я на прошлой неделе отослал объявление в газету что ищу себе жену и вот уже целый мешок писем получил и что в них написано почти во всех одно и то же предложение забери мою

настоящий мужчина никогда не сделает замечания женщине неправильно несущей шпалу

вот я пульсом заморочилась проба с задержкой дыхания позволяет судить о кислородном обеспечении организма и необходима при ведении самоконтроля за дыхательной системой благодаря простоте и информативности наиболее доступной является проба штанге и генчи кроме того этот тест характеризует общий уровень тренированности организма не требуя специальной подготовки и инвентаря проба штангедля проведения пробы понадобится секундомер до основного тестирования необходимо измерить пульс за 30 секунд в положении стоя затем уже в положении сидя нужно задержать дыхание на полном вдохе предварительно сделав три вдоха на 3 4 глубины на нос рекомендуется одеть специальный зажим или просто придержать его пальцами время задержки фиксируется в секундах сразу после возобновления дыхания снова подсчитывается пульс за 30 секунд проба штанге норма и отклонение если длительность задержки составляет менее 39 секунд то результат считается неудовлетворительным результат в пределах 40—49 секунд говорит об удовлетворительном показателе а время свыше 50 секунд – это отличный результат кроме длительности задержки дыхания на вдохе необходимо обратить внимание на изменение пульса и вычислить значение пр пр чсс за 30 сек после теста чсс за 30 сек до теста у здоровых людей этот показатель не должен превышать 1 2 – в противном случае можно говорить о неблагоприятной реакции сердечно сосудистой системы на недостаток кислорода проба генчадля проведения пробы также понадобится секундомер до основного тестирования необходимо измерить пульс за 30 секунд в положении стоя дыхание задерживается на полном выдохе после трех дыханий на 3 4 глубины во время задержки можно пользоваться зажимом для носа или держать нос пальцами время фиксируется по секундомеру в секундах также как и в

тест определения уровня физической подготовленности поднимитесь на 4 й этаж нормальным темпом не останавливаясь на площадках если после подъема вы не испытываете неприятных ощущений и легко дышите то у вас удовлетворительный уровень физической подготовленности если у вас появилась одышка когда вы дошли до 4 го этажа то у вас средняя физическая подготовленность если неприятные ощущения одышка и слабость возникли уже на 3 м этаже — у вас плохая физическая подготовленность более точно результаты этого теста можно оценить при помощи измерения частоты пульса если сразу же после подъема на 4 й этаж частота вашего пульса составила величину ниже 100 120 ударов в минуту — это хорошо если пульс достиг 120 140 ударов в минуту — удовлетворительно если же больше 140 ударов в минуту физическая подготовленность вашей сердечно сосудистой системы — плохая пульс лучше всего считать за 15 секунд и умножать полученную цифру на 4 при подсчете пульса в течение 1 минуты результат может быть не таким точным потому что за это время частота пульса может быстро снизиться после определения уровня своей подготовленности нужно подобрать необходимый для вас режим тренировок лучше если это сделает специалист но можно воспользоваться рекомендациями из литературных источников после этого приступайте к занятиям необходим постоянный контроль за своим состоянием в идеале занятия должны проходить под врачебным контролем что не всегда возможно самостоятельные занятия физкультурой требуют постоянного самоконтроля за своим состоянием и прежде всего за частотой пульса и частотой дыхания если учащение пульса после нагрузки проходит через 3 5 минут такая реакция считается удовлетворительной частота дыхания

замечено что при 70 80 от мп становится трудно разговаривать таким образом если вы на ходу с большим трудом можете произносить предложения значит вы уже вошли в рабочую зону я не только разговаривать я и спеть могу может правда пульсометр врет надо проверить

newra сказал а на высоте около 5000 закипала около 10 мин у нас примус на меньшей высоте за 40 минут не смог вскипятить пили горячую воду группе сказали что закипело

снова про пульс что делать на элипсоиде пульс разгоняется до 175 177 а я даже не устала и почти не вспотела замедляться только разве вообще с ноги на ногу переступать чувствую себя прекрасно а что же с пульсом в спокойном состоянии утром в постели 56 среди дня 65 доктор я буду жить

у меня только лыжные и я их не беру

newra сказал а там столько народу что надо трекинговыми палками расталкивать не боись наш маршрут не больно раскручен без палок обойдемся

elena vasta сказал а купаться спрятавшись за лысым кустиком или искать место для туалета сядешь ли на тропе лен ну во всем должна быть мера если вас много пользователей совет договоpитесь и натыкаться повсюду на

newra сказал а вот тут я кросотко в панамке поверх шапки я в стамбуле была в трениках поверх джинсов джинсы узкие на штаны не налезали не стеснительность не моя тема

elena vasta сказал а я же сказала про косынку мне жарко в косынке я даже в панамках дырочки прорезаю для сквозняков и сетчатые вставочки люблю

elena vasta сказал а я эти панамы не люблю панама уши и шею защищает у тебя уши ни разу лохмотьями не облезали

ну я в принципе против того чтобы надеяться в незнакомой стране срочно купить необходимые вещи может тупо не хватить времени опоздает транспорт не понравится не встретится но это конечно дело вкуса

a d work сказал а панама с полями это из дома вези мы там еле еле на третий день встретили

a d work сказал а бинокль минусую старших надо слушать

поздравляю вы такая активная сильная веселая я даже не знаю чего бы вам пожелать пусть всё будет так как вы хотите

в юности мечтала об ауровиле

elena vasta сказал а не буду спрашивать сколько он ест рулон за раз и ест

newra сказал а до моей мамы 200 км везет тебе до моей два квартала а у шветки вообще бесперспективняк