Качалка

  • 141
    22 янв. 2016
    IrinaVolga (модератор)
    Elena Vasta сказал(а):
    Коллега сделал мне замечание, что я выгляжу не как врач, а как инструктор ЛФК. Я довольна замечанием)) 
     А я ... А мне ... Вчера молодые ребята восхищались моим техничным плаванием. :-)))  Хотя, вся техника - из телевизора. :-)))))))))   Я довольна . :-)))
  • 142
    28 янв. 2016
    IrinaVolga (модератор)
    Elena Vasta сказал(а):
    если круговая тренировка 10 мин кардио, потом круг, потом 10 мин кардио, потом круг, потом опять 10 мин кардио и круг. И в конце на час -полтора на кардио. А если по количеству подходов, то после 10 мин кардио делаем весь комплекс по три подхода, на
     Лен, распиши свой круг, плиз.  Он всегда одинаковый или меняете ? Раз в месяц или каждый день ?
    В интернете пишут , что после силовой кардио нежелательно, снижает эффект тренировки ...  Наши тренера все разного мнения :(
  • 143
    28 янв. 2016
    IrinaVolga (модератор)
    Elena Vasta сказал(а):
    степ мне дается тяжело
     Ты какой уровень нагрузки на нем выставляешь ? 
  • 144
    28 янв. 2016
    Elena Vasta (сайт-админ)
    IrinaVolga сказал(а):
    Лен, распиши свой круг, плиз.  Он всегда одинаковый или меняете ? Раз в месяц или каждый день ?
     Как вдохновение подскажет) Иногда один и тот же, иногда - вариации. Но делаю какие-то базовые в обязательном порядке: пять видов на ноги и пресс, а вот с верхней частью могу варьировать
    IrinaVolga сказал(а):
    Ты какой уровень нагрузки на нем выставляешь ? 
     4-й
  • 145
    01 фев. 2016
    IrinaVolga (модератор)
    Не выходит у меня любовь с качалкой ... :(   Пойду в трек слабая, но гибкая !  Буду вам шпагат демонстрировать . :-)))
  • 146
    01 фев. 2016
    Elena Vasta (сайт-админ)
    IrinaVolga 
    Мне нравится твой оптимизм) Но можно и дома прокачать нужные мышцы: подъем на табурет и приседания, а так же пресс.
  • 147
    16 фев. 2016
    _newra (модератор)
    – У тебя есть мечта?
    – Да. Похудеть.
    – А чего не худеешь?
    – А как тогда жить без мечты?

  • 148
    16 фев. 2016
    _newra (модератор)
    _newra сказал(а):
    100 планок на любой вкус. С котиком. 
      А вот 100 упражнений с фитболом от этого же парня с котиком.  
     
  • 149
    16 фев. 2016
    Улиша
    у парня 2 кота)
  • 150
    15 мар. 2016
    Улиша
     

     
  • 151
    15 мар. 2016
    IrinaVolga (модератор)
    В нашей качалке висит обьявление:
    "Стартовал карнавал самообмана  Подкачаюсь к лету !"
  • 152
    11 июл. 2016
    _newra (модератор)
    Сегодня сходила в тренажерку 8-й раз. Мне не нравится! Я не получаю никакого удовольствия, все делаю через силу. Но буду продолжать, это будет моя аскеза ради возможности и дальше ходить в горы.
  • 153
    11 июл. 2016
    IrinaVolga (модератор)
    Ань, мне больше нравятся занятия в фитнес-зале.  Более мощная кардио-подготовка. Да и мышцы нормально качаются. В тренажерке мне тоже скучно.  
  • 154
    11 июл. 2016
    _newra (модератор)
    IrinaVolga сказал(а):
    Ань, мне больше нравятся занятия в фитнес-зале.  
     Групповые мне не годятся, мне же почти ничего нельзя, у меня коксартроз. Цель занятий - накачивание глубоких мышц бедра, чтоб они сняли нагрузку с сустава. Никакой осевой нагрузки, все под контролем инструктора с мед образованием. Остается небольшой набор упражнений на коврике, сведения-разведения, сгибания-разгибания в колене. Ну и на спину руки немножко. 

    А кардио я ой как люблю. Бег на длинные дистанции - мой кайф, который у меня отобрали злые ортопеды.
  • 155
    11 июл. 2016
    IrinaVolga (модератор)
    Любой почти тренажер в качалке можно имитировать дома. Особенно если есть сын, он поможет с прибамбасами. А там , включаешь нескучный или полезный фильм и закачивай себе.  Я так делаю, когда не ленюсь. 
  • 156
    11 июл. 2016
    _newra (модератор)
    IrinaVolga сказал(а):
    Я так делаю, когда не ленюсь. 
     Вот, ключевое слово - не ленюсь. Не получается у меня дома качественно и регулярно заниматься. Хватает на пару раз, потом начинаю халтурить. (В отличие от бега, которым я занималась с радостью.) Я готова платить за тренажерку, чтоб там на меня инструктор строго смотрела, чтоб я не халтурила. Ну и кажется, что другие занимающиеся на меня сморят, хотя, конечно им пофиг. 
    IrinaVolga сказал(а):
    Любой почти тренажер в качалке можно имитировать дома.
    Сымитировать можно, например, эспандером за батарею. Хотя трудно, я пробовала после визита в центр Бубновского. Но мне нужно будет заниматься этим всю оставшуюся жизнь и чтоб нагрузка не стала привычной, вес нужно постоянно увеличивать, а дома с этим туго (((. 

