_newra
Модератор
Благодарности (13744)
На сайте с: 05 декабря 2012 в
Пол: Женский
Минск
Погнале
 |
 |
↓
Как я провела это
0 пользователям
нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ
Благодарности (46114)
На сайте с: 13 октября 2012 в
Пол: Женский
Москва
За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми
Аня, сфотографируй крупно как все крепится. На фото выглядит так, как будто ты просто положила сумки на доску
0 пользователям
нравится пост
_newra
Модератор
Благодарности (13744)
На сайте с: 05 декабря 2012 в
Пол: Женский
Минск
    |
В большой 60л герме - насос, палатка, коврик, спальник, одежда. В маленькой 20л герме - еда, джетбойл, газ, термос. Мягкая канистра воды отдельно. Вроде ничего больше не нужно
1 пользователю
нравится пост
_newra
Модератор
Благодарности (13744)
На сайте с: 05 декабря 2012 в
Пол: Женский
Минск
Сплав Витебск-Полоцк закончился досрочно. В первый день проплыла 77 км, все по плану. Во второй включили дождь и ветер (такой ветер ни один прогноз не угадал!), последние 9 км плыла 3 часа и позорно сошла с дистанции на 47 км на такси ((
Сошлаа бы даже раньше, но была дичь и не было дорог и мобильной связи. (В этом месте фантазировала про вертолет МЧС, но с такой расцветкой доски они меня там бы и притопили)
Когдаа вода спала, течение на Двине не такое ух. За Бешенковичами вообще стоячая почти. И реальная проблема с местами для стоянки. Очень топкие берега. Наверное мой короткий роман с Западной Двиной закончен.
0 пользователям
нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ
Благодарности (46114)
На сайте с: 13 октября 2012 в
Пол: Женский
Москва
За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми
_newra сказал(а):
дистанции на 47 км на такси ((
Предел моих возможностей) дистанции на 47 км на такси ((
_newra сказал(а):
первый день проплыла 77 км, все по плану
Это ты сколько часов гребешь? По спортивному? А перерывы делаешь? первый день проплыла 77 км, все по плану
0 пользователям
нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ
Благодарности (46114)
На сайте с: 13 октября 2012 в
Пол: Женский
Москва
За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми
_newra сказал(а):
В большой 60л герме - насос, палатка, коврик, спальник, одежда. В маленькой 20л герме - еда, джетбойл, газ, термос. Мягкая канистра воды отдельно. Вроде ничего больше не нужно
А в чем ты принесла сап и весло? В большой 60л герме - насос, палатка, коврик, спальник, одежда. В маленькой 20л герме - еда, джетбойл, газ, термос. Мягкая канистра воды отдельно. Вроде ничего больше не нужно
0 пользователям
нравится пост
_newra
Модератор
Благодарности (13744)
На сайте с: 05 декабря 2012 в
Пол: Женский
Минск
Сап в рюкзаке ( на фото черный), весло в руках, оно цельное. Все вместе, без весла, включая воду, 31 кг, взвесила перед выходом на поезд.
0 пользователям
нравится пост
_newra
Модератор
Благодарности (13744)
На сайте с: 05 декабря 2012 в
Пол: Женский
Минск
   |
Вот такие топкие берега, вода недавно упала метра на полтора. Поэтому со стоянками не очень
1 пользователю
нравится пост
_newra
Модератор
Благодарности (13744)
На сайте с: 05 декабря 2012 в
Пол: Женский
Минск
Elena Vasta сказал(а):
Это ты сколько часов гребешь? По спортивному? А перерывы делаешь?
16 часов ). Я не устаю грести, могла бы и больше, если б не темнело. Это был мой первый спортивный сплав. Выложу скоро трек на Страве.Это ты сколько часов гребешь? По спортивному? А перерывы делаешь?
Ем в дрейфе (я и на матрасных сплавах люблю в дрейфе есть, даже джетбойл кипячув дрейфе, подгребая и корректируя курс). Остановки только санитарные )
0 пользователям
нравится пост
_newra
Модератор
Благодарности (13744)
На сайте с: 05 декабря 2012 в
Пол: Женский
Минск
Экспериметирую с походной едой на пару дней. Отлично идут сулугуни в лаваше, жареные на сухой сковородке.
И вот ещё - сырная запеканка в лаваше.
