Джамму и Кашмир
Джамму и Кашмир
Пенджаб
Химачал Прадеш
Харьяна
Уттаракханд
Раджастхан
Уттар Прадеш
Гуджарат
Мадхья Прадеш
Бихар
Джаркханд
Западная Бенгалия
Сикким
Ассам
Аруначал Прадеш
Нагаленд
Мегхалая
Трипура
Мизорам
Манипур
Махараштра
Чхаттисгарх
Одича
Гоа
Карнатака
Телингана
Андхра Прадеш
Керала
Тамил Наду
Андаманские и Никобарские острова
Дели
Ладак
Тибетский автономный округ
Мьянма
Бангладеш
Пакистан
Непал
Бутан
Шри-Ланка
Аравийское море
Бенгальский залив
Индийский океан
Качалка
- 12115 дек. 2015IrinaVolga (модератор)_newra сказал(а):Лен, может не возьмем её ? Это она больная сгоняла на 5 минут сто раз присесть, а к весне полегчает ей , и чего ? Где мы её в горах искать будем ? :-)
сходила присела 100 раз - 12215 дек. 2015_newra (модератор)IrinaVolga сказал(а):Так я ж не глубоко, до прямого угла, как на картинках показано )
Это она больная сгоняла на 5 минут сто раз присестьIrinaVolga сказал(а):Не, врачи сказали, что не полегчает, будет только хуже. Берите смело!
а к весне полегчает ей , и чего ? - 12315 дек. 2015УлишаElena Vasta сказал(а):))) не могу. Зафанатела ты не на шутку. Лена, ты часом не перехудела?
А я на работе стала понемножку заниматься с гантелями, ну капля камень точит - 12415 дек. 2015IrinaVolga (модератор)_newra сказал(а):Ты обострение с ремиссией не путай. Будет лучше. Да и тело подстроится под больной сустав, научится его разгружать. Нормально всё будет.
не полегчает, будет только хуже - 12516 дек. 2015Elena Vasta (сайт-админ)_newra сказал(а):Мне кажется, что тут ось нагрузки не та, чтобы навредить. Контроль - болевые ощущения.
Кстати, Лена, при коксартрозе ведь приседания тоже нельзя делать? Или только глубокие? А то не удержалась, сходила присела 100 раз, теперь совесть мучает.IrinaVolga сказал(а):Она вот сейчас доактивничает, что мы там будем идти, а она сможет только приседать.
_newra сказал(а): сходила присела 100 раз Лен, может не возьмем её ? Это она больная сгоняла на 5 минут сто раз присесть, а к весне полегчает ей , и чего ? Где мы её в горах искать будем ? :-)Шутка! Это я от зависти. Взяла эту цифру как путеводную звезду на заметку._newra сказал(а):Поход с целью износить Нюрин сустав под эгидой: "Будет только хуже!"
Не, врачи сказали, что не полегчает, будет только хуже. Берите смело!Боюсь, нам на это не хватит всех Индийских Гималаев, а не только этих трех треков. Мы свои ноги сотрем до колен, но она будет еще приседать по 100 раз)Улиша сказал(а):Нет, я втянулась) С похуданием идет дело, но медленно. Но у меня еще есть время.
))) не могу. Зафанатела ты не на шутку. Лена, ты часом не перехудела?Вот сейчас напилась чаю с медом, мазала им густо фитнесс-хлебцы - вот таким занимаюсь самообманом - 12616 дек. 2015_newra (модератор)Elena Vasta сказал(а):Кстати, вполне себе цель, а там можно протез поставить и уже ни в чем себе не отказывать! Меня сейчас сестричка активно зазывает в Буковель на лыжах кататься под соусом - ты же все равно забила на запреты врачей. Но я мужественно держусь, отбиваюсь, хочу сохранить ногу до мая, а там посмотрим.
Поход с целью износить Нюрин сустав под эгидой: "Будет только хуже!"Elena Vasta сказал(а):Попробуй отруби, я их полюбила. Но не экструзионные в виде гранул (мне они не вкусные), а рассыпчатые. Их можно везде добавлять - и в кефир, и в салаты - дает чувство насыщения, но при этом проходит почти транзитом.