    Еще рассматриваю вариант купить домой тренажер Бубновского. Но остается проблема с тем, что я и на нем буду лениться и халтурить без строгого взгляда инструктора. 
  • 157
    12 июл. 2016
    IrinaVolga (модератор)
    _newra сказал(а):
    Я готова платить за тренажерку, чтоб там на меня инструктор строго смотрела, чтоб я не халтурила.
     Вот, вот ... А на меня в тренажерке тренер не смотрит, пока сама не подойду. Нанимать дорого больно. А на фитнесе не схалтуришь. :-) Давай !Давай!Давай! Еще минута !!! Особенно табата. На мне ни единого сухого клочка нет после неё. 
  • 158
    12 июл. 2016
    _newra (модератор)
    IrinaVolga сказал(а):
    А на меня в тренажерке тренер не смотрит, пока сама не подойду. Нанимать дорого больно
     Потому что у тебя нормальная тренажерка, а у меня тренажерка реабилитационного центра для инвалидов, (я-начинающий инвалид) инструктор там с мед образованием, она даже мои снимки смотрела. И отдельно за нее платить не надо, она входит в стоимость, очень недорогую, кстати, чуть больше $2 за разовое.

  • 159
    12 июл. 2016
    IrinaVolga (модератор)
    Я платила за годовой безлимитный абонемент около 300 долларов. Тренер в зале присутствует, и не один. Но у них индивидуальные тренировки и им рассматривать абонементщиков некогда. Но в консультации не откажут никогда. 
  • 160
    12 июл. 2016
    _newra (модератор)
    IrinaVolga сказал(а):
    Я платила за годовой безлимитный абонемент около 300 долларов.
     Очень хорошая цена. Я пока не беру абонемент, хожу по разовым (на утренние занятия цена такая же, как в абонементе), потому что чувство меры мне не знакомо у меня случаются обострения и я пропускаю занятия. Кроме того, я все-таки еще обдумываю покупку тренажера Бубновского домой, он стоит $500, чуть дороже годового абонемента. Но нигде в интернете не нашла рассказов о том, что кто-то его дома успешно использует, только рекламные статьи центра Бубновского. 

Навигация по сайту

TRAVEL СЕРВИСЫ

  • Все про сап (SUP)

    около 18 часов назад
    Вот нашла отзыв Так полистала не перестраивая экраны, настройки: Вот так у меня открывается, любое поле можно заменить или добавить еще одно
  • Кто-куда? Кто-когда? Хочешь насмешить Бога - расскажи о своих планах)))

    1 день назад
    Варанаси тогда на концовку, все же сезон дождей.
  • Поговорим о йоге

    7 дней назад
    Баланс не может быть вечен (хотя вечность всегда в балансе) , но ты можешь приложить правильное усилие и удерживать его какое-то время. Минуту , месяц, время между вдохом и выдохом, 108 кругов.. Ты будешь терять баланс, но не должен терять опоры. Наработка устойчивости в одной технике даёт равновесие в других. Ты
  • Катастрофы в Индии

    9 дней назад
    Уттаракханд, оползень
  • Про искусственный интеллект

    12 дней назад
    А еще понравилось (где-то читала): - У вас на работе используют ИИ? - Да что ты. У нас и естественным не пользуются
  • Израиль - о чём это вааще?

    13 дней назад
    аллегория Коротко о взаимоотношениях т.н. "Запада" с Израилем. В лондонском зоопарке у вольера с крокодилами стоит мужчина, попивая пиво. Вдруг в вольер падает девочка. Мужчина отбрасывает банку и прыгает за девочкой, вытаскивает прямо почти из пасти крокодила и отдаёт рыдающей матери. Все его начинают благодарить: "Спасибо, Вы поступили как настоящий храбрый англичанин!"
  • Как я провела это

    15 дней назад
    _newra сказалa: Самая сильная цитата о счастье. И самое сильное исполнение голосом того, кого нельзя называть. Будут мурашки. Спасибо ему что он есть
  • Индийский театр

    29 дней назад
    Драма анкхья-нат и т анцующие монахи долины Брахмапутры Шанкарадева называют апостолом Кришны, а так же его и его последователя Шри Мадхавадэв были не только основателями религиозного неовайшнавского течения, которое объединило весь Ассам, но и основателями музыкального танцевального драматического направления, которое представляет важный элемент монастырской жизни саттрии поющие и
  • Белый Госайкунд

    29 дней назад
    lavary сказалa: мосты на Тришули? это какие я сделала перепост твоего блога на фейсбуке, и это вопрос от одного из подписчиков))
  • Детектив

    около 1 месяца назад
    Макари 2021 Италия Прелесть, такая прелесть! Прелесть Сицилилии, прелесть сицилийцев, прелесть природы, кухни, темпераментов, музыки! Не знаю почему Кинопоиск дал сериалу такую низкую оценку? «Русские» итальянцы говорят, что Италия и Сицилия именно такие. я очарована Не знаю только почему это назвали детективом.