Джамму и Кашмир
Джамму и Кашмир
Пенджаб
Химачал Прадеш
Харьяна
Уттаракханд
Раджастхан
Уттар Прадеш
Гуджарат
Мадхья Прадеш
Бихар
Джаркханд
Западная Бенгалия
Сикким
Ассам
Аруначал Прадеш
Нагаленд
Мегхалая
Трипура
Мизорам
Манипур
Махараштра
Чхаттисгарх
Одича
Гоа
Карнатака
Телингана
Андхра Прадеш
Керала
Тамил Наду
Андаманские и Никобарские острова
Дели
Ладак
Тибетский автономный округ
Мьянма
Бангладеш
Пакистан
Непал
Бутан
Шри-Ланка
Аравийское море
Бенгальский залив
Индийский океан
Качалка
- 26115 апр. 2017_newra (модератор)Aelina сказал(а):Балкон - это не природа. И я очень очень скептична к домашним тренажерам (у меня был велотренажер, хороший, со спинкой, еле продала). Кроме того, речь ведь была об обвисших мышцах, а кардио мышцам особо не помогает, оно для тренировки сердца и жиросжигания. Для мышц нужны силовые нагрузки, причем разнообразные. Это в домашних условиях устроить трудно и из-за оборудования, и из-за мотивации.
Есть идея поставить тренажёр на балконе ;) - 26215 апр. 2017Elena Vasta (сайт-админ)Aelina сказал(а):Хорошая идея - не будет постоянно торчать перед глазами "живым укором"))
Есть идея поставить тренажёр на балконе ;)) - 26316 апр. 2017_newra (модератор)
- 26416 апр. 2017Aelina_newra сказал(а):Это да. А можете описать эффективные упражнения для мышц рук и бёдер?
Для мышц нужны силовые нагрузки, причем разнообразные. - 26516 апр. 2017_newra (модератор)Aelina сказал(а):Эффективные - базовые - приседания, тяги, я их не делаю, мне нельзя. Лучше почитать здесь.
А можете описать эффективные упражнения для мышц рук и бёдер? - 26617 апр. 2017Aelina_newra сказал(а):спасибо! Скалькулировала! Понравилось очень, что показано, какие именно мышцы тренируются.
Лучше почитать здесь.А тренажёр ещё дома хочется для большего движения. Это прям беда-беда. И нет такой силы воли, как у мужа, что б при любой погоде бегать. Хочу дома с музыкой или перед телевизором))) - 26717 апр. 2017_newra (модератор)Aelina сказал(а):Не знаю лично ни одного человека, который регулярно бы пользовался домашним тренажером. Возможно, ты станешь исключением ). Хотя... есть некоторые сомнения, сама ведь говоришь, что
А тренажёр ещё дома хочется для большего движения. Это прям беда-беда.Aelina сказал(а):А для занятий дома нужна сила воли куда больше, чем для занятий на улице или в зале, потому что это уныло и отвлечений много. Советую сначала походить немного в зал, поделать силовые + кардио. А потом уже решать, нужен тебе дома тренажер или нет. Кроме того, в залах обычно стоят дорогие, профессиональные тренажеры, у них ход и ощущения отличаются от дешевых. Я так чуть не купила тренажер Бубновского домой, но решила попробовать его сначала в зале. Поняла, что не нужен он мне дома, так как не достаточно мне его одного, все равно в зал ходить.
И нет такой силы воли, как у мужаAelina сказал(а):На здоровье, мне этот сайт тоже нравится. У них и подписка хорошая, видео присылают.
спасибо! Скалькулировала! Понравилось очень, что показано, какие именно мышцы тренируются.Мотивирующее видео про красивую 75-летнюю женщину
- 26817 апр. 2017Aelina_newra да, это разумно, сначала потренироваться в зале и попробовать разные тренажёры. В этом плюс. Минус в том, что придётся заставить себя это делать регулярно. Опыт есть небольшой. Триста лет назад посещала а течение полугода фитнес-клуб и чуть не умерла со скуки))) Дома мне лично, кажется, веселей будет. Но что касается покупки хорошего и действительного нужного тренажёра, то пойти в зал предварительно наверно придётся. Спасибо за совет!
- 26917 апр. 2017_newra (модератор)Aelina сказал(а):Согласна, нужна серьезная мотивация (как у меня с суставом). Либо развлекать себя как-то - кино, музыка, лекции.
