Качалка

Три-четыре подхода по максимальному количеству раз. 

Вспомнила школу)))

Лена, я восхищаюсь! Молодцы, девчонки, кто занимается своим здоровьем и телом. Это здорово! Я, как истинный Овен, тоже люблю физические нагрузки, без них у меня голова перестает варить и настроение заметно садится, но найти в себе силы справиться со своей ленью, чтобы начать регулярно что-то делать у меня нет совсем. А в детстве каждое утро делала целый комплекс гимнастических упражнений. Это дало огромную пользу мне на всю жизнь. Топик действует вдохновляюще, спасибо за подробные советы,

Считаю, что каждому человеку- свой способ поддержания физического и духовного здоровья, и с этой точки зрения интересно услышать кому что больше по душе.

Мери джан, а сейчас что-то делаешь?

Вот с бегом у меня 2-ка. Надо бы побегать по утрам, на радость всем собакам вокруг.

Ну и упражнения Гитта - сводить-разводить колени с маленькой амплитудой, но долго по времени. Не знаю насчет эффективности, но ощущения от них приятные, чувствуется, что кровь разгоняется.