С похуданием идет дело, но медленно. - 12716 дек. 2015IrinaVolga (модератор)_newra сказал(а):Я ,вот, полазила по сайтам, в связи с твоим диагнозом, по операции подавляющее большинство положительных отзывов
а там можно протез поставить и уже ни в чем себе не отказывать! - 12816 дек. 2015_newra (модератор)IrinaVolga сказал(а):Да! Но просто так его не поставят, нужно сначала сустав ушатать до 4-й стадии, чем мы и займемся )
Я ,вот, полазила по сайтам, в связи с твоим диагнозом, по операции подавляющее большинство положительных отзывовИ давайте больше не будем засорять еще и эту тему у моими суставами. Прошу прощения, что спровоцировала флуд. - 12916 дек. 2015IrinaVolga (модератор)_newra сказал(а):Много еще работы ? :-)))
нужно сначала сустав ушатать до 4-й стадии, - 13016 дек. 2015_newra (модератор)IrinaVolga сказал(а):Справимся )
Много еще работы ? :-))) - 13117 дек. 2015_newra (модератор)Хорошая статья про всякие компактные приспособления для домашних тренировок, включая видео их использования.
- 13222 дек. 2015_newra (модератор)100 планок на любой вкус. С котиком.
- 13310 янв. 2016Elena Vasta (сайт-админ)Хочу отметить эффективность моих тренировок: во время нынешнего трипа нам приходилось много ходить, и я с удовольствием отметила (без злорадства))) свою более высокую выносливость и лучшую физическую форму, чем у моих более молодых и стройных подруг. Когда они уже сильно уставали, я даже не начинала уставать. Так же пою хвалу тренажеру "степ"- мне давно так легко не давались индийские лестницы: с огромными ступенями разной высоты
- 13410 янв. 2016IrinaVolga (модератор)Elena Vasta , я взяла годовой абонемент в наш Комбинат здоровья. Довольна до безобразия. Именно то , что я хотела. Безлимит куда угодно. И на групповые тренировки ( пилатес, силовые, восточные танцы, ...) , тренажерный зал, зал кардио тренажеров. Бассейн , сауна. Если бы еще и на работу не надо было бы ходить ... Сегодня провела там шесть часов. Да еще иду туда пешком 50 минут,да обратно . После работы, правда, приходиться ездить, ибо, не успеваю. Хоть они и до 22.00 работают.
- 13518 янв. 2016Elena Vasta (сайт-админ)Коллега сделал мне замечание, что я выгляжу не как врач, а как инструктор ЛФК.Я довольна замечанием))
- 13618 янв. 2016IrinaVolga (модератор)А я всё еще мечусь, не могу определиться с занятиями. Они каждый день разные. На чем остановиться ? Пока пробую всё подряд
- 13718 янв. 2016Elena Vasta (сайт-админ)Я советую сделать акцент на кардио тренировках - час после силовой тренировки. А силовую тренировку посвящать всем группам мышц. Начинай пресс, ноги, потом уже грудь, спина и руки.А будешь распыляться - меньше будет эффект
- 13818 янв. 2016IrinaVolga (модератор)Elena Vasta сказал(а):Это всё в одну тренировку впихивать или по разным дням разнести ?
Начинай пресс, ноги, потом уже грудь, спина и рукиЯ не распыляюсь, я определяюсь. :-))) - 13918 янв. 2016Elena Vasta (сайт-админ)IrinaVolgaНу можешь на две разделить. Но каждый раз заканчивай часовой кардиотренировкой, и каждый раз в силовую включай ноги и пресс. А с верхом можешь варьировать.Пресс - потому что он держит спину ровной, чтобы не было прогиба))
- 14018 янв. 2016IrinaVolga (модератор)А я вот домой иду 50 минут быстрым шагом, можно за кардио засчитать ?
Выберите раздел для перемещения темы
Редактирование темы
Выбрано: 0
- /