Вы находитесь в режиме совместимости с новой версией сайта

Видео недели

Наш канал в Telegram
Погода в 243 странах мира
Маршрутизатор Brouter
Виза в Индию

Актуальные темы

Блоги
Сегодня в 01:16
Международное. Мы тут все варимся в нашей европейской-средиземноморской песочнице.Ок, плюс Индостан, Таиланд, Вьетнам, Тибет, иногда Китай...
Поздравления
01 мая 2024 в 19:43
Elena Vasta сказалa: Ю! Г Спасибо, родная!...
Индия: Сикким, Аруначал Прадеш и горная часть Западной Бенгалии (Дарджилинг, Калимпонг)
01 мая 2024 в 15:05
Сингик популярен у туристов как идеальная промежуточная остановка в красивом месте перед посещением высокогорных деревень...
Блоги
01 мая 2024 в 14:39
Kerala сказалa: Поэтому суфии назвали её вином. когда я начала заниматься йогой, то мои знания...
Индия: Уттаракханд
01 мая 2024 в 09:49
RomanPushkin сказал: С июня по середину августа. в горах это сезон сильных дождей, сухо только...
Индия: Сикким, Аруначал Прадеш и горная часть Западной Бенгалии (Дарджилинг, Калимпонг)
30 апреля 2024 в 13:31
tigra-uki сказалa: Так, ладно:) Тогда сокращу список, но, увеличу территорию :) отсюда вопрос: можно купить...
Индия: Сикким, Аруначал Прадеш и горная часть Западной Бенгалии (Дарджилинг, Калимпонг)
29 апреля 2024 в 11:02
IrinaVolga сказалa: Шавасана Групповая) Знайте, перед первым гейтом есть комната йоги, там лежат стопочкой коврики,...
Религия, философия, йога, астрология
28 апреля 2024 в 19:13
jkrt сказалa: каких-то действий не было, просто смотрел с улыбкой где-то минут 5 (по...
Религия, философия, йога, астрология
28 апреля 2024 в 11:04
Elena Vasta сказалa: вам нужно понять, что факт, что все составное непостоянно, необязательно звучит...
Блоги
27 апреля 2024 в 22:00
Да Юра, у тебя взгляд молодой! Это редкость и в 50!Так что даже завидую наличию...

Качалка

IrinaVolga
Модератор

Сообщение

Благодарности: 7029

Авторские темы: 11

На сайте с: 09 января 2013 в 08:28

Пол: Женский

Россия, Ульяновск

Всегда !

Личный кабинет

Elena Vasta сказал(а):
Коллега сделал мне замечание, что я выгляжу не как врач, а как инструктор ЛФК. Я довольна замечанием)) 
 А я ... А мне ... Вчера молодые ребята восхищались моим техничным плаванием. :-)))  Хотя, вся техника - из телевизора. :-)))))))))   Я довольна . :-)))
IrinaVolga
Модератор

Сообщение

Благодарности: 7029

Авторские темы: 11

На сайте с: 09 января 2013 в 08:28

Пол: Женский

Россия, Ульяновск

Всегда !

Личный кабинет

Elena Vasta сказал(а):
если круговая тренировка 10 мин кардио, потом круг, потом 10 мин кардио, потом круг, потом опять 10 мин кардио и круг. И в конце на час -полтора на кардио. А если по количеству подходов, то после 10 мин кардио делаем весь комплекс по три подхода, на
 Лен, распиши свой круг, плиз.  Он всегда одинаковый или меняете ? Раз в месяц или каждый день ?
В интернете пишут , что после силовой кардио нежелательно, снижает эффект тренировки ...  Наши тренера все разного мнения :(
IrinaVolga
Модератор

Сообщение

Благодарности: 7029

Авторские темы: 11

На сайте с: 09 января 2013 в 08:28

Пол: Женский

Россия, Ульяновск

Всегда !

Личный кабинет

Elena Vasta сказал(а):
степ мне дается тяжело
 Ты какой уровень нагрузки на нем выставляешь ? 
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 45184

Авторские темы: 95

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

Личный кабинет

IrinaVolga сказал(а):
Лен, распиши свой круг, плиз.  Он всегда одинаковый или меняете ? Раз в месяц или каждый день ?
 Как вдохновение подскажет) Иногда один и тот же, иногда - вариации. Но делаю какие-то базовые в обязательном порядке: пять видов на ноги и пресс, а вот с верхней частью могу варьировать
IrinaVolga сказал(а):
Ты какой уровень нагрузки на нем выставляешь ? 
 4-й
IrinaVolga
Модератор

Сообщение

Благодарности: 7029

Авторские темы: 11

На сайте с: 09 января 2013 в 08:28

Пол: Женский

Россия, Ульяновск

Всегда !

Личный кабинет

Не выходит у меня любовь с качалкой ... :(   Пойду в трек слабая, но гибкая !  Буду вам шпагат демонстрировать . :-)))
Elena Vasta
Сайт Админ

Сообщение

Благодарности: 45184

Авторские темы: 95

На сайте с: 13 октября 2012 в 20:06

Пол: Женский

Москва

За пределами представлений о правильном и неправильном есть поле. Я встречу тебя там. Руми

Личный кабинет

IrinaVolga 
Мне нравится твой оптимизм) Но можно и дома прокачать нужные мышцы: подъем на табурет и приседания, а так же пресс.
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 13569

Авторские темы: 10

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Личный кабинет

_newra сказал(а):
100 планок на любой вкус. С котиком. 
  А вот 100 упражнений с фитболом от этого же парня с котиком.  
 
