Суставы. Не вешать нос!
- 46108 янв. 2022_newra (модератор)Elena Vasta сказал(а):Любишь кататься - люби и катайся!
Любишь кататься - люби и саночки возить)) - 46207 фев. 2022Elena Vasta (сайт-админ)Elena Vasta сказал(а):Вот в догонку: после возвращения из отпуска физическая активность снизилась: ковид, потом страшная занятость. И опять заболела нога!
Конечно я реалист и понимаю, что состояние моего сустава аховое. Но он вполне рабочий, и мои боли были связаны с гиподинамией (до поры до времени мне были запрещены определённые движения). И если бы я улеглась на печи, то потом бы уже никакими усилиями не смогла бы разработать сократившиеся связкДа ещё голова. Померила давление - низкое((Купила велотренажер, и— внимание —- через 30 минут кручения педалей получила эффект как от сильного обезболивающего: боль в ноге ушла вообще, и голова за компанию тоже перестала болеть.Гиподинамия - зло. У меня утром 30 минут обязательного разминочного комплекса, из которого 10 мин выделяю на велотренажер. По вечерам тоже обязала себя 30-45 мин проводить на велосипеде, плюс немножечко йоги ( я сама себе строю комплекс под настроение).И трижды в день выполняю разные комплексы дыхательных практик- утром дыхание Вима Хоффа (10 мин), днём с гантелями упражнения из классической восстановительной дыхательной гимнастики (15 мин) и вечером пранаяма (15- 20 мин).Товарищи, все лечится только через усилие, только через активацию кровообращения и прилив крови к тканям и органам. - 46321 авг. 2022Elena Vasta (сайт-админ)Прошёл год с того памятного дня как я сделала хондропластику левого колена.Помню свой ужас, когда мне предложили замену сустава, помню свою радость, когда один хирург поверил в меня и взялся сделать щадящую операцию.Помню свою фанатичную работу по реабилитации оперированной коленки.Помню, как после долгого запрета на спуск по лестнице я не могла ровно спускаться даже с крыльца - так было больно. Но мне было велено терпеть и разрабатывать связки. И я терпела.Помню как с трудом без боли проходила один км по парку, и поехала в Гоа, чтобы ходить по пляжу босиком. И ходила: по 12 км.А потом я поехала в горы, где длинный ходовой день и ходьба по пересечённой местности слились воедино, и моя оперированная нога меня не беспокоила вообще.А сейчас я легко сбегаю с 13- го этажа и не вспоминаю о том, что должна беречь свою ногу, и по полдня провожу стоя на сапе.Не вешать нос!
- 46414 янв. 2023_newra (модератор)
- 46515 янв. 2023Elena Vasta (сайт-админ)
_newra не откажешь авторам в остроумии))
- 46614 дек. 2023Elena Vasta (сайт-админ)
Заболело плечо, прям сильно. Пошла в бассейн, поплавала сжав зубы. На следующий день болело меньше. Сегодня плавала полтора часа без передышки, плечо не болит ВООБЩЕ.
То есть спорт и движение резко улучшают кровообращение, И никакими медикаментами этого эффекта не достичь. Поэтому мой друг Олег заболевая идет бегать, возвращается домой здоровым)
Жалеть себя надо правильно)
Выберите раздел для перемещения темы
Редактирование темы
Выбрано: 0
- /