Триста лет назад посещала а течение полугода фитнес-клуб и чуть не умерла со скуки)))Aelina сказал(а):Неа, тяжелей. Мне во всяком случае. Я пробовала много раз. Когда занимаешься в зале или на улице, силу воли нужно приложить 1 раз - чтобы выпереть себя из дома. А там уже никуда не денешься, пока не закончишь. А когда дома, то силу воли нужно прикладывать всю тренировку, чтоб не соскочить в любой момент и заняться чем-то более приятным. Ведь дома столько соблазнов! Раковина не мыта, коты не глажены...
Дома, мне кажется, веселей будет. - 27017 апр. 2017Aelina_newra сказал(а):ой, по 15 км в день я точно не побегу :) На 75-летнюю она совсем не похожа. Кожа гладкая, волосы не особенно седые. Молодец, конечно :)
Мотивирующее видео про красивую 75-летнюю женщину - 27117 апр. 2017Aelina_newra сказал(а):это да, но! Судя по тому, сколько я выдержала в клубе и сколько я сама дома прозанималась- побеждает дом!))
Ведь дома столько соблазнов! Раковина не мыта, коты не глажены... - 27217 апр. 2017_newra (модератор)Aelina сказал(а):Я так тоже так думала, 200 м пробежать не могла. А через полгода 15 км бегала 3 раза в неделю, а иногда и по 20. Но это ведь не обязательно, на видео ведь профессиональная выступающая спортсменка. А нам Будда заповедовал серединный путь )
ой, по 15 км в день я точно не побегу :)Aelina сказал(а):У меня в анамнезе тоже много чего брошенного. Бассейн, аквааэробика, групповая аэробика... даже тренажерка была лет 5 назад, когда компания оплачивала, я там только велотренажер крутила. Но дома никогда не получалось регулярно и эффективно.
Судя по тому, сколько я выдержала в клубе и сколько я сама дома прозанималась- побеждает дом!))Мы все разные, у нас разные мотивации, привычки, вкусы и сила воли. Мы тут просто делимся своим опытом ) - 27323 апр. 2017_newra (модератор)
- 27425 июн. 2017_newra (модератор)Вот почему мне больше нравятся суперсеты
В 1902 году 73-летний И. М. Сеченов в опытах на самом себе открыл замечательное явление. Оказалось, что утомленная правая рука лучше отдыхает не при полном покое, а при работе другой руки. Именно этот факт и привел И. М. Сеченова к выводу о том, что ведущая роль в процессе утомления и отдыха принадлежит нервной системе. В дальнейшем изучение открытого Сеченовым феномена показало, что он представляет собой явление, общее для всей нервной системы. Если один центр работает, другой в это время может лучше отдыхать.
Объясняется это законом взаимной индукции нервных центров, о котором мы еще будет говорить: возбуждение одного центра вызывает в соседних центрах торможение. Торможение, будучи охранительным процессом, быстрее восстанавливает силы утомленных клеток. - 27525 июн. 2017Elena Vasta (сайт-админ)_newra сказал(а):А что это такое?
Вот почему мне больше нравятся суперсеты - 27625 июн. 2017_newra (модератор)Это когда между подходами не отдыхаешь, а сразу делаешь подход на мышцы-антагонисты.
- 27725 июн. 2017Elena Vasta (сайт-админ)_newra сказал(а):то есть круговая?
Это когда между подходами не отдыхаешь, а сразу делаешь подход на мышцы-антагонисты. - 27825 июн. 2017_newra (модератор)Elena Vasta сказал(а):нет, суперсет - это на определенную группу мышц. Без перерыва либо изолированно ее же добиваем, либо на антагонист.
то есть круговая? - 27925 июн. 2017Elena Vasta (сайт-админ)Понятно. Я по этому принципу занималась на внутреннюю-наружную поверхность бедра: тренажер один, можно не вставать, только ноги переставлять из положения ВНУТРИ на положение СНАРУЖИ. Делала так от лени, чтобы не бегать по залу)) Получалось 6 подходов ( внутренняя-наружная, и так три раза). И так же с руками и гантелями: брала гантели и вставала перед зеркалом, 9 подходов: трицепс, бицепс, трапеция - по 3 подхода на каждую группу, но чередовала их по очереди таким мини-кругом, получается сетом
- 28025 июн. 2017_newra (модератор)Elena Vasta сказал(а):Интуитивно организм все знает про то, что
Я по этому принципу занималась_newra сказал(а):
возбуждение одного центра вызывает в соседних центрах торможение. Торможение, будучи охранительным процессом, быстрее восстанавливает силы утомленных клеток.
Выберите раздел для перемещения темы
Редактирование темы
Выбрано: 0
- /