IrinaVolga
Модератор

Сообщение

Благодарности: 7029

Авторские темы: 11

На сайте с: 09 января 2013 в 08:28

Пол: Женский

Россия, Ульяновск

Всегда !

Личный кабинет

В нашей качалке висит обьявление:
"Стартовал карнавал самообмана  Подкачаюсь к лету !"
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 13569

Авторские темы: 10

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Личный кабинет

Сегодня сходила в тренажерку 8-й раз. Мне не нравится! Я не получаю никакого удовольствия, все делаю через силу. Но буду продолжать, это будет моя аскеза ради возможности и дальше ходить в горы.
IrinaVolga
Модератор

Сообщение

Благодарности: 7029

Авторские темы: 11

На сайте с: 09 января 2013 в 08:28

Пол: Женский

Россия, Ульяновск

Всегда !

Личный кабинет

Ань, мне больше нравятся занятия в фитнес-зале.  Более мощная кардио-подготовка. Да и мышцы нормально качаются. В тренажерке мне тоже скучно.  
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 13569

Авторские темы: 10

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Личный кабинет

IrinaVolga сказал(а):
Ань, мне больше нравятся занятия в фитнес-зале.  
 Групповые мне не годятся, мне же почти ничего нельзя, у меня коксартроз. Цель занятий - накачивание глубоких мышц бедра, чтоб они сняли нагрузку с сустава. Никакой осевой нагрузки, все под контролем инструктора с мед образованием. Остается небольшой набор упражнений на коврике, сведения-разведения, сгибания-разгибания в колене. Ну и на спину руки немножко. 

А кардио я ой как люблю. Бег на длинные дистанции - мой кайф, который у меня отобрали злые ортопеды.
IrinaVolga
Модератор

Сообщение

Благодарности: 7029

Авторские темы: 11

На сайте с: 09 января 2013 в 08:28

Пол: Женский

Россия, Ульяновск

Всегда !

Личный кабинет

Любой почти тренажер в качалке можно имитировать дома. Особенно если есть сын, он поможет с прибамбасами. А там , включаешь нескучный или полезный фильм и закачивай себе.  Я так делаю, когда не ленюсь. 
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 13569

Авторские темы: 10

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Личный кабинет

IrinaVolga сказал(а):
Я так делаю, когда не ленюсь. 
 Вот, ключевое слово - не ленюсь. Не получается у меня дома качественно и регулярно заниматься. Хватает на пару раз, потом начинаю халтурить. (В отличие от бега, которым я занималась с радостью.) Я готова платить за тренажерку, чтоб там на меня инструктор строго смотрела, чтоб я не халтурила. Ну и кажется, что другие занимающиеся на меня сморят, хотя, конечно им пофиг. 
IrinaVolga сказал(а):
Любой почти тренажер в качалке можно имитировать дома.
Сымитировать можно, например, эспандером за батарею. Хотя трудно, я пробовала после визита в центр Бубновского. Но мне нужно будет заниматься этим всю оставшуюся жизнь и чтоб нагрузка не стала привычной, вес нужно постоянно увеличивать, а дома с этим туго (((. 

Еще рассматриваю вариант купить домой тренажер Бубновского. Но остается проблема с тем, что я и на нем буду лениться и халтурить без строгого взгляда инструктора. 
IrinaVolga
Модератор

Сообщение

Благодарности: 7029

Авторские темы: 11

На сайте с: 09 января 2013 в 08:28

Пол: Женский

Россия, Ульяновск

Всегда !

Личный кабинет

_newra сказал(а):
Я готова платить за тренажерку, чтоб там на меня инструктор строго смотрела, чтоб я не халтурила.
 Вот, вот ... А на меня в тренажерке тренер не смотрит, пока сама не подойду. Нанимать дорого больно. А на фитнесе не схалтуришь. :-) Давай !Давай!Давай! Еще минута !!! Особенно табата. На мне ни единого сухого клочка нет после неё. 
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 13569

Авторские темы: 10

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Личный кабинет

IrinaVolga сказал(а):
А на меня в тренажерке тренер не смотрит, пока сама не подойду. Нанимать дорого больно
 Потому что у тебя нормальная тренажерка, а у меня тренажерка реабилитационного центра для инвалидов, (я-начинающий инвалид) инструктор там с мед образованием, она даже мои снимки смотрела. И отдельно за нее платить не надо, она входит в стоимость, очень недорогую, кстати, чуть больше $2 за разовое.

IrinaVolga
Модератор

Сообщение

Благодарности: 7029

Авторские темы: 11

На сайте с: 09 января 2013 в 08:28

Пол: Женский

Россия, Ульяновск

Всегда !

Личный кабинет

Я платила за годовой безлимитный абонемент около 300 долларов. Тренер в зале присутствует, и не один. Но у них индивидуальные тренировки и им рассматривать абонементщиков некогда. Но в консультации не откажут никогда. 
_newra
Модератор

Сообщение

Благодарности: 13569

Авторские темы: 10

На сайте с: 05 декабря 2012 в 09:06

Пол: Женский

Минск

Личный кабинет

IrinaVolga сказал(а):
Я платила за годовой безлимитный абонемент около 300 долларов.
 Очень хорошая цена. Я пока не беру абонемент, хожу по разовым (на утренние занятия цена такая же, как в абонементе), потому что чувство меры мне не знакомо у меня случаются обострения и я пропускаю занятия. Кроме того, я все-таки еще обдумываю покупку тренажера Бубновского домой, он стоит $500, чуть дороже годового абонемента. Но нигде в интернете не нашла рассказов о том, что кто-то его дома успешно использует, только рекламные статьи центра Бубновского. 
Написать пост
Чтобы написать пост необходимо войти