Про йогу

Благодарности: 899

На сайте с: 30 ноября 2013 в 19:12

Пол: Женский

мск

106. 17 декабря 2015 в 16:30 Ссылка

IrinaVolga сказал(а):
Из положения лёжа на животе, я даже не шелохнулась. Т.е. вообще. Правда, судя по картинке, я немного руки близко к животу ставила, чтобы 90 градусов соблюсти. А на картинке у неё руки под грудью. Надо пробовать

Можно попробовать "половинчатый" вариант: отрывать от пола сначала только колени и выпрямлять ноги, а потом уже грудь стараться выжимать. Так лучше работа мышц верхней половины тела чувствуется

0 пользователям нравится пост

IrinaVolga

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 7029

Авторские темы: 11

На сайте с: 09 января 2013 в 08:28

Пол: Женский

Россия, Ульяновск

Всегда !

107. 17 декабря 2015 в 16:34 Ссылка

renya сказал(а):
а потом уже грудь стараться выжимать.

Боюсь , не выйдет. У девочки весу-то , килограмм 40. Я свои 65 не оторву от пола . :(

0 пользователям нравится пост

renya

Открыть информацию ↓

Благодарности: 899

На сайте с: 30 ноября 2013 в 19:12

Пол: Женский

мск

108. 17 декабря 2015 в 16:43 Ссылка

IrinaVolga сказал(а):
Я свои 65 не оторву от пола . :(

~~Пристыжена. Ушла худеть.~~

Как говорят мудрые преподаватели йоги, "важен процесс работы в асане, а не конечная ее форма" :)

1 пользователю нравится пост

Elena Vasta

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13569

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

109. 17 декабря 2015 в 16:59 Ссылка

renya сказал(а):
Планка это вот так:

я такую делаю

0 пользователям нравится пост

renya

Открыть информацию ↓

Благодарности: 899

На сайте с: 30 ноября 2013 в 19:12

Пол: Женский

мск

110. 17 декабря 2015 в 17:27 Ссылка

_newra сказал(а):
я такую делаю

Я такую редко делаю, т.к. она в Сурья Намаскар не вписывается)), а планка сама по себе, вне связки с другими асанами, как-то нечасто встречается

1 пользователю нравится пост

Alisa

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13569

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

111. 17 декабря 2015 в 21:08 Ссылка

Пришла домой, попробовала эту вашу чатурангу - получилась. Труднее, чем планка, конечно.

2 пользователям нравится пост

Elena Vasta, renya

Elena Vasta

Сайт Админ

Открыть информацию ↓

Благодарности: 45184

Авторские темы: 95

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

112. 17 декабря 2015 в 21:36 Ссылка

_newra сказал(а):
Пришла домой, попробовала эту вашу чатурангу - получилась. Труднее, чем планка, конечно.

кто бы сомневался, что у тебя получится) А ты шла сверху, или от пола? Опускалась из планки или поднималась из позиции лежа?

0 пользователям нравится пост

_newra

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 13569

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

113. 17 декабря 2015 в 22:09 Ссылка

Elena Vasta сказал(а):
кто бы сомневался, что у тебя получится)

Я!

Elena Vasta сказал(а):
А ты шла сверху, или от пола? Опускалась из планки или поднималась из позиции лежа?

И так и так пробовала. Подниматься труднее, чем опускаться.

2 пользователям нравится пост

renya, Elena Vasta

Elena Vasta

Сайт Админ

Открыть информацию ↓

Благодарности: 45184

Авторские темы: 95

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

114. 17 декабря 2015 в 22:53 Ссылка

renya сказал(а):
Ну воооот! Мы тут про йогу, понимаешь. Про осооознанность. А тут бац - и "поезд в Алмору". Лена, я тебя обожаю :-)))

ой, как смешно получилась) Это все моя неосознаность: отписывалась в двух топиках, и не переключилась

0 пользователям нравится пост

renya

Открыть информацию ↓

Благодарности: 899

На сайте с: 30 ноября 2013 в 19:12

Пол: Женский

мск

115. 17 декабря 2015 в 23:09 Ссылка

_newra сказал(а):
Пришла домой, попробовала эту вашу чатурангу - получилась

А я, пожалуй, даже не буду терзаться комплексом неполноценности. Потому что не мне с вами в горы идти!
:-Р

0 пользователям нравится пост

Elena Vasta

Сайт Админ

Открыть информацию ↓

Благодарности: 45184

Авторские темы: 95

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

116. 18 декабря 2015 в 07:22 Ссылка

renya сказал(а):
А я, пожалуй, даже не буду терзаться комплексом неполноценности. Потому что не мне с вами в горы идти! :-Р

а у меня нет комплексов, а то бы я не сказала, что не получается) Но вот сейчас подкачаюсь и похудею - может и получится!

0 пользователям нравится пост

Alisa

Открыть информацию ↓

Благодарности: 1106

Авторские темы: 4

На сайте с: 15 ноября 2012 в 09:23

Пол: Женский

Italy, Naples

Жизнь во время путешествия - это мечта в чистом виде. (А. Кристи)

117. 18 декабря 2015 в 09:21 Ссылка

IrinaVolga сказал(а):
Из положения лёжа на животе, я даже не шелохнулась. Т.е. вообще.

аналогично

renya сказал(а):
"важен процесс работы в асане, а не конечная ее форма"

вот это мне нравится)))

0 пользователям нравится пост

enchanted

Открыть информацию ↓

Благодарности: 4491

На сайте с: 04 декабря 2012 в 08:40

Пол: Женский

"yes but no but yes"

118. 18 декабря 2015 в 09:31 Ссылка

а я вот слабая очень , но чатуранга мне как-то без особого труда дается. Другое дело балансирующие асаны. На одну только врикшасану 3 года ушло... Про остальные даже не мечтаю пока...

0 пользователям нравится пост

Alisa

Открыть информацию ↓

Благодарности: 1106

Авторские темы: 4

На сайте с: 15 ноября 2012 в 09:23

Пол: Женский

Italy, Naples

Жизнь во время путешествия - это мечта в чистом виде. (А. Кристи)

119. 18 декабря 2015 в 09:33 Ссылка

IrinaVolga сказал(а):
Боюсь , не выйдет. У девочки весу-то , килограмм 40. Я свои 65 не оторву от пола . :(

мне кажется дело не в весе, а в силе рук, чатурангу называют "ключ к балансам на руках".
На что следует обращать внимание во всех этих вариациях чутаранги:следите, чтобы плечо было ровно над основанием ладони – раз; следите, чтоб ладошки смотрели строго вперед (ориентируемся по среднему пальцу ладони) – два; вытягивайте шею из плеч – три; поджимаем “хвост” (проворачиваем копчик внутрь), мышцы пресса стремим ему навстречу – четыре; ну и понятное дело, надо стремиться к тому, чтоб тело было ровным, не провисало вниз, не торчало вверх, вытягиваемся от пяток до макушки! Стойте в планке до тех пор, пока мышцы не начнут дрожать. ( http://antarika.ru/chaturanga-dandasana-kak-klyuch-k-balansam-na-rukah/ )

И кстати, проворачиваем копчик внутрь - как это делать? Крутить 5ой точкой я могу, но я так понимаю это ни одно и тоже, что и проворачивать копчик?

0 пользователям нравится пост

IrinaVolga

Модератор

Открыть информацию ↓

Благодарности: 7029

Авторские темы: 11

На сайте с: 09 января 2013 в 08:28

Пол: Женский

Россия, Ульяновск

Всегда !