Очень опасны мифы о пользе алкоголя, особенно во время карантина.
Во-первых, алкоголь почему-то считается в народе антидепрессантом.
Взгрустнулось? Надо бухнуть.
На самом деле алкоголь - это депрессант, препарат, угнетающий работу нервной системы.
Это средство для торможения психических процессов.
Из-за этого небольшие дозы алкоголя дают временный противотревожный эффект.
Но ключевые слова - "небольшие дозы" и "временный эффект".
После кратковременного расслабления происходит обострение нервного напряжения и усиление тревоги.
Особенно если было выпито много.
Если вы когда-нибудь напивались, вы знаете, что такое паническое состояние на следующий день.
Это декомпенсация, которая возникает в организме из-за употребления активного вещества.
Кофеманы знают, что бывает, если не выпить свою кружку бодрящего кофе. Сонливость одолеет до такой степени, что язык во рту перестанет шевелиться. У людей, не употребляющих кофе, ничего подобного. Они и так бодры.
С алкоголем действует обратная декомпенсация. Если вы успокаиваете себя несколькими бокалами вина, то по окончанию действия алкоголя, тревога вас охватит с новой силой и напряжение будет намного сильней. Алкоголики - самые боязливые люди и все время вынуждены пить, чтобы не так бояться.
Вот почему пить алкоголь можно только в праздник, "обмывая" достижения или приобретения, но никогда не во время потерь, тревог и ожиданий, тем более не в такое время, когда важно быть в собранном состоянии, на случай, если придется оказывать помощь близким и себе.
Во время праздника алкоголь помогает безмятежности, а когда его действие проходит, вы можете вернуться к нормальным будням и новым задачам.
Когда же вы в тревоге, когда впереди неизвестность, когда нет нормальных рабочих будней, пить алкоголь очень вредно.
Потеряв работу, потеряв любовь, заболев или сидя на карантине, пить нельзя.
Небольшая доза алкоголя в такой ситуации не расслабит вас, вам захочется выпить больше, а когда опьянение сойдет, тревога усилится.
В таком состоянии захочется вновь принять алкоголь и очень быстро сформируется зависимость.
Даже если вы всю жизнь выпиваете и не считаете себя зависимым, все равно в ситуации карантина, тревоги и изоляции от дел, ваша зависимость может развиться в считанные дни. Обидно будет: всю жизнь пил и не был зависимым, а здесь за пару недель спился.
Активный график, множество жизненных задач, общение, новые впечатления, свежий воздух и перемещение берегут от любой зависимости, в том числе и от алкогольной.
В состоянии застоя и остановки дел алкоголизм формируется почти мгновенно.
В том числе потому, что после прекращения действия дозы общее состояние человека становится намного хуже, чем до, и ему еще больше нужна новая доза.
Второй миф по поводу алкоголя связан с его якобы антивирусными свойствами.
Многие верят, что алкоголь дезинфицирует весь организм.
На самом деле алкоголь обладает небольшими бактерицидными свойствами для желудочно-кишечного тракта. То есть он может уничтожать некоторые бактерии (не вирусы), поступающие с пищей. Алкоголь немного дезинфицирует пищу и воду, но при этом разрушает антибактериальный фермент организма лизоцим и нарушает полезную флору.
А вирусов в респираторных путях алкогольная дезинфекция вообще не касается.
Наоборот. Действие алкоголя на дыхательную систему исключительно угнетающее.
Дыхание от алкоголя нарушается, кроветворение замедляется. Это касается даже небольших доз алкоголя.
Возникает застой в легких.
Сопротивляемость организма падает, выработка лейкоцитов снижается, иммуноглобулина тоже.
Поэтому в течение двух дней после алкогольного опьянения анализы на иммунитет у человека показывают значительное снижение защитных сил. Только на третий день иммунитет начинает восстанавливаться. Если в течение двух дней после пьянки вы контактируете с носителем вируса, ваш риск заражения и более тяжелого протекания заболевания заметно возрастает.
Если же вы пьете каждый день или через день, ваш иммунитет постоянно страдает.
Во время карантина лучше заменить распитие спиртных напитков чем-нибудь иным.
Например, успокаивающим чаем. И целой чайной церемонией с красивым сервизом.
