aspirina сказал а его нужно ощутить как струнку от макушки до кончиков пальцев чтоб голова не торчала а лишь слегка поворачивалась чтоб захватить воздух при вдохе а ноги при этом не должны барабанить по воде вспенивая её как катер а дельфинистым движением от бедра продвигать твоё тело как торпедку красиво как немедленно захотелось попробовать а еще когда я ходила в раннем детстве в секцию плавания тренер объяснял движение руки в кроле будто платочек из кармана достаете сразу после таких слов лучше дело пошло

natasha сказал а так и есть высокая ударная нагрузка на колени особенно для тех кто бегает по асфальту да и вообще для тех у кого есть проблемы с коленными суставами как у меня лучше использовать кросстрейнер т е кардио эффект ничуть не хуже и для коленей это гораздо более щадящий снаряд хорошие кроссовки техника бега мягкие лесные или парковые дорожки и колени будут только укрепляться тренажеры конечно щадящие и эффективные но уныло на них топтаться в помещении мне больше нравится по лесу или парку бегать но мы все разные нравятся нам разные вещи и это хорошо

улиша молодец я плавать тоже люблю но времени на это нужно гораздо больше одеться раздеться высохнуть ну и по времени к нужному сеансу успеть

а у меня дачи нет поэтому я развлекаюсь во дворе своей многоэтажки посадила елочку 2 орешника черноплодную рябину пару кустов лесной малины шиповник

elena vasta сказал а ну ты даешь а как же быть работающим людям у меня только и есть утренние часы я бегаю вечером потому что после утреннего бега я весь день никакая ну и бегаю я больше часа столько времени утром у меня нет lessa сказал а утренний бег называют бегом к инфаркту много сейчас читаю про бег большинство специалистов рекомендует бегать тогда когда нравится и когда есть возможность главное условие обязательно должно нравиться тогда и толк будет верю и про технику и дыхание та же рекомендация как нравится так и дышите и бегите

elena vasta особенно впечатляло то что божественные прожектора освещали не что попало а монастырь тенгбоче

31 й день 5 апреля mongla – tameночью было странное я проснулась в туалет а дверь в мою комнату закрыта снаружи на щеколду я ее порасшатывала немного не подается надо же я единственный постоялец в лодже начало – как в фильмах ужасов минут через 15 начала стучать изнутри – никто меня не слышит стала стучать громче через довольно продолжительное время пришел хозяин и открыл меня он сам офигел от того что дверь закрыта снаружи долго извинялся и сейчас и еще потом утром забавно что хозяин пришел в футболке и легких пижамных штанах а я была в термобелье флисовых штанах флисовой кофте тонком пуховике и шапке ну холодно здесь по ночам так как я нахожусь в стратегически прекрасном месте с изумительным видом и в моем единоличном распоряжении вся смотровая площадка я проснулась в 5 чтобы смотреть рассвет а вот фиг за окном глухая облачность еще немного повалялась в разочарованиях и пошла завтракать на завтрак у меня был омлет с овощами тибетский хлеб с медом и masala tea точнее milk tea a masala у меня была с собой классная из варанаси видимость вокруг безнадежная тучи беспросветные но в монгла все равно удивительно хорошо отсюда не хочется уходить я уселась с чаем на смотровой площадке и стала любоваться беспросветной облачностью и тут мне показали еще одно чудо живьем это выглядело настолько божественно что у меня перехватило дыхание я спустилась вниз по ребру горы вверху виден мой лодж сверху – плотная облачность еще чуть ниже – деревенская помойка

elena vasta сказал а думаю насчет тренажера вы правы надо возобновить пробежки когда крутишь тренажер удовольствия не получаешь все держится исключительно на силе воли а когда бегаешь на улице эндорфины выделяются не сразу конечно хочешь еще раз это почувствовать и опять бежишь

lessa сказал а никого не знаю кто бы купил тренажер и потом бы им постоянно пользовалсяи я не знаю все таки люди большие оптимисты с неиссякаемой верой в себя раз рынок домашних тренажеров все еще существует

