
сходила присела 100 раз - 12215 дек. 2015_newra (модератор)IrinaVolga сказал(а):Так я ж не глубоко, до прямого угла, как на картинках показано )
Это она больная сгоняла на 5 минут сто раз присестьIrinaVolga сказал(а):Не, врачи сказали, что не полегчает, будет только хуже. Берите смело!
а к весне полегчает ей , и чего ? - 12315 дек. 2015УлишаElena Vasta сказал(а):))) не могу. Зафанатела ты не на шутку. Лена, ты часом не перехудела?
А я на работе стала понемножку заниматься с гантелями, ну капля камень точит - 12415 дек. 2015IrinaVolga (модератор)_newra сказал(а):Ты обострение с ремиссией не путай. Будет лучше. Да и тело подстроится под больной сустав, научится его разгружать. Нормально всё будет.
не полегчает, будет только хуже - 12516 дек. 2015Elena Vasta (сайт-админ)_newra сказал(а):Мне кажется, что тут ось нагрузки не та, чтобы навредить. Контроль - болевые ощущения.
Кстати, Лена, при коксартрозе ведь приседания тоже нельзя делать? Или только глубокие? А то не удержалась, сходила присела 100 раз, теперь совесть мучает.IrinaVolga сказал(а):Она вот сейчас доактивничает, что мы там будем идти, а она сможет только приседать.
_newra сказал(а): сходила присела 100 раз Лен, может не возьмем её ? Это она больная сгоняла на 5 минут сто раз присесть, а к весне полегчает ей , и чего ? Где мы её в горах искать будем ? :-)Шутка! Это я от зависти. Взяла эту цифру как путеводную звезду на заметку._newra сказал(а):Поход с целью износить Нюрин сустав под эгидой: "Будет только хуже!"
Не, врачи сказали, что не полегчает, будет только хуже. Берите смело!Боюсь, нам на это не хватит всех Индийских Гималаев, а не только этих трех треков. Мы свои ноги сотрем до колен, но она будет еще приседать по 100 раз)Улиша сказал(а):Нет, я втянулась) С похуданием идет дело, но медленно. Но у меня еще есть время.
))) не могу. Зафанатела ты не на шутку. Лена, ты часом не перехудела?Вот сейчас напилась чаю с медом, мазала им густо фитнесс-хлебцы - вот таким занимаюсь самообманом - 12616 дек. 2015_newra (модератор)Elena Vasta сказал(а):Кстати, вполне себе цель, а там можно протез поставить и уже ни в чем себе не отказывать! Меня сейчас сестричка активно зазывает в Буковель на лыжах кататься под соусом - ты же все равно забила на запреты врачей. Но я мужественно держусь, отбиваюсь, хочу сохранить ногу до мая, а там посмотрим.
Поход с целью износить Нюрин сустав под эгидой: "Будет только хуже!"Elena Vasta сказал(а):Попробуй отруби, я их полюбила. Но не экструзионные в виде гранул (мне они не вкусные), а рассыпчатые. Их можно везде добавлять - и в кефир, и в салаты - дает чувство насыщения, но при этом проходит почти транзитом.
С похуданием идет дело, но медленно. - 12716 дек. 2015IrinaVolga (модератор)_newra сказал(а):Я ,вот, полазила по сайтам, в связи с твоим диагнозом, по операции подавляющее большинство положительных отзывов
а там можно протез поставить и уже ни в чем себе не отказывать! - 12816 дек. 2015_newra (модератор)IrinaVolga сказал(а):Да! Но просто так его не поставят, нужно сначала сустав ушатать до 4-й стадии, чем мы и займемся )
Я ,вот, полазила по сайтам, в связи с твоим диагнозом, по операции подавляющее большинство положительных отзывовИ давайте больше не будем засорять еще и эту тему у моими суставами. Прошу прощения, что спровоцировала флуд. - 12916 дек. 2015IrinaVolga (модератор)_newra сказал(а):Много еще работы ? :-)))
нужно сначала сустав ушатать до 4-й стадии, - 13016 дек. 2015_newra (модератор)IrinaVolga сказал(а):Справимся )
Много еще работы ? :-))) - 13117 дек. 2015_newra (модератор)Хорошая статья про всякие компактные приспособления для домашних тренировок, включая видео их использования.
- 1322015-12-22 00:43:15_newra (модератор)100 планок на любой вкус. С котиком.
- 13310 янв. 2016Elena Vasta (сайт-админ)Хочу отметить эффективность моих тренировок: во время нынешнего трипа нам приходилось много ходить, и я с удовольствием отметила (без злорадства))) свою более высокую выносливость и лучшую физическую форму, чем у моих более молодых и стройных подруг. Когда они уже сильно уставали, я даже не начинала уставать. Так же пою хвалу тренажеру "степ"- мне давно так легко не давались индийские лестницы: с огромными ступенями разной высоты
- 13410 янв. 2016IrinaVolga (модератор)Elena Vasta , я взяла годовой абонемент в наш Комбинат здоровья. Довольна до безобразия. Именно то , что я хотела. Безлимит куда угодно. И на групповые тренировки ( пилатес, силовые, восточные танцы, ...) , тренажерный зал, зал кардио тренажеров. Бассейн , сауна. Если бы еще и на работу не надо было бы ходить ... Сегодня провела там шесть часов. Да еще иду туда пешком 50 минут,да обратно . После работы, правда, приходиться ездить, ибо, не успеваю. Хоть они и до 22.00 работают.
- 13518 янв. 2016Elena Vasta (сайт-админ)Коллега сделал мне замечание, что я выгляжу не как врач, а как инструктор ЛФК.Я довольна замечанием))
- 13618 янв. 2016IrinaVolga (модератор)А я всё еще мечусь, не могу определиться с занятиями. Они каждый день разные. На чем остановиться ? Пока пробую всё подряд
- 13718 янв. 2016Elena Vasta (сайт-админ)Я советую сделать акцент на кардио тренировках - час после силовой тренировки. А силовую тренировку посвящать всем группам мышц. Начинай пресс, ноги, потом уже грудь, спина и руки.А будешь распыляться - меньше будет эффект
- 13818 янв. 2016IrinaVolga (модератор)Elena Vasta сказал(а):Это всё в одну тренировку впихивать или по разным дням разнести ?
Начинай пресс, ноги, потом уже грудь, спина и рукиЯ не распыляюсь, я определяюсь. :-))) - 13918 янв. 2016Elena Vasta (сайт-админ)IrinaVolgaНу можешь на две разделить. Но каждый раз заканчивай часовой кардиотренировкой, и каждый раз в силовую включай ноги и пресс. А с верхом можешь варьировать.Пресс - потому что он держит спину ровной, чтобы не было прогиба))
- 14018 янв. 2016IrinaVolga (модератор)А я вот домой иду 50 минут быстрым шагом, можно за кардио засчитать ?
Выберите раздел для перемещения темы
Редактирование темы
Выбрано: 0
- /