Мелисса, валериана, мята, липа, ромашка - вот антистрессовые травы.
Если вы никогда не принимали их, успокаивающий и даже веселящий эффект может вас удивить.
Он достаточно ощутим.
Дальше я приведу несколько примеров доступных целебных напитков, известных с глубокой древности, которые повышают иммунитет и снижают стресс.
Древнегреческий врач Гиппократ (370 г. до нашей эры) рекомендовал пить отвар овса от разных болезней и для профилактики.
Вот рецепт этого отвара, который предположительно принадлежит Гиппократу ("Гиппократов корпус").
0,5 кг овса (неочищенного) залить 3 литрами воды, довести до кипения и кипятить в течение часа.
Затем остудить, процедить и пить по 1-2 стакана, прохладным.
Гиппократ приписывал этому отвару пользу для всего организма, в том числе для подъема общего тонуса и сил.
В этот отвар некоторые последователи Гиппократа предлагали добавлять мед и лимонный сок (в остывший отвар, не горячий).
Мед и лимон тоже обладают бактерицидными и иммунностимулирующими свойствами, кроме того улучшают вкус отвара.
Арабский врач Авиценна (Абу Али ибн Сина, 980 г) считал, что меланхолия и мрачность мыслей - признак почернения желчи.
Овес обладает желчегонным свойством (на основе его изготавливаются многие современные препараты для лечения печени), поэтому избавляет от тяжести в теле и в душе.
Несмотря на то, что черной желчью Авиценна называл не совсем то, что называет желчью современная медицина, а одну из субстанций человека (кроме крови, флегмы и желтой желчи), овес помогает и от того и от этого.
Авиценна в своем трактате "Канон врачебной науки" писал, что даже тогда, когда меланхолия вызвана печальными обстоятельствами жизни или действиями злых сил (колдовством) она все равно сопровождается почернением желчи, поэтому разжижение и выведение черной желчи возвращают человеку веселость и оптимизм.
Для быстрого снятия нервного напряжения Авиценна рекомендовал обливать голову теплым отваром ромашки перед сном.
Тот же самый врач (от имени которого произошло само название науки "медицина") писал в своем каноне.
"Употребление уксуса во время мора предохраняет от беды".
Вот это действительно бактерицидный напиток, если употреблять его в меру. Уксус должен быть натуральный (лучше яблочный) и такое количество на стакан воды, чтобы напиток получался слегка кисловатым, но не кислым.
Для тех, кто никак не может обойтись без вина, есть еще один рецепт Авиценны: вино, гранатовый сок и вода.
Нужно налить в большой бокал одну часть красного вина, одну часть гранатового сока и одну часть воды.
Это пропорции разбавления вина 1 к 2 по рекомендации Плутарха, более древнего автора ( 127 г), который сравнивал такое сочетание с музыкальным произведеним в своих "Застольных беседах".
"Три, то есть один кубок вина с двумя кубками воды, - имеют отношение одного к двум и составляют октаву".
Выпив треть такого напитка, нужно добавить одну часть гранатового сока и одну часть воды.
Это будет ближе к сочетанию, которое рекомендовал Гесиод ("Труды и дни" 596 г), еще более древний автор.
"Часть лишь одну ты вина наливай, воды же три части".
Выпив половину получившегося напитка, нужно добавить еще одну часть гранатового сока и одну часть воды.
Наливать надо именно в такой последовательности, тогда после третьего доливания вы почувствуете, что не хотите больше вина в этот вечер.
Механизм этого фокуса я опишу поздней, а пока просто попробуйте.
О гранатовом соке надо сказать особенную вещь, которую я когда-то уже писала.
В натуральном гранатовом соке (в стеклянных банках или свежевыжатом) содержится высокая и очень хорошо усваиваемая доза витамина С, и 200-300 г такого сока резко снижают уровень гормона кортизола, который сопровождает стресс.
Аскорбиновая кислота (витамин С) часто присутствует в аптечках спасателей, вытаскивающих людей из завалов, поскольку даже однократной высокой дозой этого вещества можно вывести человека из ступора или снять сильный стресс.
Поэтому гранатовый сок веселит лучше вина и эффект его не короткий, а продолжительный.