elena vasta собралась править пост а тут уже все поправлено спасибо elena vasta сказал а не было радости от того что отстрелялась неа совсем не было я бы с удовольствием опять прошла все по второму кругу не наелась не надышалась elena vasta сказал а ты удивительная хорошо что я себя трезво и объективно оцениваю и тебе не удастся меня захвалить elena vasta сказал а а можешь про него рассказать все что я про него знаю из lp он принес буддизм в кхумбу и при этом умел летать

irinavolga я тоже первое время кино смотрела недели 2 3 надеюсь вы продержитесь дольше

amin сказал а ну в гибкий бокс только дешевую камеру это верно глубже пяти метров уже опасно для эпизодического сноркелинга выше крыши вполне симпатично получалось

прошлом году как раз в мае майские жуки на балтике с ума сходили массовый суицид устроили от паланги до калининграда их грузовиками оттуда увозили фотки с куршской косы так что дерево пилить не надо это что то с жуками

irinavolga сказал а кто может из личной практики чего посоветовать не верю я в них у меня дома стоит велоэргометр это как велотренажер только со спинкой не пользуюсь уныло это а вообще интересно кто нибудь лично знает людей которые регулярно и длительное время тренируются на домашних тренажерах

мыльница была canon ixus не помню модель а модель чехла универсальная на коробке был написан список моделей разных производителей к которым он подходит похож на такой фотки были вполне достойные

elena vasta сказал а ты угадал есть такие планы это просто я к своей мыльнице купила непромокаемый чехол за 10 и в египте вполне симпатичные фотографии получались

elena vasta да картинки не хотят загружаться загружаются по 5 минут и в итоге некоторые не видны перезаливаю опять и все равно

30 й день 4 апреля machherma 4470 – mongla 3970 завтрак в 6 30 – мюсли расплатилась 1000 руп пошла собираться кипятить воду вышла в 7 30 все в снегу маччерма надо же красиво вокруг вчера пришла в сплошном тумане ничего не видела вокруг по тропе уже успел пробежаться пастух с яками скользко немного жалею что отдала котят они бы мне пригодились привет тамсерку кантега давно не виделись дорога красивая я даже жалею что вчера прошла кусок в тумане и ничего не видела хотя мне грех жаловаться на погоду я оглянулась посмотреть не оглянулась ли она… чо ойю еще видна мне грустно все самое интересное уже закончилось я иду домой на прощанье чо ойю выпустила для меня красивое облачко по противоположному склону ущелья тоже идет тропа подхожу к dhole слева видно phortse все знакомое родное мне нравится возвращаться в места где мне было хорошо а хорошо мне в сагарматхе было везде я – настоящий индеец появляется растительность тропа ныряет в лес за время моего отсутствия все зазеленело водопад здесь далеко не самый опасный кусок тропы огородили наверное кто то упал снег на тропе раскис идти скользко вот тропа на phortse по которой я шла 19 марта 16 дней назад на тропе периодически обгоняли друг друга с итальянцами отцом и сыном о которых уже упоминала они шли быстрее меня

lessa сказал а если я не ошибаюсь у нашей лены васты в гималаях прошла астма не зря спортсмены практикуют тренировки в высокогорье даже в минске есть комнаты горного воздуха где имитируются высокогорные условия там установлены тренажеры и тренируются по расписанию спортсмены кого попало тоже пускают за деньги я туда 2 года назад перед тибетом ходила думала поможет в акклиматизации увеличение выносливости и кислороднехватка кислорода при физической активности заставляет организм сжигать на 30 больше калорий чем при обычных условиях кроме этого в крови повышается количество эритроцитов красных кровяных клеток и увеличивается объем легких при периодических занятиях спортом в состоянии нехватки кислорода гипокситерапии оптимизируется система доставки кислорода к мышцам что приводит к увеличению капиллярной сети организма делая тренировки на выносливость более эффективными

после трека в гималаях у меня удивительным образом увеличилась выносливость раньше могла пробежать без перехода на шаг только пару сотен метров а сейчас уже месяц бегаю через день по 10 км один раз пробежала 15 км очень надеюсь что не брошу хочу пробежать марафон