Половина творога, половина твердого сыра, семечки, зелень (укроп, петрушка, шпинат), соль, специи, кукурузный крахмал, можно яйцо или другой скрепитель. Можно жарить, как сырники, можно запечь в духовке в лаваше. Сытно, калорийно, компактно, зожно. Для быстрого перекуса на бегу.
 |
0 пользователям
нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ
Благодарности (46114)
На сайте с: 13 октября 2012 в
Пол: Женский
Москва
За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми
Я не могу без горячего. Поэтому утром запариваю овсянку быстрого приготовления с сухофруктами и мёдом. Мед беру в разовых упаковках, штучно. Вечером пью горячий травяной чай с медом
 |
0 пользователям
нравится пост
_newra
Модератор
Благодарности (13744)
На сайте с: 05 декабря 2012 в
Пол: Женский
Минск
Elena Vasta сказал(а):
Я не могу без горячего.
А я летом запросто могу. Если есть фрукты и овощи - вообще красота. Без них мне гораздо тяжелее, чем без горячего. Зимой тоже горячее в походе только вечером и утром, днем перекус. Слишком много возни и времени занимает готовка горячего, даже на джетбойле. Я не могу без горячего.
0 пользователям
нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ
Благодарности (46114)
На сайте с: 13 октября 2012 в
Пол: Женский
Москва
За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми
_newra сказал(а):
Ем в дрейфе (я и на матрасных сплавах люблю в дрейфе есть, даже джетбойл кипячув дрейфе, подгребая и корректируя курс). Остановки только санитарные )
Я тоже не причаливаю для еды. Вчера на сапе съела банан и бублик, запила горячим Кофе. Ещё позднее съела яблоко. Ем в дрейфе (я и на матрасных сплавах люблю в дрейфе есть, даже джетбойл кипячув дрейфе, подгребая и корректируя курс). Остановки только санитарные )
0 пользователям
нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ
Благодарности (46114)
На сайте с: 13 октября 2012 в
Пол: Женский
Москва
За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми
_newra сказал(а):
то ты сколько часов гребешь? По спортивному? А перерывы делаешь? 16 часов ). Я не устаю грести, могла бы и больше, если б не темнело.
Ты -монстр. Я вчера очень старалась грести агрессивнее, но у меня сегодня так болят бока, ужас просто то ты сколько часов гребешь? По спортивному? А перерывы делаешь? 16 часов ). Я не устаю грести, могла бы и больше, если б не темнело.
0 пользователям
нравится пост
_newra
Модератор
Благодарности (13744)
На сайте с: 05 декабря 2012 в
Пол: Женский
Минск
Elena Vasta сказал(а):
Ты -монстр
Нет, просто пятый SUP сезон и много длинных сплавов. Кто угодно адаптируется. Мне просто физиологически очень приятно движение гребка на сапе. Ты -монстр
0 пользователям
нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ
Благодарности (46114)
На сайте с: 13 октября 2012 в
Пол: Женский
Москва
За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми
_newra сказал(а):
Мне просто физиологически очень приятно движение гребка на сапе.
Знаешь, мне тоже. И я благодарна Ликийке, которая меня укрепила. Я присаживалась вчера только тогда, когда пряталась от дождя или на перекус. Ну да, ещё несколько раз кратковременно для подстраховки, когда видела неглубокие камни. Тело сегодня болит с непривычки, но плыть вчера было легко. Причалила потому, что был удобный выход - первое, потом дальше я уже плавала -это второе, ну а третье - хотелось поездить и отметить себе варианты спуска на воду в следующий раз. Нашла прекрасные варианты, поэтому поездкой удовлетворена. Ну и ещё обнаружила, что так, как я планировала ранее не проплыть (связано с охраной водохранилищ). Мне просто физиологически очень приятно движение гребка на сапе.
0 пользователям
нравится пост
_newra
Модератор
Благодарности (13744)
На сайте с: 05 декабря 2012 в
Пол: Женский
Минск
_newra сказал(а):
пятый SUP сезон и много длинных сплавов. Кто угодно адаптируется.
Самый высокий развивающий эффект достигается на фоне утомления. Когда мы свежи, все дается легко, но и эффект от такой тренировки не большой. Если постоянно наращивать объемы, выносливость и скорость неизбежно будет расти. 2 года назад мне 40 км казались невероятными, в нашем sup чате это и сейчас считают лосячей марафонской дистанцией, 30 км считается серьезным заплывом. А сейчас я уже могу 77 км за световой день и это, конечно, не предел. пятый SUP сезон и много длинных сплавов. Кто угодно адаптируется.
В конце моего рекордного дня сели часы (утром было 100%!. Тренировка записалась криво. Трек мимо реки. А в страву вообще экспортировалось 36 км. Кто ж мне теперь поверит? Придется повторить.
 |
2 пользователям
нравится пост
Elena Vasta
Сайт Админ
Благодарности (46114)
На сайте с: 13 октября 2012 в
Пол: Женский
Москва
За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми
_newra сказал(а):
Придется повторить.
Но на другом маршруте лучше. Придется повторить.
0 пользователям
нравится пост
_newra
Модератор
Благодарности (13744)
На сайте с: 05 декабря 2012 в
Пол: Женский
Минск
Elena Vasta сказал(а):
Но на другом маршруте лучше.
Да, с Двиной я, пожалуй закончила пока. Хотя, все реки - Ганг, вся земля - священная ) Но на другом маршруте лучше.
0 пользователям
нравится пост
_newra
Модератор
Благодарности (13744)
На сайте с: 05 декабря 2012 в
Пол: Женский
Минск
Почему сапборд так привлекателен и не отпускает? Одно из объяснений:
Вам знакомо чувство покоя, когда вы гуляете на берегу океана? Прилив энергии, когда вы стоите у водопада? Почему нам так нравится вид на озеро из окна? Спокойствие охватывает нас, когда мы находимся рядом с водой, и ученые выяснили, что это оказывает положительное влияние на наш мозг.
Что же происходит внутри нас, когда рядом источник воды? Наш мозг расслабляется, уходит напряжение от чрезмерных нагрузок. Мы впадаем в состояние, подобное гипнозу, мысли начинают течь ровно, творческие способности раскрываются, самочувствие улучшается.
Влияние моря, реки или озера на наш мозг стало предметом внимания ученых и психологов. Уоллес Дж. Николс, морской биолог, изучил воздействие синей дали воды на человека, и выяснил, как она влияет на психическое здоровье.
Вблизи воды мозг переключается из напряженного режима в более расслабленный. Миллионы кружащихся в голове мыслей уходят, стресс отпускает. В таком спокойном состоянии лучше раскрываются творческие способности человека, посещает вдохновение. Мы начинаем лучше понимать себя и проводить самоанализ.
Трепет перед величественным природным явлением стал в последнее время важным фактором популярной науки – позитивной психологии. Чувство благоговения перед мощью воды способствует приливу счастья, так как заставляет задуматься о нашем месте во вселенной, стать смиренным, почувствовать себя частью природы.
Вода повышает эффективность физических упражнений
Гимнастика – хороший способ улучшить психическое самочувствие, а пробежка вдоль океана увеличивает эффект в десять раз. Купание в озере или езда на велосипеде вдоль реки принесет гораздо больше пользы, чем занятия в тренажерном зале в переполненном городе. Смысл в том, что позитивное воздействие синего пространства вместе с поглощением отрицательных ионов усиливает эффект от физических упражнений.
Вода - источник отрицательных ионов
Положительные и отрицательные ионы влияют на наше самочувствие. Положительные ионы испускают электроприборы – компьютеры, микроволновые печи, фены – они забирают нашу естественную энергию. Отрицательные ионы образуются около водопадов, океанских волн, во время грозы. Они увеличивают способность человека поглощать кислород, повышают уровень серотонина, связанного с настроением, способствуют остроте ума, улучшают концентрацию внимания.
Купание в естественных водоемах
Нахождение радом с водой улучшает самочувствие, а погружая тело в естественный источник воды, будь то море или озеро, мы получаем необыкновенный заряд бодрости. Холодная вода оказывает успокаивающее действие на нервную систему и освежает, а теплая расслабляет мышцы и снимает напряженность.
Таким образом, если вы хотите иметь светлый ум и отличное самочувствие – идите к морю, или хотя бы просто посидите у фонтана в парке. Вода оказывает мощное воздействие на мозг человека и дает ощущение счастья и благополучия.
2 пользователям
нравится пост